Вы не накачаете грудные мышцы, если будет выполнять эти упражнения: От лучшего к худшему
Что делает упражнение более эффективным? Чтобы понять, какие упражнения для грудных мышц являются наиболее эффективными, необходимо оценить их по нескольким критериям. Первый критерий — растяжка и напряжение. Упражнение должно обеспечивать значительное напряжение при глубокой растяжке мышц. Если этого нет, упражнение не достигает своей цели. Мышечное напряжение при растяжении играет ключевую роль в стимулировании роста мышечной массы. Оценка упражнения с точки зрения растяжки и напряжения — это базовый критерий...