Бессонница

Вы лежите в кровати, смотрите в потолок и чувствуете, как мысли крутятся в голове без конца. То, что сегодня казалось не таким уж важным, теперь кажется катастрофой. Сердце бьётся чуть быстрее, дыхание — неровное. Вы ворочаетесь, пытаетесь расслабиться, но чем больше стараетесь заснуть, тем шире открываете глаза. И вот уже второй час ночи, а вы всё ещё не спите. Если эта ситуация вам знакома, вы не одиноки. Миллионы людей сталкиваются с бессонницей, вызванной тревожностью. Особенно часто это происходит в моменты стресса, перемен или эмоционального перенапряжения...

Для многих из нас, суета современной жизни становится неотъемлемой частью нашего бытия. Однако, мало кто задумывается о том, как стресс и напряжение могут оказывать влияние на качество нашего сна. Давайте погрузимся в мир снов и исследуем шесть ключевых причин, почему стресс может нарушить наш покой и сон. Стресс активирует симпатическую нервную систему, что может привести к повышенному уровню адреналина и кортизола, что затрудняет засыпание. Стресс вызывает беспокойство, тревогу и негативные мысли, которые могут мешать расслаблению и засыпанию...

Бессонница - это расстройство сна, характеризующееся трудностями с засыпанием, поддержанием сна или ранним пробуждением, что приводит к недостаточному или некачественному сну. Люди с недосыпанием могут испытывать усталость днём, раздражительность, проблемы с концентрацией и общее ухудшение качества жизни из-за недостатка отдыха. Расстройство сна может быть временным явлением, вызванным стрессом, изменениями в окружающей среде, неправильным образом жизни или другими временными факторами. Однако, когда проблемы со сном становятся постоянными и длительными, бессонница может стать хронической...

В этой статье я хочу поделиться с вами важной темой, с которой сталкивался почти каждый родитель — проблемой плохого сна у детей. К сожалению, это довольно распространённое явление, когда ребёнку трудно уснуть самостоятельно, его мучают кошмары, тревожные мысли и ночные страхи. Чтобы облегчить своё состояние, он может просить вас провести с ним больше времени, вставать ночью, чтобы проверить, на месте ли вы, или даже спать с вами. Многие родители идут навстречу просьбам своих детей, но такой подход не решает проблему, а лишь откладывает её до следующего дня...