Томаш Игорь | Pro Training

Только правдивые факты о потере веса, которые спрятаны и скрыты фитнес-индустрией. Никто не хочет рассказывать вам об этих распространенных ошибках и побочных эффектах потери веса . Узнайте, в чем именно заключаются эти мифы о потере веса , чтобы вы могли их избежать и узнать, как правильно похудеть/сжечь жир. Нам часто говорят, что снижение количества жира в теле улучшит нашу жизнь, сделает нас здоровее и повысит нашу уверенность в себе. Хотя это может быть верным, существует несколько аспектов потери веса, о которых редко говорят...

57 прочтений · 2 дня назад

5 причин, почему в 40 лет ты чувствуешь себя на 60: Как обрести вторую молодость

Каждый из нас хочет оставаться молодым и энергичным как можно дольше, но реальность такова, что многие начинают чувствовать себя старше своих лет уже в 40. Усталость, боли в суставах, снижение энергии – всё это становится частыми спутниками. Но хорошая новость в том, что вернуть себе бодрость и здоровье возможно! В этой статье я расскажу о пяти главных причинах, почему мы начинаем чувствовать себя на 60 уже в 40, и дам советы, как обрести вторую молодость. Современный образ жизни часто приводит к тому, что мы мало двигаемся...

Томаш Игорь | Pro Training

1K прочтений · 3 дня назад

65-летний атлет поведал свои секреты, как он смог сохранить такую мощную физическую форму

На побережье Черного моря, в живописном Геленджике, я познакомился с человеком, который перевернул мое представление о возрасте и возможностях человеческого тела. Этот 65-летний атлет из Краснодара, Иван Петрович, впечатлил меня своей мощной физической формой и энергией, которой могут позавидовать даже молодые спортсмены. За чашкой кваса у моря он раскрыл мне свои секреты, и сегодня я хочу поделиться его удивительной историей с вами. Летний день в Геленджике выдался особенно жарким. Я решил отправиться на пляж, чтобы насладиться солнечными лучами и освежиться в прохладных водах Черного моря...

Томаш Игорь | Pro Training

71 прочтение · 6 дней назад

2 главные причины, почему ты перестал прогрессировать в мышечной массе

Привет, друзья! Сегодня я хочу обсудить одну очень важную тему, с которой сталкиваются многие из нас в процессе тренировок. Тебе знакома эта ситуация: пришел в зал, первые полгода прогресс отличный, а далее всё — штанга перестала увеличиваться в нагрузке, рост мышц и силы отсутствует? Если да, то эта статья для тебя. Сегодня мы разберем две главные причины, почему ты перестал прогрессировать в мышечной массе. Первой и самой распространенной причиной застоя в мышечном росте является отсутствие прогрессивной перегрузки...

Томаш Игорь | Pro Training

321 прочтение · 1 неделю назад

Как вы губите свой прогресс: 5 ошибок, которые снижают эффективность подтягиваний

Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами личным опытом и рассказать о том, как я сам снижал свой прогресс в подтягиваниях и чего мне стоило это понять. Я долгое время не мог достичь тех результатов, которые ожидал, и, как оказалось, все дело было в некоторых простых, но критичных ошибках. Надеюсь, мой опыт поможет вам избежать тех же проблем. Признаюсь, я часто сокращал амплитуду движения. Не доходил до полного виса и не поднимался достаточно высоко. Сначала это казалось незначительным, но со временем я понял, что мои мышцы недополучают нагрузку...

Томаш Игорь | Pro Training

187 прочтений · 1 неделю назад

Низкое либидо у мужчин: Почему у меня нет сексуального влечения?

Низкое либидо у мужчин — почему у меня нет секса? Движущая сила — похоть, желание, порыв, что бы вы ни делали. Зовите это своим либидо. Реальность такова, что у каждого человека есть биологическая потребность в сексуальной активности. Как и большинство вещей в жизни, это может меняться в зависимости от времени года, времени и по многим другим причинам. Это совершенно естественно. Но как вы узнаете, если ваше сексуальное влечение ниже нормы? Что это значит, когда мужчина замечает изменения в сексуальном...

Томаш Игорь | Pro Training

1,2K прочтений · 1 неделю назад

Всего 3 упражнения для мужчин старше 40 лет (достигайте тех же результатов, что и в 20 лет)

Если вы мужчина старше 40 лет, скорее всего, у вас уже нет столько времени на себя. К этим годами появились обязанности по воспитанию семьи, поддержанию здорового брака, достижению успехов в карьере или всё вместе. Ваш подход к тренировкам, вероятно, тоже изменился. У вас, вероятно, уже нет возможности проводить по два часа в спортзале каждый день, как в 20 лет. Вместо этого вы ищете эффективные способы провести тренировки и максимально увеличить их результаты. Время ценный ресурс, и вы хотите максимально использовать свои тренировки...

Томаш Игорь | Pro Training

639 прочтений · 1 неделю назад

Важно для роста мышц: Почему вы до сих пор об этом не знаете

Каждый из нас, кто хотя бы раз задумывался о наборе мышечной массы, знает, что накачать мышцы — это искусство и наука. Этот процесс требует не только физической силы, но и понимания того, как работают наши мышцы, как мы можем стимулировать их рост и как избежать травм. В этой статье я расскажу о правильной технике выполнения упражнений, которая поможет вам добиться максимальных результатов в построении мышечной массы. Я часто высказываюсь о том, что оптимальный подход для роста мышц — это подконтрольный подход...

Томаш Игорь | Pro Training

201 прочтение · 2 недели назад

Как и говорил ранее, ближайшие 4 недели планирую тренироваться по схеме 3+1. То есть, 3 тренировки подряд (Тяни, Толкай, Ноги), день отдыха и опять повторить. Разделил тренировочные дни на работу с относительно тяжёлой нагрузкой (для создания механического напряжения) и умеренной нагрузкой (для метаболического стресса). Прогрессивная перегрузка в силовые дни будет направлена на повышение рабочего веса, а в лёгкие — на увеличение времени под нагрузкой (количества повторений). Рабочий вес в упражнениях с гантелями указан общей суммой (80 кг = 2 гантели по 40 кг). Темп выполнения во все дни: ▪️1 секунда на концентрическую фазу движения; ▪️2–3 секунды на эксцентрическую фазу. Отдых в силовой день — 3 минуты, в лёгкий лень — 2–3 минуты. БЖУ на килограмм веса: ▪️Белок — 1,8 г; ▪️Углеводы — 4–5 г; ▪️Жиры — 0,8–1 г.

Томаш Игорь | Pro Training

227 прочтений · 1 неделю назад

Большой живот: Почему у мужчин растет только живот, его еще называют «пивным животом»

Жители России любят пиво. В среднем 42 % из них предпочитают именно его по сравнению с любым другим видом алкоголя. Согласно статистике, Москва и Московская область являются лидерами по количеству покупок пива. Поэтому, возможно, вас не шокирует, что более половины взрослых мужчин имеют пивной живот. Но пока не отказывайтесь от своего холодного пятничного ужина, потому что в этом виновато не только пиво. Каждый человек имеет свою уникальную форму тела: яблоко, песочные часы, овал или перевернутый треугольник...

Томаш Игорь | Pro Training

62 прочтения · 2 недели назад

Как правильно качаться

В современном бодибилдинге существует множество подходов и методик, направленных на достижение мышечной гипертрофии. Однако несмотря на разнообразие программ тренировок, эффективность каждой из них зависит от ряда факторов, основанных на научных исследованиях. В этой статье мы рассмотрим ключевые факторы роста мышц, их реализацию в тренировочном процессе, а также предложим структурированный подход, который поможет вам достичь оптимальных результатов. На сегодняшний день выделяют три главных фактора,...

Томаш Игорь | Pro Training

1,9K прочтений · 2 недели назад

Я всё: Сколько заработал на Дзене, что будет дальше с каналом

Всем привет, важная информация для читателей данного канала. В 2020 году я создал канал PRO TRAINING. Целью данного канала было делиться профессиональным взглядом на силовые тренировки, рассматривать научные исследования, передовые технологии в области фитнеса и различные методики тренировок. Так как мне нравится проводить анализ, я быстро понял, что такой скучный материал мало кому интересен. А следовательно, его сложно монетизировать и получать нормальный доход, ведь время на создание полезной статьи или видео уходит от 3-4 часов...

07:11

1,0×