ПОХУДЕЙ ЛЕГКО!

Доброкачественные опухоли (равно как и злокачественные или рак) возникают из-за нарушения механизмов контроля деления, роста и дифференцировки клеток, фактически они возникают при поломке наших клеток. В отличие от злокачественных доброкачественные опухоли растут медленно, не распространяются по организму (не дают метастазы). К ним относятся различные кисты, миомы, фиброаденомы и прочие. Что является причиной поломки наших клеток: 1) Внешние факторы – различное излучение, влияние выхлопных газов, курение...

Тише бежишь - быстрее худеешь. Человеку далекому от спортивной медицины или от медицины вообще кажется, что чем активнее ты занимаешься, чем быстрее бежишь или чем быстрее и интенсивнее двигаешься, тем больше ты сожжешь калорий, а значит быстрее похудеешь. До сих пор у многих есть ощущение, что нужно прям запыхаться, употеться и вот тогда ты скинешь ненавистные лишние килограммы. Но вот только наш организм устроен так хитро, что чем быстрее ты бежишь, тем больше он экономит ресурсы и тем меньше потеря веса...

Ожирение — это болезнь, а не просто недостаток силы воли. Можете закидать меня помидорами, но ожирение — это не всегда и не только про силу воли. Начнем с медицинских фактов. Когда полному человеку говорят, просто прекрати жрать, чтобы похудеть, мы отрицаем тот факт, что ожирение – это болезнь. Я ни в коем случае не отрицаю, что избыток еды является ключевым фактором, но совет прекрати жрать – это путь в никуда. К ожирению нужно относиться как к болезни и его нужно лечить, а не советовать прекратить жрать...

Когда у вас выявляют повышенный холестерин, то первое, что говорит большинство врачей – ограничить потребление жиров. Этот совет бытует на старом мифе, что холестерин поступает с пищей. Этот миф уже давно опровергнут наукой, но почему-то большинство врачей до сих пор назначают низкожировую диету. Врачи «старой закалки» скажут вам ограничить все жиры, перестать есть свинину, яйца, сливочное масло, перейти на полностью обезжиренные продуты. Врачи, которые хоть немного разбираются в теме, скорее всего скажут заменить животные жиры оливковым маслом и ограничить потребление жирных сортов мяса...

О том, что солнце — это крайне полезно для здоровья никто не спорит! Солнце – это витамин Д. А витамин Д — это даже не витамин, это витамин, который в нашем организме выполняет функцию гормона. От витамина Д зависят наши кости, мышцы и даже наши половые железы. Просто вдумайтесь, витамин Д определяет вынашивание беременности! При дефиците витамина Д организм матери отторгает ребенка, как что-то чужеродное! Витамин Д критически важен для нашего существования. Когда у людей появились возможности и деньги путешествовать стало модно ездить зимой на море...

Многие слышали про омега-3, омега-6 и омега-9, но мало кто знает, как их включать в рацион правильно. Иногда нам кажется, что самый простой путь – это купить таблетки в аптеке и пить их побольше. Прекрасное решение, но без модификации вашего питания прием таблеток с омега не только не поможет, но и приведет к ухудшению здоровья. Омега играют важную роль в нашем метаболизме, более того наш мозг – это в основном жир, поэтому жиры нам крайне необходимы. Но когда мы говорим о пользе омега важно понимать, что нельзя просто принимать омега-3 и омега-6 или есть продукты, которые их много содержат...

Я вам буду говорить вещи, которые вы не хотите слышать. Никто не хочет подняться с дивана и начать заботиться о своем здоровье, пока не припечет пятки. Все хотят чего? Волшебную таблетку. Доктор, дайте таблетку, чтобы я вновь стал здоровым и молодым. Я буду продолжать лежать на диване и трескать булки, заедая их чипсами, а вы меня лечите. И врачи дают статины, чтобы снизить уровень холестерина. Но, хотя уровень холестерина снижается у пациентов по-прежнему образуются бляшки в сосудах, и они умирают от инсультов и инфарктов...

Буду вас сейчас откровенно запугивать и приводить научные доказательства. Так что это не просто страшилки, а то, чего вы не хотите знать, а знать надо. ОЖИРЕНИЕ ДОСТОВЕРНО ПОВЫШАЕТ ЗАБОЛЕВАЕМОСТЬ РАКОМ. Вот вам факты. ВИДЫ РАКА, ПРИ КОТОРОМ НАУЧНО ДОКАЗАНА СВЯЗЬ ОЖИРЕНИЯ И РАЗВИТИЯ РАКА. И снова научные факты. У женщин: У мужчин: У обоих полов: Ну, а теперь давайте добьем это всё биохимией, чтобы вы поняли как это связано. Жировая ткань при ожирении становится источником провоспалительных цитокинов (ИЛ‑6, ФНО‑α)...

Сразу скажу, что то, что я вам буду здесь рассказывать иногда будет идти в разрез с «классическим» подходом к правильному питанию и здоровому образу жизни. Всё больше научных фактов говорит о том, что механистические подходы к правильному питанию не отражают основной факт - метаболизм человека намного сложнее, чем "калории поступающие и калории израсходованные". Человек - это не печка, которая жжет еду внутри. Классический подход основан исключительно на расчете калорийности пищи и увеличении нагрузки...

Сорок пять, сорок пять – баба ягодка опять. Девочки, чтобы нам оставаться ягодками в любом возрасте, надо тщательно следить за здоровьем. И 45 – это возраст, когда нужно не махнуть на себя рукой и закопаться в выращивании рассады и обслуживании семьи, а начать любить себя. Это не про то, что нужно стать эгоисткой, это про то, что если вы станете больной и немощной, то кто за этой вашей семьей будет ухаживать. Так что, давайте, дружными рядами идем на диспансеризацию. Что же для нас действительно...

Меня, как врача диетолога, бесят утверждения «меньше ешь больше двигайся» от фитнес тренеров, нутрициологов без медицинского образования и других «специалистов». Такие утверждения говорят о том, что люди просто не понимают одну простую истину. Человек – это не печка, где есть калории поступающие и калории затраченные. Механизмы эндокринной и нейрогуморальной регуляции гораздо сложнее закон термодинамики. «Надо меньше жрать» - вот, что слышат мои пациенты из каждого утюга. Приведу 3 основные ошибки, которые вытекают из вышесказанного: Ошибка 1...

«Я ем очень мало, а вес стоит» — одна из самых частых фраз на приёме. И почти всегда за этим стоят не «широкие кости» и не «медленный обмен», а понятные и вполне очевидные (иногда и не очевидные) причины. 1. Вы едите мало, но не создаёте дефицит калорий. И это не про то, что надо ходить в спортзал или есть еще меньше. Мы все очень мало двигаемся. Даже если вы ходите в зал 3 раза в неделю, это не значит, что этого достаточно, чтобы обеспечить расход энергии из потребляемых калорий. Кстати, спортзал сжигает меньше всего калорий, а вот ходьба, особенно по лестницам, сжигает...