На основе исследований я составил идеальную тренировку ног, которая подойдет каждому
Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о тренировке нижней части тела, которая поможет вам проработать квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и икры. В конце тренировки мы добавим одно упражнение для пресса. Давайте начнем! Перед тем, как приступить к основным упражнениям, важно хорошо разогреться. Для этого потратьте 5-10 минут на беговой дорожке или степпере. Затем выполните несколько динамических растяжек для ног, чтобы подготовить колени и бедра к нагрузке. Первым упражнением будет приседания...