Томаш Игорь | Pro Training

Вы когда-нибудь задумывались, откуда берётся ваша энергия? Как ваше тело умудряется поддерживать бесчисленное количество функций, от заживления ран до переработки пищи? Среди главных героев этого микромира — витамин В12, маленькая молекула с огромной ответственностью. Этот витамин помогает вашему организму преобразовывать пищу в энергию, участвует в создании новых клеток и поддерживает здоровье нервной системы. А его недостаток может привести к целому ряду проблем: от хронической усталости до серьёзных неврологических нарушений...

После 45 лет каждый мужчина сталкивается с неизбежными изменениями. Однако мало кто знает, что многие из этих изменений напрямую связаны с одним гормоном — тестостероном. Этот гормон, известный своим влиянием на мышечную массу и уверенность, на самом деле играет ключевую роль в общем здоровье и благополучии. Но как именно тестостерон влияет на жизнь мужчин старше 45 лет? И что можно сделать, чтобы сохранить его оптимальный уровень? Переходя к физиологическим аспектам, стоит углубиться в то, как тестостерон воздействует на различные системы организма...

С возрастом многие из нас начинают задумываться о своём здоровье и ищут новые способы поддерживать форму. Интересный и приятный метод — это активность в спальне. Мы часто слышим о том, что секс может быть отличным упражнением, но какова на самом деле его польза в контексте сжигания калорий? Давайте разберёмся в этом вопросе, опираясь на научные исследования и сравнения с другими видами активности. Секс как физическая активность В рамках исследования, проведённого с участием 20 гетеросексуальных...

Сегодня мир бокса будет свидетелем эпохального события: противостояние между Тайсоном Фьюри и Александром Усиком. Оба бойца обладают непобежденными рекордами и будут бороться за звания абсолютного и неоспоримого чемпиона мира в супертяжелом весе. Это событие не только спортивное, но и история о личном триумфе, особенно для Тайсона Фьюри. Тайсон Фьюри, известный своим непоколебимым духом и уникальной техникой, когда-то боролся не только на ринге, но и с собственным телом. Его путь от 180 кг "толстяка" до мускулистого атлета — это история о невероятной самодисциплине и трансформации...

Каждый из нас хоть раз в жизни восхищался стройными фигурами знаменитостей на красной дорожке или в фильмах. Но за этой красотой стоит не только талант, но и огромная работа над собой. Сегодня мы расскажем о том, какие фитнес-привычки принимают звезды, чтобы держать себя в форме. Эти секреты помогут и вам добавить в свой образ жизни здоровье и активность! Рианна, 36 лет Знаменитая певица и актриса, серьёзно подходит к поддержанию своей физической формы. Независимо от своего плотного графика съёмок и гастролей, она находит время для регулярных тренировок...

Устали стесняться своего живота? Мечтаете о подтянутой форме и уверенности в себе? У нас есть руководство, которое поможет вам сбросить жир с живота и достичь желанного пресса с шестью кубиками. Мы понимаем, что это нелегкая задача. Развитие пресса и избавление от лишнего жира в области живота требуют упорной работы и дисциплины. Но не волнуйтесь, мы здесь, чтобы поддержать вас на этом пути. Мифы и реальность Существует множество быстрых решений, обещающих мгновенный пресс и быстрое сжигание жира на животе...

Когда речь заходит о долгой и здоровой жизни, питание занимает одно из ключевых мест. Особенно важно следить за тем, что мы едим на ужин, ведь именно этот прием пищи помогает нашему организму восстановиться после дневной активности и подготовиться к следующему дню. С возрастом наш организм претерпевает множество изменений, и одним из наиболее заметных является замедление метаболизма. Это означает, что даже при потреблении того же количества калорий, что и раньше, можно заметить постепенный набор веса...

В последнее время статистика здоровья мужчин после 45 лет вызывает тревогу. Мужчины этой возрастной категории чаще сталкиваются с проблемами сердечно-сосудистой системы, которые значительно увеличивают риск инфарктов, инсультов и других серьезных заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания являются причиной более 17 миллионов смертей в год по всему миру. Однако, изменения в образе жизни, особенно в питании, могут значительно уменьшить эти риски....

На одной из своих тренировок я встретил Михаила, мужчину чуть за 50, который с недавних пор столкнулся с неожиданной проблемой. Он начал замечать изменения в своем самочувствии, которые, как он поначалу предполагал, были связаны с завалом на работе. Однако после визита к врачу выяснилось, что дело может быть в мужском климаксе — состоянии, о котором мало кто знает, но многие испытывают. Михаил пришел ко мне на тренировку не просто за мышцами, а за улучшением сексуального здоровья, через силовые упражнения...

Давайте поговорим о том, как Дженнифер Энистон в свои 55 лет выглядит так, будто время для неё остановилось. Как она это делает? Это интересует многих, особенно тех, кто хочет жить долго и счастливо, но не всегда понимает все тонкости здорового образа жизни. Умеренность в тренировках — ключ к здоровью Если раньше Дженнифер придерживалась традиционного фитнес-мышления «нет боли — нет результата», то теперь она стала мудрее в своих тренировках. С возрастом она потеет умнее, а не сильнее. Такое изменение...

Многие из нас мечтают о совершенном теле, и особенно об сжигании жира в проблемных зонах. Чаще всего речь идет о животе, бедрах или талии. Интернет предлагает бесчисленное количество продуктов и методик, обещающих локальное сжигание жира. Но что на самом деле говорит наука о возможности "целенаправленного" уменьшения жировых отложений в конкретных местах? Многие верят, что выполняя упражнения на пресс, можно избавиться от жира на животе. Однако научные исследования показывают, что тренировки укрепляют мышцы, но не влияют на местное сжигание жира...

Низкий уровень тестостерона — это состояние, которое затрагивает многих мужчин и женщин, особенно после 45 лет. Этот гормон играет ключевую роль в регулировании множества функций организма, от сексуального здоровья до мышечной массы и настроения. В последние годы обсуждение низкого тестостерона стало более открытым, а клиники, специализирующиеся на его лечении, появляются повсюду. Однако многие люди начинают лечение, даже не проведя начальные анализы для определения уровней тестостерона. В этой...