Найти в Дзене
Как пережить сложные времена?

Как пережить сложные времена?

Сложный опыт.
подборка · 20 материалов
2 года назад
Как справиться с проблемами или минимизировать их влияние на свою жизнь?
Какой бы сложной ни была ситуация или проблема, с которой столкнулся человек, он всегда что-то делает в ответ на эту сложную ситуацию. Никто не является пассивным реципиентом перед лицом сложностей. Люди обязательно делают что-то в ответ. Иногда эти действия не ведут к исчезновению проблем, но всегда есть множество небольших действий, поступков, которые заслуживают признания. Эти действия легко упустить из виду, обесценить или просто проигнорировать. Когда проблема начинает сильно доминировать, нам свойственно игнорировать и недооценивать значимость собственных действий...
112 читали · 2 года назад
«Объятия бабочки» - техника самопомощи при стрессе, тревоге или беспокойстве. - Скрестите руки на груди так, чтобы левая кисть легла на правое плечо, а правая на левое. - Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. - Начните медленно двигать руками, как крыльями бабочки, попеременно простукивая ими плечи. - Продолжайте простукивать себя по плечам несколько минут. Не забывайте глубоко дышать. - Остановитесь, когда почувствуете расслабление. Обратите внимание, как изменилось ваше состояние. Расслабляющий эффект этой практики достигается благодаря билатеральной стимуляции тела. Ваша Н.  Три быстрых способа справиться с раздражительностью
100 читали · 2 года назад
Самосострадание. Как поддержать себя, когда мы в этом нуждаемся?
Как мы относимся к себе в сложные моменты нашей жизни? Думаем ли мы, как поддержать себя, позаботиться о себе, проявить к самим себе доброту и сострадание? Проявляете ли вы сострадание к себе, когда оказались в сложной жизненной ситуации, совершили ошибку, когда вас затопило чувство вины или стыда, когда вы чувствуете себя неадекватным, несостоятельным или испытываете другие негативные переживания? Что такое самосострадание и как ему научиться Большинству из нас известно, что такое сострадание. Это проявление сочувствия к чужому страданию...
858 читали · 2 года назад
Негативные мысли. Как избавиться?
Любые мысли безобидны и нейтральны пока мы не начинаем в них верить и действовать, руководствуясь этими мыслями. Признание негативной мысли истинной и слепая вера в нее без критического осмысления — причина страданий. Негативное мышление — привычка нашего мозга Исторически у нашего мозга есть предрасположенность к мрачным мыслям, тревоге, страху. Когда-то негативное мышление было оправдано и помогло человеку не стать обедом дикого зверя и выжить. Сейчас, не смотря на относительную безопасность нашей жизни, мозг продолжает демонстрировать склонность к негативному восприятию...
2 года назад
КАК ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ СЕРОТОНИНА БЕЗ ЛЕКАРСТВ? 1.   Физические нагрузки помогают триптофану попадать в мозг. Триптофан – аминокислота, которая является источником серотонина в головном мозге.  Исследования показывают, что физические упражнения не менее эффективны, чем антидепрессанты. 2.   Солнечный свет повышает уровень серотонина. Является природной терапией от сезонных депрессий, предменструального синдрома, тревожных состояний, апатий. 3.   Употребление продуктов, содержащих триптофан (орехи, грибы, морепродукты, рыба, тофу, какао, ананас, финики, кунжут, банан, батат, нут и т.д.) 4.   Регулярный и достаточный для вас сон, ощущение что вы выспались. 5.   Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Ваша Н. Другие публикации канала Три быстрых способа справиться с раздражительностью Человек сам виноват в своей болезни? И тебя вылечат, и меня вылечат. Страхи и мифы о психиатрической помощи и диагнозах
2 года назад
Три быстрых способа справиться с раздражительностью
Какие признаки свойственны раздражительности? Повышенная чувствительность, бурная реакция на незначительные раздражители, эмоциональная неуравновешенность. Это состояние, забирающее у нас много энергии и не дающее нам ничего взамен. Причин раздражительности может быть много, но, так или иначе — это дисбаланс между системами возбуждения и торможения центральной нервной системы. Дисбаланс между симпатической нервной системой (СНС), отвечающей за реакцию «бей-беги», и парасимпатической нервной системой (ПНС), отвечающей за успокоение и расслабление...