ЖИЗНЬ 45+

Вчера мы разбирали, какие раскрученные anti-age добавки реально работают, а какие нет. Сегодня давайте про реальный протокол: как сохранить молодость и прожить дольше. Только будем честны сами с собой. Да, мы все когда-нибудь умрём. Вопрос не в том, чтобы жить вечно, а в качестве жизни. Прожить 20-30 лет бабкой, которая разваливается на ходу, или быть женщиной, которая следит за собой и до конца выглядит достойно? Именно это и определяет цель протокола «вечной молодости». Для женщин важно не только сколько мы живём, но и то, и как мы выглядим даже в старости...

Все хотят жить вечно, и никто не хочет стареть. Поэтому anti-age это один из самых прибыльных рынков в нутрицевтике и фармакологии. Каждый год появляется что-то новое, что обещает нам вечную молодость. Но механизмы старения настолько сложны и пока так мало изучены, что надеяться на одну «волшебную таблетку молодости» наивно, а ориентироваться в этом рынке без понимания того, что стоит за красивой упаковкой, действительно сложно. Давайте посмотрим на главные добавки с точки зрения доказательной медицины и решим, что стоит брать, а что нет...

Любой врач, если пожаловаться на плохой сон, скажет банальные вещи: снизить стресс, раньше ложиться и пить магний. Но давайте честно. Работа, дом, дети с их домашними заданиями, посуда после ужина. Кому из нас удаётся лечь спать пораньше? А стресс? Мой личный стресс сейчас это сын-подросток, который стал плохо учиться и залипает в телефоне. Мне как исключить этот стресс? Только если сдать его в детдом. И вот что важно: стресса в моей жизни не стало больше. До 40 лет, когда забот было значительно больше, чем сейчас, проблем со сном не было совсем...

Прилив, который чувствуют женщины в менопаузе – это не просто «жарко». Это внезапный жар, который поднимается к лицу, пульс учащается, выступает пот, а потом бросает в холод. И так по несколько раз в день и даже ночью. Многие врачи сравнивают приливы с мини-инсультами. По своему механизму и воздействию на организм каждый прилив – это серьёзный сосудистый стресс. Поэтому приливы это не просто дискомфорт. Это огромная нагрузка на тело, и приливы действительно повышают риски настоящего инсульта. Самый эффективный метод при приливах – гормональная заместительная терапия (ГЗТ)...

Многие женщины 40+ приходят ко мне с одной и той же жалобой. Питание не изменилось, может, даже стало умереннее. Физическая активность прежняя, а живот растёт. Талия, которая была всегда, исчезает. Раньше пара недель ограничений – и форма возвращалась, а теперь ничего не работает. Дело не в том, что вы «обленились», и не в том, что у вас «ленивый метаболизм». Чаще всего дело в гормонах. Даже если вам еще нет 45 лет, а жир откладывается именно на животе, скорее всего у вас есть проблема с гормонами...

Многие женщины после 45 лет смиряются с лишним весом: «уже поздно», «я всю жизнь была толстая», «метаболизм уже сломался». Сразу скажу: это миф. Похудеть после 45 можно, и я это знаю и по своему опыту, и по работе с пациентками. Но есть важное условие: методы и диеты, которые вам помогали в 30 лет, сейчас уже не сработают. И если применять старые инструменты к новому телу, результат будет именно такой, как вы и ощущаете: «всё, ничего не помогает». Дело не в том, что метаболизм «сломан» – он изменился...