Томаш Игорь | Pro Training

Когда мы достигаем 40 лет, наш организм начинает испытывать ряд изменений, которые могут повлиять на наши физические показатели и общее состояние здоровья. Одним из ключевых аспектов, подвергающихся изменениям, является анаболизм — процесс синтеза новых молекул и тканей, который становится менее эффективным с возрастом. Это может привести к потере мышечной массы, снижению метаболизма и общему ухудшению физической формы. Но не стоит отчаиваться! Понимание этих процессов и правильный подход к питанию и тренировкам помогут нам увеличить анаболизм и оставаться в форме, несмотря на возраст...

Представьте себе возможность нарастить мышечную массу вдвое быстрее, чем сейчас. Это возможно благодаря методике, которая фокусируется на тренировках с акцентом на растяжение мышц под нагрузкой. Эта тренировка, основанная на последних научных исследованиях, действительно может ускорить рост мышц. Когда вы выполняете упражнения, ваши мышцы сначала сокращаются, чтобы поднять вес, а затем растягиваются, чтобы вернуть вес в исходное положение. Но что-то особенное происходит, когда мышцы растягиваются под нагрузкой...

Привет, друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о том, как построить мощные руки, уделяя внимание трицепсам. Эти мышцы часто недооценивают, но именно они делают ваши руки внушительными и сильными. Всё, что вам нужно, — это два простых, но очень эффективных упражнения. Прежде чем перейти к упражнениям, давайте разберёмся, почему трицепсы заслуживают вашего внимания. Трицепс — это большая мышца на задней части вашей руки, которая отвечает за разгибание локтя. Когда вы работаете над трицепсами, вы не только увеличиваете объём рук, но и улучшаете общую силу и стабильность верхней части тела...

Многие из нас хотят улучшить своё тело, нарастив мышцы и избавившись от лишнего жира. Это не только помогает выглядеть лучше, но и приносит множество пользы для здоровья, а также улучшает спортивные результаты. Когда мы говорим о рекомпозиции тела, мы имеем в виду процесс одновременного увеличения мышечной массы и уменьшения жировой. Это важно для тех, кто занимается спортом, например, бодибилдерами, поскольку помогает достичь лучших результатов и эстетичного внешнего вида. Чаще всего рекомпозиция тела происходит у тех, кто только начинает тренироваться или у людей с избыточным весом...

Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить о проблеме, которая волнует многих — о потере волос. Это касается не только пожилых людей, но и молодежи и людей среднего возраста. Причины могут быть разными, но есть одна важная вещь, которую стоит проверить — это уровень витамина D. Да-да, тот самый витамин D, о котором вы наверняка слышали. Его дефицит может стать причиной множества проблем, включая выпадение волос. Почему это происходит? Давайте разберемся. Существует две основных формы витамина D — это...

Привет! Если вы мужчина и старше 50 лет, то эта статья может быть очень полезной. Сегодня мы поговорим о том, что такое простата, и какие симптомы могут указывать на её увеличение. Простым и понятным языком обсудим, что происходит, когда простата становится больше, и на какие тревожные сигналы стоит обратить внимание. Интересный факт: 90% мужчин страдают простатитом — увеличение простаты в течение жизни. Простата — это небольшой орган, размером с грецкий орех, который находится у мужчин между мочевым пузырем и половым органом...

Привет, друзья! Сегодня хочу затронуть тему, которая волнует многих начинающих и не только культуристов. Многие из вас спрашивают: "Можно ли действительно накачать мышцы, просто отжимаясь от пола?" Если вы думаете, что для мощных грудных и рельефного пресса обязательно нужны дорогие абонементы в спортзал и тонны железа, то спешу вас удивить! На самом деле, обычные отжимания могут стать мощным инструментом в вашем арсенале. В этой статье я расскажу, как именно включить их в свою программу тренировок, чтобы достичь максимального результата...

Ты мечтаешь о мощных и объемных грудных мышцах, но не знаешь, с чего начать? Тренировки в зале кажутся запутанными, а результаты остаются незаметными? Настало время узнать все секреты эффективной прокачки грудных мышц! В этом руководстве ты найдешь пошаговый план, который поможет тебе добиться впечатляющих результатов, даже если ты только начинаешь свой путь в фитнесе. Представь, как с каждым повторением твоего жима лежа, твоя грудь становится все сильнее и объемнее. Я расскажу тебе о том, как правильно выбрать упражнения, подобрать оптимальный вес и составить эффективный план тренировок...

Большие бицепсы — это не просто объем, но и ширина, особенно заметная спереди. Генетика играет свою роль, но правильный подход к тренировкам и выбор упражнений также важны для достижения желаемого результата. Понимание анатомии бицепса поможет вам нацелиться на нужные части мышцы и развить более широкие бицепсы. Для начала немного теории. Ваш бицепс —– это не просто одна мышца. На самом деле, он состоит из двух головок: Чтобы бицепсы стали шире, нужно правильно выбирать упражнения, которые нацелены на каждую из этих головок...

Когда у вас процент жира в организме 35% и выше, легко переборщить с диетами и тренировками. На первый взгляд, процесс похудения кажется простым: нужно есть меньше, чтобы создать дефицит калорий, и регулярно заниматься спортом. Однако существует множество способов сделать это, и бывает трудно понять, какой метод подойдет именно вам и будет эффективен в долгосрочной перспективе. В этой статье я хочу упростить для вас процесс похудения и предложить пятиэтапный план, который поможет вам начать снижать процент жира в организме и, наконец, достичь желаемых результатов...

Мир бодибилдинга полон легендарных имен, но Крис Бамстед, пятикратный чемпион «Мистер Олимпия», занимает особое место среди них. Его внушительная физическая форма и детально проработанные мышцы вызывают восхищение и зависть у многих поклонников фитнеса по всему миру. Но что стоит за этим успехом? Как Крис Бамстед тренирует свои грудные мышцы, чтобы достичь таких результатов? В этой статье мы раскроем секреты тренировок Криса, покажем, как он подходит к проработке грудных мышц, и почему его методики...