Путь сквозь тревогу

Вы когда-нибудь стояли в метро, вдруг почувствовали, что земля уходит из-под ног, сердце заколотилось, а мысли понеслись: «Что со мной? Инсульт? Опухоль? Может, я сейчас упаду?» Да, это пугает. Особенно когда врачи говорят: «Всё в норме», а вы всё равно чувствуете, что что-то не так...

Если вы открыли эту статью, скорее всего, вы сталкивались с тревожной мыслью: «Дома безопасно. Если я останусь дома, паника исчезнет». Улица начинает казаться источником угрозы, а квартира — последним островком спасения. Но так ли это на самом деле? И что делать, если «безопасность» превращается в ловушку? Когда-то и я оказалась в этой ситуации. Я тоже верила, что, оставшись дома, я избавлюсь от паники. Но вместо облегчения пришла изоляция. В четырёх стенах я оказалась наедине с тревожными мыслями, которые день за днём превращали жизнь в пытку...

Если вы читаете данную статью, то вам скорее всего знакомо такое состояние, когда ночью вы резко просыпаетесь — сердце колотится, дыхание перехватывает, и в голове только одно: «Всё, сейчас умру»? Или стоите в магазине, вдруг — шум в ушах, земля уходит из-под ног, и хочется просто упасть или выбежать на улицу? Если да — знайте: вы не «сломались», не «псих» и уж точно не один такой. Панические атаки — это не слабость и не признак безумия. Это ложная тревога. Прямо как сигнализация в доме, сработавшая на скрип двери...

Бывало ли с вами такое, что уже с самого утра вас охватывает тревога. В голове возникают навязчивые мысли: "А вдруг со мной что-то не так? Вдруг я болен/льна раком? Мое сердце колотится, а вдруг - это инфаркт?" И так каждый день. Мне это знакомо. Когда-то я через это прошла. И именно поэтому я решила написать эту статью, чтобы сказать вам, что с этим состоянием можно справиться и вернуться к обычной жизни. Как же я оказалась в состоянии тревожного расстройства? Еще с самого детства я испытывала колоссальный стресс, когда каждый день был как ад, скандалы, угрозы, побои, эмоциональное насилие...

Если вы открыли эту статью, то скорее всего, вы уже давно устали от данного состояния: когда сердце колотится без видимой причины, мысли как назойливые мухи не дают покоя, постоянно ощущение, что вот-вот что-то пойдёт не так. Возможно, вы уже пробовали отвлекаться и не думать об этом, пили успокаивающие чаи, глубоко дышали… Но тревога все равно возвращается. Давайте разберемся, что такое тревога, почему от нее так сложно избавиться и что с этим делать. Тревога является древнейшим механизмом выживания, который изначально эволюционировал для защиты от реальных угроз...

В нашем быстро меняющемся мире тревога стала обычным спутником многих из нас. Постоянные стрессы, неопределенность и высокие требования окружающей среды могут оказывать значительное влияние на наше психоэмоциональное состояние. Если вы чувствуете, что тревога мешает вам жить полной жизнью, пришло время сделать шаг к осознанию и пониманию своего состояния. Я предлагаю вам пройти тест, который поможет вам оценить уровень вашей тревожности. Этот опросник состоит из нескольких утверждений, связанных с физическими и эмоциональными проявлениями тревоги...