Pilates Flow

«Для меня упражнение складочка было чем-то невероятным, а те, кто мог его сделать, просто людьми с другой планеты. Да что там складочка! Я не могла даже просто сидеть с прямой спиной и вытянутыми вперёд ногами. Но благодаря пилатесу я теперь хожу и сижу с прямой спиной, стала более гибкой и вижу на мышцах красивый рельеф. И настроение после тренировки намного лучше. Эти занятия стали проявлением любви к себе и своему телу». Отзывы наших учеников — это каждый раз история трансформации: 💫 Не получалось и удалось. 💫 Болело и прошло. 💫 Раньше не нравилось, а теперь вдохновляет. И проще всего начинать изменения не с супер-жарких тренировок, а с мягких зарядок для улучшения гибкости. Вопрос к нашим ученикам. А с чего начинали вы?

«Кисель на бёдрах заменился на мышцы. Плюс осанка держится без контроля, живот подобрался. Появилась внутренняя уверенность и раскованность». 👆🏼 Наши ученики в своих отзывах порой выбирают очень яркие сравнения 😁 Но всё так. Пилатес работает сразу во всех направлениях: ✅ Вытягивает тело и добавляет изящества; ✅ Убирает скованность и делает движения более лёгкими и свободными; ✅ Укрепляет мышцы и улучшает качество кожи; ✅ Помогает расправить плечи и сделать осанку королевской. А если использовать оборудование, то процесс пойдёт ещё активнее и ярче. Друзья, расскажите в комментариях, какими пилатес аксессуарами вы чаще всего пользуетесь и почему.

Жара, отпуск, каникулы у детей — летом столько соблазнов пропустить тренировку! Но я очень рекомендую находить утром несколько минут на пилатес зарядку. И вот почему: 1️⃣ Физические упражнения помогают телу и мозгу быстрее проснуться. Достаточно сделать пару комплексов из серий «Не вставая с постели» или «Утренняя бодрость» — и вы почувствуете прилив энергии. Это посильно даже в жару. 2️⃣ Утренняя зарядка помогает встать с той ноги. После мягкой разминки вы поймаете ощущение баланса и внутренней гармонии. А осознанность в выполнении упражнений часто распространяется на мысли и эмоции. 3️⃣ Бодрость и хорошее настроение с самого утра — залог того, что всё у вас сегодня получится. Ведь вы начнёте день с ощущения успеха, потому что 1-2-3 зарядки будут выполнены. Дальше останется лишь действовать на этой волне. Завести будильник на 3-5 минут раньше под силу каждому, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему. Правда? 😉 Друзья, а какие зарядки лучше всего настраивают вас на предстоящий день?

Какие упражнения нельзя делать при диастазе? Сегодня куратор Pilates Flow Ольга Соловьёва расскажет о противопоказаниях в тренировках. При диастазе исключаются упражнения, которые провоцируют надувание живота и усиливают внутрибрюшное давление. Например: 🔴 Скручивания на пресс; 🔴 Подъём ног из положения лёжа; 🔴 Отжимания и планки лицом вниз; 🔴 Приседания, прыжки, бег; 🔴 Подъём тяжестей. Повышение внутрибрюшного давления опасно тем, что усугубляет диастаз и приводит к опущение органов малого таза. Но не нужно пугаться и лишать себя радости движения. Просто выбирайте зарядки, которые помогут телу действовать как единое целое и укрепят ослабленные участки. Какие зарядки на сайте онлайн-студии помогут достичь этих целей без вреда для здоровья, вы узнаете в четверг. А вы знали, что при диастазе запрещено делать перечисленные упражнения?