ЛИШНИЙ ВЕС

Ситуация, в которой застревают тысячи женщин: диеты перепробованы все и каждая закончилась одинаково: продержались неделю или даже месяц, а потом опять набрали вес. И так продолжается уже не год и не два, а пять, десять и даже двадцать лет… Многие слышали про препараты для похудения, даже видели истории про похудение на препаратах, но все эти истории либо восторженные, либо наоборот пугают страшными побочками. Причем историй про побочки кажется больше, чем историй удачного похудения. Но, поверьте, что это не от того, что на препаратах действительно возникает столько проблем...

Вы можете честно соблюдать диету, считать калории и заниматься спортом, но через несколько недель снова столкнуться с сильным голодом, плато и возвратом веса. Причина не всегда в дисциплине. Часто организм действительно сопротивляется снижению веса. ДЕЛО НЕ ТОЛЬКО В СИЛЕ ВОЛИ После многих диет и попыток «начать с понедельника» легко решить: «я недостаточно старалась», «у меня нет силы воли», «другие могут, а со мной что-то не так». Но лишний вес связан не только с поведением. В его формировании участвуют...

Пациенты бывают разные, у всех разные ситуации, но есть несколько моментов, которые объединяют моих пациенток в один общий портрет. Это не про то, сколько вам лет, где вы живете и кем работаете. Нет, это скорее про то, что большинство решает, что «у меня просто нет силы воли», «я уже никогда не смогу похудеть», «нужно смириться с тем, что я толстая». Что же общего у большинства моих пациенток? Прежде всего – это многочисленные попытки похудеть. За плечами гречневая диета, кето, Дюкан, подсчёт калорий в приложении, два сгоревших абонемента в зал и коробка недопитых БАДов в шкафу...

Ты постоянно думаешь о еде. И это не потому, что у тебя нет силы воли, и не потому, что ты голодна. Знаешь, как это выглядит? Утро. Ты ещё не встала с кровати, а в голове уже началось: что сегодня можно, что нельзя, что было вчера вечером. День. Работа, встречи, звонки, и фоном, тихо, но непрерывно: что на обед, может, купить салат в магазине, не переберу ли с калориями, а что будет в кафе, а будут там котлеты или шницель, а что я съем на ужин, а что завтра? Вечер. Ты только что поела, ты не хочешь есть...

Начну с личной истории. Всю жизнь я спокойно относилась к конфетам, тортам и сладкому в целом, а в районе 45 лет вдруг заметила, что меня непреодолимо тянет к круассанчикам и шоколадкам на ночь. И вот оказалось, что я уже не могу пропустить и дня, чтобы не зайти в любимую булочную за чем-нибудь сладеньким. Тяга к сладкому редко бывает просто «слабостью характера», особенно у женщин 40+. За тем, что вы вечером доедаете конфеты или не можете пройти мимо выпечки, стоят вполне конкретные биологические, гормональные и психологические механизмы...

Это одна из самых частых историй из жизни врача-диетолога и нутрициолога: пациент был на приеме у кардиолога или эндокринолога, и ему назначили средиземноморскую диету. Вы загуглили, начитались статей, закупились оливковым маслом и авокадо. И теперь уверены, что питаетесь правильно. А я как диетолог чаще всего вижу обратное. Человек честно соблюдает «самую полезную диету в мире» и при этом продолжает вредить своему здоровью. Давайте расскажу вам, как это происходит на двух реальных историях из практики...