Практикующий психолог - Блинова Анна

Тишина на кухне. Закрытая дверь в комнату. Вы ходите на цыпочках, боясь постучать и сорвать концентрацию, а ребенок не выходит, потому что знает: сейчас снова спросят про подготовку. Напряжение висит в воздухе так густо, что его можно резать ножом. Знакомая картина? Экзамены близко, и кажется, что ставки слишком высоки. Я работаю психологом онлайн, и через экран вижу, как меняется атмосфера в семьях выпускников. Иногда родители стараются так сильно помочь, что невольно добавляют давления. Сегодня предлагаю отложить панику и включить стратегию...

Бывало ли у вас такое: вы просыпаетесь, и еще до того, как встать с кровати, внутри все сжимается? В голове крутится назойливая пластинка: «А вдруг со мной что-то не так? Вдруг это сердце? Вдруг опухоль?». Вы идете к врачам, сдаете анализы, проходите МРТ, ЭКГ, УЗИ и тд. И каждый раз слышите одно и то же: «Вы здоровы. Это нервы». Но как можно быть здоровым, если каждое утро начинается с паники? Если сердце колотится так, что слышно в ушах, а врачи разводят руками? Я знаю это состояние не понаслышке...

Знакомо это чувство, когда вдруг перехватывает горло? Сердце начинает колотиться так, что кажется, сейчас выскочит из груди. Воздух становится густым, как желе, его невозможно вдохнуть. В голове одна мысль: «Всё, я умираю» или «Я сейчас сойду с ума». В этот момент логика отключается. Инструкции вроде «просто успокойся» или «выпей водички» вызывают только злость. Потому что вы не можете просто взять и выключить страх. Это как пытаться остановить поезд голыми руками. Я не буду говорить вам, что «это всё нервы» или «вы просто устали»...

Знакомое чувство? Вы проверяете, закрыта ли дверь, в десятый раз. Или смотрите на телефон и придумываете сценарии, где близким стало плохо. Или просто просыпаетесь с тяжелым комом в груди, хотя объективно в жизни всё спокойно. Этот навязчивый страх — «как бы чего не вышло» — один из самых изматывающих. Он не дает радоваться моменту, потому что всё внимание направлено в гипотетическое будущее, где обязательно произойдет катастрофа. Тревога за близких становится фоном, на котором строится вся жизнь...

Ваш подросток избегает зеркал, краснеет при любом внимании и уверен, что у него ничего не получится? Знакомо? Давайте разберемся, что на самом деле происходит в голове у ребенка и как ему помочь. Привет,...