Олег Вайнберг. Записки Доброго Волшебника

Мы часто думаем, что личностный рост - это только про новые возможности, успех и гармонию. Но есть и обратная сторона: иногда, когда один человек начинает меняться, его семья это воспринимает болезненно. Всё это почему... 🔴Нарушается привычный баланс. Семья - это система. Если один элемент меняется, вся система вынуждена перестраиваться. И не всем в этом удобно. 🔴Страх потерять близкого. Когда вы становитесь увереннее, свободнее, у партнёра или родителей может возникнуть страх: «А вдруг он уйдёт? А вдруг я не нужен?» 🔴Разные скорости развития...

✅Мы часто верим, что удержать – значит сохранить. ✅Мы держим отношения, даже если они давно перестали приносить радость. ✅Мы держим работу, которая выжигает, потому что страшно отпустить. ✅Мы держим образы себя, которые уже не соответствуют внутреннему миру, потому что «так привыкли». И чем сильнее мы сжимаем пальцы, тем быстрее сквозь них утекает то, что мы пытаемся сохранить...

Иногда проще не объяснять словами, а найти образ, который отражает наше внутреннее состояние. Попробуйте: какая метафора ближе к вам именно сегодня? 1️⃣Река, которая спокойно течёт своим руслом. 2️⃣Ветер, который ищет, куда подуть. 3️⃣Дерево, которое пустило корни и набирает силу. 4️⃣Океан с лёгкими волнами и глубиной внутри...

Мы привыкли думать, что помогать другим – это всегда хорошо. С детства нас учат: быть полезным, заботиться, делиться. Но со временем в этой привычке может появиться перекос. И тогда помощь перестаёт быть про любовь и поддержку, а превращается в тяжёлую обязанность. Помощь – это когда я отдаю то, чем готов поделиться. Когда у меня есть силы, желание, когда внутри остаётся тепло и ясность. Жертвенность – это когда я отдаю то, чего у меня самого уже нет. Когда я делаю через силу, через «надо», в ущерб себе, надеясь, что кто-то оценит, заметит, полюбит сильнее...

Каждый из нас время от времени откладывает действие. И почти всегда за этим стоят отговорки. Они звучат по-разному: – «Сейчас не время» – «Я ещё не готов(а)» – «Сначала нужно всё продумать» – «Когда появится энергия/деньги/поддержка – тогда начну» Но суть у них одна: сохранить привычное, защитить от перемен и оставить нас на месте...

Многие боятся говорить «нет», потому что кажется: это приведёт к конфликту, оттолкнёт других или разрушит отношения. Но правда в том, что границы не разрушают связь – они её укрепляют. Потому что именно в честности и уважении рождается здоровое взаимодействие. 1️⃣Заметьте сигнал. Раздражение, усталость или чувство, что «вас используют» – это индикаторы, что ваши границы нарушены. 2️⃣Говорите о себе, а не о других. Вместо «Ты постоянно меня нагружаешь» попробуйте: «Я сейчас устал и не могу взять ещё задачу»...

Иногда мы мечтаем, ставим планы, а потом всё словно застревает. Почему? Потому что между нами и нашей целью может стоять что-то невидимое: страх, чужие ожидания, внутренние сомнения. Расстановка помогает увидеть это и найти новый шаг. Даже если вы работаете самостоятельно, можно провести маленькую практику. Попробуйте так: 1️⃣Возьмите 2 листа бумаги. На одном напишите «Я», на другом - «Моя цель». 2️⃣ Положите их на пол и встаньте сначала на лист «Я». Прислушайтесь к ощущениям в теле. 3️⃣Перейдите на лист «Моя цель»...

Обида - это чувство, которое часто разрушает отношения сильнее, чем сами слова или поступки. Особенно, когда речь идёт о близких. Так происходит, потому что... Мы ждём от самых родных «они должны понимать меня без слов». Когда ожидания не оправдываются, появляется боль и мы превращаем её в обиду. Но обида делает нас маленькими: мы замыкаемся, отстраняемся, теряем тепло. Как можно по-другому: 🟣Признать своё чувство. Сказать себе честно: «Да, я обиделся (обиделась)». Это уже снимает напряжение. 🟣Отделить факт от ожидания...

Тревога знакома каждому. Иногда она полезна - помогает собраться и действовать. Но когда тревога становится фоном жизни, она лишает нас сил и радости. Вернуть себе спокойствие можно простыми шагами. Попробуйте такую вот практику: 1️⃣Найдите опору. Сядьте удобно, поставьте стопы на пол. Почувствуйте, как земля держит вас. 2️⃣Подышите. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 2 секунды и медленно выдохните через рот...

Многие годы я слышу от людей один и тот же вопрос: «А где моё место? Я вроде всё делаю правильно - работаю, забочусь о близких… Но внутри пустота». Своё место - это не должность, не роль и не функция. Это внутреннее ощущение: «Я там, где должен быть. Мне спокойно. Я в силе». Когда мы на своём месте: ✅Дыхание становится глубже; ✅Рядом с близкими появляется уважение и лёгкость; ✅Даже трудности воспринимаются как вызов, а не как наказание. Когда мы не на своём месте: ❌Чувствуем себя лишними или недооценёнными ❌Живём чужими ожиданиями ❌Много сил уходит на доказательства и борьбу...

Друзья, один из самых простых и в то же время мощных способов заботы о себе - это благодарность. Она словно мягко закрывает наш день, помогает отпустить лишнее и сохранить главное. Когда мы благодарим, мы перестаём крутить в голове обиды, ошибки, недовольство собой. Вместо этого в душе рождается покой и тепло. Предлагаю вам вечером сделать маленький ритуал: 1️⃣Сядьте в тишине, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. 2️⃣Вспомните 3 события этого дня, за которые вы можете сказать «спасибо»...

Почему в любом возрасте важно работать с внутренними ограничениями Знаете, что я слышу чаще всего от людей после 40-50 лет? «Ну что уж менять, поезд ушёл…» А на самом деле - поезд стоит прямо на перроне. И мы сами решаем: садиться в него или остаться сидеть на скамейке с чувством, что «всё уже поздно». Ограничения - это не стены, а лишь внутренние убеждения: «Я слишком стар, чтобы начинать заново». «Я не смогу, у меня нет сил». «Это не для меня». Каждое такое «не могу» закрывает перед нами часть жизни...