Томаш Игорь | Pro Training

Можно ли ускорить свой метаболизм? Сегодня мы обсудим, сколько лишних калорий вы могли бы сжечь, если бы пили больше воды в течение дня, как мышцы влияют на метаболизм, действие алкоголя и зеленого чая, эффект острой пищи, потоотделение в сауне и влияние холода на обмен веществ. В контексте фитнеса метаболизм означает общий расход энергии, то есть сколько калорий ваше тело сжигает за день. Быстрый метаболизм означает, что организм сжигает много калорий, позволяя человеку есть больше, в то время как медленный метаболизм требует от человека есть меньше для поддержания или снижения веса...

Вы наблюдали, как модные диеты приходят и уходят. Чёрт, вы, вероятно, пробовали большинство из них... Но живот все ещё на месте. Энергия на нуле. Либидо упало. Вы снова покупаете новые брюки. Шутите с друзьями, что вы в форме, потому что круг — тоже форма. И пока все смеются, внутри вас пронзает чувство вины. Вы знаете, что способны на большее. Когда-то вы были спортивным и целеустремленным. Но жизнь внесла свои коррективы. Брак... дети... работа... долгие поездки на работу... обеды во Вкусно и точка...

Тренировки до отказа — метод, который вызывает споры среди атлетов и тренеров. Этот подход, предполагающий выполнение упражнений до полного мышечного истощения, обещает максимальные результаты, но также таит в себе множество подводных камней. Как адаптировать такие тренировки под свои индивидуальные нужды и не перегрузить организм? Возможно ли добиться баланса между высокими нагрузками и необходимостью восстановления? В этой статье мы погружаемся в мир тренировок до отказа, рассматривая психологические...

Каждый год миллионы людей принимают решения изменить свою жизнь, но почти 80% из нас отказываются от них к февралю. Причина не только в отсутствии силы воли или ресурсов, но и в том, что наши собственные привычки безмолвно диктуют нам наши ежедневные действия и, в конечном счете, наши судьбы. Сегодня мы погрузимся глубоко в суть того, что мешает нам достичь жизни, о которой мы мечтаем, и как принятие вечной мудрости стоицизма может не только изменить ваши привычки, но и реально изменить ваш подход к жизни...

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди в зале добиваются потрясающих результатов, а другие, несмотря на все усилия, остаются на месте? Возможно, вы сами сталкивались с этой проблемой, когда ваши мышцы не реагируют на тренировки так, как хотелось бы. Что если ключ к успеху скрыт не в количестве подходов, а в их качестве и правильной организации тренировочного процесса? В этой статье мы раскроем секреты создания идеальной тренировочной программы, которая поможет вам достичь максимального роста мышц...

Когда мы достигаем 40 лет, наш организм начинает испытывать ряд изменений, которые могут повлиять на наши физические показатели и общее состояние здоровья. Одним из ключевых аспектов, подвергающихся изменениям, является анаболизм — процесс синтеза новых молекул и тканей, который становится менее эффективным с возрастом. Это может привести к потере мышечной массы, снижению метаболизма и общему ухудшению физической формы. Но не стоит отчаиваться! Понимание этих процессов и правильный подход к питанию и тренировкам помогут нам увеличить анаболизм и оставаться в форме, несмотря на возраст...

Представьте себе возможность нарастить мышечную массу вдвое быстрее, чем сейчас. Это возможно благодаря методике, которая фокусируется на тренировках с акцентом на растяжение мышц под нагрузкой. Эта тренировка, основанная на последних научных исследованиях, действительно может ускорить рост мышц. Когда вы выполняете упражнения, ваши мышцы сначала сокращаются, чтобы поднять вес, а затем растягиваются, чтобы вернуть вес в исходное положение. Но что-то особенное происходит, когда мышцы растягиваются под нагрузкой...

Привет, друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о том, как построить мощные руки, уделяя внимание трицепсам. Эти мышцы часто недооценивают, но именно они делают ваши руки внушительными и сильными. Всё, что вам нужно, — это два простых, но очень эффективных упражнения. Прежде чем перейти к упражнениям, давайте разберёмся, почему трицепсы заслуживают вашего внимания. Трицепс — это большая мышца на задней части вашей руки, которая отвечает за разгибание локтя. Когда вы работаете над трицепсами, вы не только увеличиваете объём рук, но и улучшаете общую силу и стабильность верхней части тела...

Многие из нас хотят улучшить своё тело, нарастив мышцы и избавившись от лишнего жира. Это не только помогает выглядеть лучше, но и приносит множество пользы для здоровья, а также улучшает спортивные результаты. Когда мы говорим о рекомпозиции тела, мы имеем в виду процесс одновременного увеличения мышечной массы и уменьшения жировой. Это важно для тех, кто занимается спортом, например, бодибилдерами, поскольку помогает достичь лучших результатов и эстетичного внешнего вида. Чаще всего рекомпозиция тела происходит у тех, кто только начинает тренироваться или у людей с избыточным весом...

Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить о проблеме, которая волнует многих — о потере волос. Это касается не только пожилых людей, но и молодежи и людей среднего возраста. Причины могут быть разными, но есть одна важная вещь, которую стоит проверить — это уровень витамина D. Да-да, тот самый витамин D, о котором вы наверняка слышали. Его дефицит может стать причиной множества проблем, включая выпадение волос. Почему это происходит? Давайте разберемся. Существует две основных формы витамина D — это...

Привет! Если вы мужчина и старше 50 лет, то эта статья может быть очень полезной. Сегодня мы поговорим о том, что такое простата, и какие симптомы могут указывать на её увеличение. Простым и понятным языком обсудим, что происходит, когда простата становится больше, и на какие тревожные сигналы стоит обратить внимание. Интересный факт: 90% мужчин страдают простатитом — увеличение простаты в течение жизни. Простата — это небольшой орган, размером с грецкий орех, который находится у мужчин между мочевым пузырем и половым органом...