Практикующий психолог - Блинова Анна

Тишина на кухне. Закрытая дверь в комнату. Вы ходите на цыпочках, боясь постучать и сорвать концентрацию, а ребенок не выходит, потому что знает: сейчас снова спросят про подготовку. Напряжение висит в воздухе так густо, что его можно резать ножом. Знакомая картина? Экзамены близко, и кажется, что ставки слишком высоки. Я работаю психологом онлайн, и через экран вижу, как меняется атмосфера в семьях выпускников. Иногда родители стараются так сильно помочь, что невольно добавляют давления. Сегодня предлагаю отложить панику и включить стратегию...

Бывало ли у вас такое: вы просыпаетесь, и еще до того, как встать с кровати, внутри все сжимается? В голове крутится назойливая пластинка: «А вдруг со мной что-то не так? Вдруг это сердце? Вдруг опухоль?». Вы идете к врачам, сдаете анализы, проходите МРТ, ЭКГ, УЗИ и тд. И каждый раз слышите одно и то же: «Вы здоровы. Это нервы». Но как можно быть здоровым, если каждое утро начинается с паники? Если сердце колотится так, что слышно в ушах, а врачи разводят руками? Я знаю это состояние не понаслышке...

Знакомо это чувство, когда вдруг перехватывает горло? Сердце начинает колотиться так, что кажется, сейчас выскочит из груди. Воздух становится густым, как желе, его невозможно вдохнуть. В голове одна мысль: «Всё, я умираю» или «Я сейчас сойду с ума». В этот момент логика отключается. Инструкции вроде «просто успокойся» или «выпей водички» вызывают только злость. Потому что вы не можете просто взять и выключить страх. Это как пытаться остановить поезд голыми руками. Я не буду говорить вам, что «это всё нервы» или «вы просто устали»...

Знакомое чувство? Вы проверяете, закрыта ли дверь, в десятый раз. Или смотрите на телефон и придумываете сценарии, где близким стало плохо. Или просто просыпаетесь с тяжелым комом в груди, хотя объективно в жизни всё спокойно. Этот навязчивый страх — «как бы чего не вышло» — один из самых изматывающих. Он не дает радоваться моменту, потому что всё внимание направлено в гипотетическое будущее, где обязательно произойдет катастрофа. Тревога за близких становится фоном, на котором строится вся жизнь...

Ваш подросток избегает зеркал, краснеет при любом внимании и уверен, что у него ничего не получится? Знакомо? Давайте разберемся, что на самом деле происходит в голове у ребенка и как ему помочь. Привет,...

Как справиться со стрессом, когда кажется, что силы на исходе? Знакомая картина: вы чувствуете, что нервное напряжение накатывает. Плечи каменеют, дыхание сбивается, а в голове крутится одна мысль: «Надо срочно успокоиться!». И вы начинаете бороться. Глубоко дышать через силу, ругать себя за слабость, искать причины в прошлом, пытаться отогнать тревожные мысли... Но парадокс в том, что чем активнее мы пытаемся избавиться от стресса, тем крепче он держит нас в своих объятиях. Привет! Сегодня давайте...

Знакомо ли вам это чувство? Вы садитесь «проверить почту» или «расслабиться на полчасика», а очухиваетесь глубокой ночью с сухими глазами и чувством вины. Или вы — родитель, который видит, как ребенок пропускает уроки ради рейда, а любые попытки забрать телефон заканчиваются скандалом...

Вы когда-нибудь боялись, что кусочек пищи может вас убить? Представьте: вы садитесь за стол, берете вилку, но вместо аппетита чувствуете, как перехватывает горло. Сердце начинает колотиться, ладони потеют, а в голове одна мысль: «А вдруг я сейчас подавлюсь и задохнусь?» Вы начинаете есть медленнее. Очень медленно. Тщательно пережевываете. Избегаете твердой пищи — только пюре, только йогурты, только то, что «безопасно». А в гостях или в кафе просто отодвигаете тарелку, придумывая отговорку: «Я не голоден», «У меня аллергия», «Я только что поел»...

Представьте: ваш ребенок — умный, добрый, талантливый — вдруг начинает отказываться от школы. Не потому что ленится, а потому что при одной мысли войти в класс у него начинает бешено колотиться сердце, пересыхает в горле и хочется провалиться сквозь землю. Он не отвечает у доски, даже если выучил урок. Не подходит к одноклассникам на перемене. А если нужно позвонить кому-то — просит сделать это за него. Знакомо? Если да — важно понимать: ваш ребенок не «странный», не «закомплексованный» и не «неудачник»...

Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы уже заметили что-то странное в поведении своего ребенка. Возможно, он моет руки так часто, что кожа становится сухой и раздраженной? Или перед сном обязательно...

Если вы открыли эту статью, скорее всего, вам знакомо состояние, когда утром звонит будильник, а внутри всё сжимается от одной мысли: «Опять нужно вставать»? Или вы сидите перед компьютером, смотрите в экран, пальцы на клавиатуре, но в голове — туман...

Знакомо ли вам это состояние? Будильник еще не прозвенел, а вы уже открываете глаза. И вместо приятного ожидания нового дня в голове сразу включается «радио тревоги». Список дел, который кажется неподъемным, воспоминания о вчерашних ошибках, страхи за будущее, здоровье близких или работу...