Ohana Fitness о фитнесе и спорте

Свободные веса, укрепление мышц кора и практика пробежек с разным темпом, чтобы круто бегать марафоны. Для чего бегуну нужна сила? С годами тело меняется: гормональный фон плавает, а мышцы начинают «таять», уже после 30 лет мы теряем 1-2% мышечной массы в год, представляете, как за 10 лет исчезает 10-20% мышц? После 70 лет потери ускоряются - это уже не просто дряблые руки, а реальная “атрофия”, из-за которой пожилые люди чаще падают и ломают кости. Хорошие новости: силовые тренировки - это «стоп-кран» для мышечного распада! Мышцы работают по принципу «используй или потеряешь»...

Смотрите каждое видео обязательно со звуком 🔊 Планка - это базовые позы в йоге для тренировки мышц живота и спины, помогают создать красивый рельеф. Тот, кто начинает делать планку каждый день, вряд ли сможет остановиться. Прочувствовав на себе ее невероятную силу, не захочется терять достигнутые результаты. Это универсальное упражнение, которое укрепляет все группы мышц, выравнивает осанку, улучшает работу внутренних органов, помогает похудеть, развивает выносливость и чувство равновесия. Упражнение может выполняться разными способами...

Тайский бокс, или муай-тай — один из самых совершенных видов боевых искусств планеты, появился он более двух тысяч лет назад. Как боевое искусство, тайский бокс стал обязательной частью тайской культуры, вобрав в свою технику все самые яркие национальные особенности тайского народа, даже его религию и особый духовный мир. Чтобы представить себе бой по Муай-Тай, вообразите, что боксеру, кроме ударов руками, разрешено бить еще и ногами, коленями, локтями, а также совершать захваты и броски.  Муай-тай...

Тренироваться в бассейне можно по разному: плавать на дорожке, учиться плавать, тренировать выносливость и худеть на группах, улучшать свои показатели или пробовать плаать с нуля вместе с личным инструктором. Формат персональных тренировок идеально подойдет, если у вас не получается преодолеть боязнь воды на глубине. На индивидуальном занятии вы сможете быстро избавиться от этого страха и буквально через несколько занятий будете уверенно держаться на воде и проплывете свой первый километр. Когда...

Растягиваем и укрепляем мышцы, разрабатываем суставы и восстанавливаем связки в воздухе, на подвешенных полотнах. Гамаки снимут нагрузку с позвоночника и позволят лучше растянуть любую мышцу. Этот вид растяжки считается самым деликатным и, в то же время, эффективным.  Методику придумал профессиональный гимнаст для простой и глубокой растяжки самых глубоких и проблемных мышц. В одной тренировке в гамаке он объединил элементы пилатеса, позы йоги, базовые упражнения гимнастики и воздушной акробатики...

Очень мощная кардио-тренировка высокой сложности с заметным результатом уже в первый месяц занятий. Вы не разгоняетесь, а работаете уже на полной скорости и с огромной отдачей. Тренировка создана для продвинутых “сайклеров” с хорошей физической подготовкой. Обратите на это внимание, выбирая тот вид сайкла, который сейчас подойдет именно вам. Попробуйте продвинутую тренировку, если вы уже освоили все базовые движения и процессы сайклинга и адаптировали свой организм под общий базовый уровень, вы уже...

Микс йоги, пилатеса и элементов классического балета. Программа придумывалась специально для взрослых людей, которые не занимались ранее хореографией, танцами и не имеют какой-то специальной растяжки. Каждое упражнение здесь помогает развивать уже взрослым людям гибкость, грацию, вытягивать мышцы и связки, как при силовых упражнениях. Тренировки проходят с весом собственного тела, в размеренном ритме под музыку для релакса и расслабления. Много времени уделяется растяжке и работе над развитием гибкости самых разных мышечных групп, даже очень мелких и глубоких...

Новая программа в расписании Mind Body, которая состоит из упражнений для расслабления, укрепления мышц спины, они помогают снять компрессию и зажимы позвоночника. Тренировки проходят в спокойном ритме с длительными статическими асанами, во время выполнения которых мы фиксируем наше тело и напряжение мышц в одном положении. Наша программа состоит из элементов классической и современной йоги, она создана для сохранения и поддержания здоровья, улучшения самочувствия при заболеваниях позвоночника и для реабилитации после травм и растяжений...

На тренировках по фридайвингу мы учимся погружаться на глубину на одном единственном вдохе. Вы получаете безгранично новые ощущения. Вы чувствуете силу подводной стихии, раскрываете уверенность внутри себя, учитесь подводному плаванию. Вы овладеете техникой задержки дыхания, получите навыки правильного ныряния, овладеете не одной техникой быстрого и медленного погружения в воду в разных ситуациях. На тренировках Вы разберете и запомните основы динамического и статического апноэ и научитесь ими пользоваться...

Акробатика стала очень популярным направлением детского фитнеса. Маленьким непоседливым проказникам нравится кувыркаться, делать сальто, прыгать и стоять на руках. Но самое главное, им нравится, что на тренировках не просто все это можно делать, еще за это хвалят и дают классные бонусы. Детские клубы предлагают специальные программы по акробатике, адаптированные под особенности развития детского организма. Обычно такие программы рекомендуют детям от шести до восьми лет. Это тот самый возраст, когда...

Модная спортивная дисциплина стала доступна всем, кто мечтает попробовать себя в качестве синхрониста или синхронистки. Синхронным плаванием теперь можно заниматься в бассейне фитнес - клубов, без особого отбора. Клубы предлагают новую дисциплину для девочек и мальчиков с шести до десяти лет. Во время тренировки дети всей группой учатся синхронно выполнять в воде различные фигуры под музыку. Как и в самой спортивной дисциплине, тренировка также подразделяется на отдельные тематические блоки. В тренировочный...

Бокс - один из главных трендов в фитнесе на сегодняшний день. Он стабильно удерживает лидирующие позиции независимо от того, появляются ли новые направления в клубах единоборств, или меняются ориентации моды и пристрастий. Это контактный вид тренировки. Всегда проводится на ринге или на ковре в паре с соперником одинаковой с вами весовой категории. Боксинг дает все техники для значительного увеличения силы, в первую очередь, силы воли. Также на тренировках проводится работа над развитием выносливости, улучшением координации и скорости реакции...