Томаш Игорь | Pro Training

Что делает спортсмена действительно особенным? Это не только сила, скорость и навыки, но и красота силы духа, целеустремленность и грация в каждой их победе. Сегодня мы познакомимся с восемью выдающимися российскими спортсменками, которые завораживают своей красотой не только внешне, но и благодаря внутренней силе. Их тела — результат многолетнего труда, а лица сияют благодаря упорству и победам. Эти женщины — живой пример того, что спорт и красота могут идти рука об руку, а упорный труд ведет к великолепию...

Креатин — одна из самых дешевых и широко используемых добавок в силовых тренировках как обычными клиентами спортзала, так и спортсменами. Даже при наличии огромного количества исследований по использованию креатина, существует также много путаницы и дезинформации относительно его использования, безопасности, эффективности и воздействия на состав тела. Здесь мы собираемся разложить все, что вам нужно знать о креатине, чтобы вы могли выяснить, нужен он вам или нет. Если вы уже используете его, узнайте,...

Высокий уровень сахара в крови, также известный как гипергликемия, связан с диабетом — заболеванием, которое может вызвать сердечный приступ, сердечную недостаточность, инсульт и почечную недостаточность. Высокий уровень сахара в крови возникает, когда организм не вырабатывает достаточно инсулина или не может эффективно использовать инсулин. Центры по контролю и профилактике заболеваний оценивают, что 25% людей в возрасте 65 лет и старше страдают от этого. Но есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить уровень сахара в крови естественным путем...

Когда я только начинал свой путь к переменам, мои весы показывали 130 кг. Честно говоря, это был не просто лишний вес — это была усталость, постоянная слабость, отсутствие энергии и уверенности. Я жил в теле, которое не любил, и каждый день был для меня некой борьбой. Моя самооценка была на дне, и, несмотря на попытки «взять себя в руки», я часто возвращался к старым привычкам: вечерам перед телевизором с закусками и сладким. Знакомая ситуация? На тот момент мне было сложно поверить, что когда-нибудь я смогу сбросить вес...

Вам стало трудно вставать с постели по утрам, или вы страдаете от плохого настроения или либидо? Вы набрали жир, потеряли мышечную массу или начали испытывать депрессию или отсутствием мотивации? Низкий уровень тестостерона может быть главной причиной. Десять лет назад эндокринологи сообщили, что у мужчин уровень тестостерона примерно на 20% ниже, чем у поколения их отцов в том же возрасте. Это привело к растущей тенденции использования людьми различных препаратов, которые повышают данный гормон...

Эксперты говорят: «Выполняйте силовые упражнения и будете здоровы». Безусловно, они правы, но вот какая незадача: большинству из нас этого всегда мало. Когда человек набирает 5 кг мышечной массы, он может посмотреть в зеркало и подумать: «Эх, я всё ещё худой, нужно плечи подкачать». Набирая ещё 5 кг, он снова не видит желаемого результата. И так продолжается дальше: цели меняются, но недовольство остаётся. Со временем натуральным путем рост мышц прекращается, и человек сталкивается с выбором — принимать анаболические стероиды или продолжать искать альтернативные способы...

Чем чище ваше питание, тем быстрее вы достигнете результатов в борьбе с лишним весом. Что это значит? Если вы исключите обработанные продукты, сладости, алкоголь и ненужные жиры, ваше тело быстрее начнет избавляться от лишних килограммов. Особенно это важно для тех, кому за 45, ведь в этом возрасте обмен веществ замедляется, и организму сложнее поддерживать здоровый вес. Так что, если вы хотите сжигать жир и чувствовать себя отлично, пора обратить внимание на свой рацион. Как понять, что пора действовать?...

Тренировки для увеличения мышечной массы требуют не только дисциплины, но и стратегии. Натуральные атлеты, то есть те, кто не использует запрещенные вещества для ускорения роста мышц, сталкиваются с особыми вызовами. Их организму нужно больше времени на восстановление, и для достижения максимальной гипертрофии (роста мышц) важно грамотно организовать тренировки. Тут на помощь приходит периодизация. Периодизация — это система распределения объемов и интенсивности тренировок по циклам. Она помогает...

Представь, что ты сидишь со мной за чашкой кофе и говоришь о том, что суставы стали давать о себе знать — колени гудят после пробежки, плечо побаливает после силовых. Я понимаю, что это может напрягать, особенно если ты любишь спорт или просто активный человек. В этот момент я бы сказал: «Слушай, есть несколько продуктов, которые реально могут помочь. Это как масло для твоих суставов. Давай разберемся, что стоит добавить в твой рацион». Вот что я тебе скажу: жирная рыба, и особенно лосось, — это топ для твоих суставов...

За последние несколько десятилетий холестерин заслужил довольно плохую репутацию. Высокий уровень холестерина, являющийся синонимом образования бляшек в артериях и заболеваний сердца, стал, пожалуй, одним из самых страшных слов, которые может произнести врач. Но действительно ли вам стоит беспокоиться о высоком уровне холестерина? Настало время изучить некоторые поразительные истины о холестерине — возможно, одной из самых страшных и непонятных молекул. А что если я скажу вам, что холестерин — ваш...

В интернете есть огромное количество историй о людях, которые выкладывают фотографии своих подтянутых фигур после 30-дневных челленджей с приседаниями. Блогеры утверждают, что это простой и быстрый способ улучшить свою форму. Но так ли это безопасно, как они говорят? Действительно ли такие челленджи могут изменить ваше тело, или за этими красивыми фотографиями скрываются потенциальные риски для здоровья? Сегодня мы разберемся, что произойдет с вашим телом, если вы начнете приседать каждый день — будь то 50, 100 или даже 200 приседаний...

Представьте себе: вы занимаетесь своими делами, работаете, отдыхаете или проводите время с семьей, и вдруг начинаете замечать, что частые походы в туалет стали вашими постоянными спутниками. Ночью просыпаетесь несколько раз из-за желания сходить в туалет, а днем чувствуете дискомфорт внизу живота. Для многих мужчин это — первый тревожный звонок, связанная с увеличением простаты. Увеличенная простата — проблема, с которой сталкиваются миллионы мужчин по всему миру. Она может возникнуть неожиданно, и хотя это состояние редко бывает опасным для жизни, оно значительно снижает ее качество...