Практикующий психолог - Блинова Анна

Лето должно быть временем легкости. Так нам говорят фильмы, реклама и ленты соцсетей. Мы видим улыбающихся людей на пляжах, шумные компании на верандах и идеальные закаты. И если вы в этот момент сидите дома, чувствуя тяжесть в груди, или находясь на курорте, испытываете панику вместо радости, первая мысль, которая приходит в голову: «Со мной что-то не так». Как психолог, работающий с тревожными состояниями и паникой, я часто слышу от клиентов одну и ту же жалобу именно в летний сезон: «Все вокруг счастливы, а я чувствую себя еще более одиноким(ой) и мне тревожно...

Если вы читаете эти строки, скорее всего, вы уже давно знакомы с этим состоянием. Сердце замирает или колотится без видимой причины. Мысли крутятся по кругу, будто назойливые мухи. Внутри — постоянное напряжение: «вот-вот что-то пойдёт не так». Вы пробовали «просто не думать», пили успокаивающие чаи, осваивали дыхательные техники… Но тревога возвращается. Почему так происходит и что с этим делать — разберёмся по шагам. Тревога — не враг и не «психическая поломка». Это древний механизм выживания....

Знакомая ситуация? Бегаете по врачам, сдаёте анализы, проходите УЗИ и ЭКГ, а в карте всё та же аббревиатура — ВСД. Сердце то замирает, то колотится, голова кружится, давление скачет, а «органики не найдено». Страх растёт, силы заканчиваются, кажется, что тело вот-вот сдаст… Выдыхаем. Прямо сейчас разложим всё по полочкам. Давайте сразу расставим точки над `i`: в международной классификации диагноза «вегетососудистая дистония» просто нет. Это не патология органов, а набор симптомов, который кричит одно: «Хозяин, я в перегрузе! Вегетативная нервная система истощена»...

«Мой сын лежит на кровати и смотрит в потолок. На просьбу помочь — „потом“. На предложение погулять — „не хочу“. Уроки делает с боем, от секций отказался, друзья не интересуют. Я не знаю, что делать. Это лень? Переходный возраст? Или я что-то упустила?» С таким запросом ко мне на консультацию приходит каждый второй родитель подростка. И я сразу хочу вас успокоить: в 70% случаев это не лень и не депрессия. Но игнорировать это состояние нельзя. Давайте разбираться. Проблема часто в том, что мы смотрим на одно и то же, но видим разное...

Знакомо чувство, когда после обычного разговора вы выжаты как лимон? Когда вроде бы «ничего страшного не произошло», но внутри — напряжение, вина или тихая злость? В интернете сейчас модно говорить про токсичных людей. Но давайте сразу расставим точки над `i`: в академической и клинической психологии такого диагноза не существует. Токсичность — это не клеймо на личности, а название устойчивой модели взаимодействия, которая ранит, истощает и закручивает вас в замкнутый круг. Я пишу эту статью не для того, чтобы навешивать ярлыки или делить мир на «жертв» и «агрессоров»...