Практикующий психолог - Блинова Анна

Бывало ли с вами такое, что при выходе из дома, вы проверяли несколько раз, всё ли выключено, и даже проверив это, все равно мысль не покидала вас: а вдруг я забыл(-а) выключить? Может, вы из-за страха подцепить микробы перемываете руки до покраснения? Или, быть может вы уверены в том, что четные цифры нужно избегать иначе обязательно случится беда? В этой статье я объясню, как на самом деле живётся с ОКР, почему ритуалы лишь усугубляют страдания — и что действительно помогает. ОКР — это расстройство, при котором в сознании возникают навязчивые мысли (обсессии)...

Если вы открыли эту статью, скорее всего, вы сталкивались с тревожной мыслью: «Дома безопасно. Если я останусь дома, паника исчезнет». Улица начинает казаться источником угрозы, а квартира — последним островком спасения. Но так ли это на самом деле? И что делать, если «безопасность» превращается в ловушку? Когда-то и я оказалась в этой ситуации. Я тоже верила, что, оставшись дома, я избавлюсь от паники. Но вместо облегчения пришла изоляция. В четырёх стенах я оказалась наедине с тревожными мыслями, которые день за днём превращали жизнь в пытку...

Если вы читаете данную статью, то вам скорее всего знакомо такое состояние, когда ночью вы резко просыпаетесь — сердце колотится, дыхание перехватывает, и в голове только одно: «Всё, сейчас умру»? Или стоите в магазине, вдруг — шум в ушах, земля уходит из-под ног, и хочется просто упасть или выбежать на улицу? Если да — знайте: вы не «сломались», не «псих» и уж точно не один такой. Панические атаки — это не слабость и не признак безумия. Это ложная тревога. Прямо как сигнализация в доме, сработавшая на скрип двери...

Знаете это чувство?   Сидишь над учебником, перечитываешь одно и то же уже в пятый раз…   Кажется, будто информация скользит по мозгам, как вода по стеклу.   А завтра — контрольная. Или экзамен. Или надо выступить с докладом…   И внутри растёт тихая паника: «А вдруг я всё забуду прямо там, при всех?» Это — одна из самых частых тем, с которой ко мне приходят клиенты. Особенно школьники, студенты и взрослые, которым «внезапно» пришлось учиться в 30+, 40+, 50+ — и они с ужасом обнаруживают: «Я ничего...

Бывало ли с вами такое, что уже с самого утра вас охватывает тревога. В голове возникают навязчивые мысли: "А вдруг со мной что-то не так? Вдруг я болен/льна раком? Мое сердце колотится, а вдруг - это инфаркт?" И так каждый день. Мне это знакомо. Когда-то я через это прошла. И именно поэтому я решила написать эту статью, чтобы сказать вам, что с этим состоянием можно справиться и вернуться к обычной жизни. Как же я оказалась в состоянии тревожного расстройства? Еще с самого детства я испытывала колоссальный стресс, когда каждый день был как ад, скандалы, угрозы, побои, эмоциональное насилие...

Если вы открыли эту статью, то скорее всего, вы уже давно устали от данного состояния: когда сердце колотится без видимой причины, мысли как назойливые мухи не дают покоя, постоянно ощущение, что вот-вот что-то пойдёт не так. Возможно, вы уже пробовали отвлекаться и не думать об этом, пили успокаивающие чаи, глубоко дышали… Но тревога все равно возвращается. Давайте разберемся, что такое тревога, почему от нее так сложно избавиться и что с этим делать. Тревога является древнейшим механизмом выживания, который изначально эволюционировал для защиты от реальных угроз...

Важно: в данной статье речь пойдет не о временном раздражении, конфликте или даже грубости так как это не всегда является признаком токсичности. Речь пойдёт о систематическом поведении, которое подрывает ваше чувство собственного достоинства. Бывало ли с вами такое, что после общения с определенными людьми у вас портилось настроение, или даже возникали неприятные ощущения - например, тревога или чувство вины, хотя ничего плохого вы не делали? Если да, значит рядом с вами оказались люди с токсичным поведением...

- «Настоящая мать никогда бы не кормила ребёнка в общественном месте». - «Ты работаешь? А кто тогда воспитывает твоих детей?» - «Посмотри на себя — тебе не стыдно так выглядеть?» - «Перестань ныть, всё не так уж плохо» - «Мужчины не плачут» - «Ты же знал(а), что так будет — сам(а) виноват(а) Каждый из нас хоть раз сталкивался с подобным унижением, когда люди кидают в наш адрес разные неприятные и обидные высказывания. Меня зовут Блинова Анна, я практикующий психолог, и сегодня я бы хотела затронуть...

Когда ко мне пишет не мама «спасите, всё пропало», а сам подросток — «здравствуйте, можно с Вами поговорить?» — я понимаю: передо мной не кризис. Передо мной — смелость. Тихая, но очень сильная. Именно так началась наша работа с клиенткой. Она — девочка 13 лет, которая сама попросила маму найти психолога. Не потому что её «отвели насильно», а потому что ей стало важно разобраться в своих чувствах: тревожности, гневе, постоянных мыслях о весе и внешности. Хочу рассказать, как за две короткие встречи она сделала шаг от самокритики — к себе, к принятию… и даже к любви...

Вы когда-нибудь чувствовали, будто кто-то затянул на вашей голове стальной обруч — потуже, потуже с каждым днём? А потом ещё один. И ещё. И вот уже вы ходите по жизни, как будто в шлеме из боли, который никто не может снять. Вы смотрите в зеркало — внешне всё нормально. А внутри — будто мозг пульсирует от невидимого давления, как старый насос, который давно пора заменить, но он всё работает... и работает... и мучает. Помню, когда-то мое каждое утро начиналось с того, что я уже чувствовала давление в голове, как будто ее сжимают...