Ольга Горлова. Психолог для взрослых.

Вы когда-нибудь продолжали смотреть фильм, который совершенно не нравится, просто потому, что уже потратили на него полчаса? Или доедали невкусный обед в ресторане, потому что «заплатили и нельзя, чтобы пропало»? Или упорно ходили на нелюбимую работу, хотя давно поняли, что это не ваше?Если да, то вы познакомились с работой собственных когнитивных искажений. Оказывается, совсем недавно открыли еще одно — «неприятие возврата». И оно объясняет, почему мы так часто выбираем длинные и мучительные пути, даже когда есть короткие и удобные...

Мы привыкли думать, что молодость — это синоним остроты ума, а с возрастом наши когнитивные способности неизбежно тускнеют. Нам твердят, что лучшие годы для обучения, принятия решений и новаторства остаются в прошлом. Но так ли это на самом деле? Наткнулась на исследование, опубликованное в 2025 году, которое разрушает этот стереотип. Группа ученых под руководством профессора Ж. Жиньяка (Университет Западной Австралии) и профессора М. Зайенковски (Варшавский университет) пришла к выводу: общий пик когнитивно-личностного функционирования человека приходится на возраст от 55 до 60 лет ...

Вам кажется, что вы просто устали? Вы берёте отпуск, отдыхаете, а через месяц возвращаетесь — и снова то же выгорание. Узнаёте себя? В 2025 году в журнале European Psychiatry было опубликовано масштабное исследование: учёные протестировали 50 937 взрослых людей. И выяснили: 3% из них соответствуют критериям СДВГ, но никогда не получали официального диагноза. Симптомы встречаются как у мужчин, так и у женщин, при этом проявляются по-разному: у женщин чаще — через гиперактивность и импульсивность, у мужчин — через невнимательность...

В последнее время слово «ценности» мы чаще слышим в основном в одном контексте — «традиционные ценности». И чаще всего это звучит как что-то про семью, отношения, про какие-то общие правила. Но ведь само это понятие — гораздо глубже и намного более личное. Оно про каждого из нас в отдельности. Часто ко мне приходят люди, которые говорят: «Я не знаю, чего хочу. Я не понимаю, куда иду. Я будто живу не свою жизнь». И один из самых важных вопросов, с которого мы начинаем работу — это: «А что для тебя...

Каждому человеку в определенные моменты жизни может казаться, что он бежит по кругу: работа, дом, привычные дела. Но внезапно всё теряет краски, и внутри возникает тягостный вопрос: «А зачем всё это? В чем смысл?» Это состояние — не просто плохое настроение или усталость. Скорее всего, это экзистенциальный кризис — ключевой переломный момент в осмыслении собственной жизни. Экзистенциальный кризис — это состояние глубокой внутренней тревоги и психологического дискомфорта, которое возникает, когда...

В 2002 году Нобелевский комитет присудил премию по экономике человеку, который не был экономистом. Получил её профессор психологии Даниэль Канеман — «за применение психологической методики в экономической науке, в особенности — при исследовании формирования суждений и принятия решений в условиях неопределённости». Ранее в экономической теории господствовала модель «человека экономического», и этот субъект был абсолютно рационален, его решения логичны, последовательны и свободны от влияния эмоций или случайных «подсказок»...

Часто кажется, что корень наших проблем скрыт в прошлых событиях. Достаточно «докопаться» до них и заново пережить — и наступит облегчение. Но наша память — не архивная видеозапись, которую можно просто перемотать и посмотреть заново. Это живая, пластичная история, которую мозг постоянно достраивает и немного меняет каждый раз, когда мы к ней обращаемся. Одним из ключевых исследователей в этой области является психолог Элизабет Лофтус. Её эксперименты изменили научные взгляды на надёжность воспоминаний...

Вы замечали, как иногда мысль о мелкой неудаче раздувается до размеров вселенской катастрофы? Или как внутренний голос начинает читать морали по любому поводу — от выбора работы до способа воспитания детей? Эти мыслительные паттерны знакомы многим, но исследования показывают, что у женщин они проявляются заметнее и ярче. Почему так происходит? Катастрофизация — это склонность преувеличивать значимость негативных событий, рисовать в воображении наихудшие сценарии и застревать в переживаниях о том, что уже случилось...

Сейчас, в это особенное время новых надежд, самое лучшее — не просто мечтать, а закладывать фундамент для своего года. А значит настало время воспользоваться одной из моих любимых методик, которую я делаю 2-3 раза в год— Моделью баланса (Кристаллом) Пезешкиана. Это не просто планирование, это диагностика вашей жизни здесь и сейчас. Давайте вместе построим ваш личный кристалл баланса, чтобы понять, куда уходит энергия, чего вам действительно хочется и — самое главное — с какого маленького шага можно начать изменения уже сегодня...

Последние дни декабря🌲❄️ ...Кажется, в эти дни время сжимается, дела накладываются друг на друга, а в голове — сплошные списки, покупки и планы. Знакомо? 😅 Но прямо сейчас, среди всей этой предпраздничной суеты, есть тихий островок — последние выходные уходящего года. Давайте вместе выделим час — просто чтобы остановиться, выдохнуть и поговорить с собой. Не для того, чтобы ставить грандиозные цели. А для того, чтобы встретить Новый год не с чувством «надо бы измениться», а с лёгкостью и ясностью — куда и зачем двигаться дальше...

Вы наверняка замечали: чем чаще вы откладываете дела «на потом», тем прочнее это входит в привычку. Кажется, будто некая невидимая сила снова и снова тянет вас пролистать ленту вместо того, чтобы открыть рабочий файл. С точки зрения бихевиоризма (науки о поведении) здесь нет никакой мистики. Есть лишь чёткие законы научения, которые и объясняют, как прокрастинация из разовой слабости становится стилем жизни. Ключевая идея бихевиоризма: Нашим поведением управляют не наши мысли или глубинные травмы (о чём говорят другие подходы), а последствия, которые за этим поведением следуют...

В прошлой обзорной статье я писала, что прокрастинация — это не лень, а сложный феномен с несколькими уровнями. Если психодинамическое направление ищет корни в прошлом, а бихевиоризм — в заученных привычках, то когнитивная психология предлагает нам посмотреть на происходящее здесь и сейчас: на наши мысли. Согласно этому подходу в основе прокрастинации лежат устойчивые сбои в мышлении. Учёные называют их когнитивными искажениями и дезадаптивными убеждениями. Простыми словами: наш мозг, пытаясь нас защитить, систематически искажает реальность, превращая обычную задачу в невыполнимый подвиг...