Про детей

Это правило очень сильно помогло лично мне, когда я расширяла рацион своему сыну. Ребёнок гораздо охотнее пробует новое, когда знает, что ему можно будет не давиться едой, если она ему вдруг не понравится. Формирование пищевого поведения – это процесс, который занимает время. Большинство детей любит котлеты. И это самый простой способ добавить в рацион овощи. Если ваш привереда изучает срез котлеты перед тем как съесть, пюрируйте овощ блендером перед добавлением в фарш. Благодаря цвету, в омлет можно незаметно добавлять батат и тыкву...

Заряжаем наше чадо с утра стабильной энергией и умственной активностью. Кстати, для взрослых это тоже актуально. Для начала разберёмся, что должно быть в завтраке: Белки - продлевают чувство сытости. И являются главным строительным материалом, что особенно важно для растущего организма. Белок - это иммунитет ребёнка, крепкие кости, зубы, связки, суставы. Здоровые волосы, ногти, кожа. Это качественная работа желудочно-кишечного тракта (пищеварительные ферменты - это белки), гормональной системы (некоторые гормоны белковой природы, в том числе гормоны щитовидной железы)...

Подростки растут и развиваются стремительно - происходит гормональная перестройка, мальчики и девочки превращаются в юношей и девушек. Изменения происходят физические и ментальные и на эти преобразования организму нужны ресурсы. Полноценное питание обеспечит вашего ребёнка достаточным количеством белка для построения мышц, костей, связок, волос, ногтей, для здоровой ферментативной системы; жирами для поддержки активной работы мозга и здоровой гормональной системы; углеводами для энергии; клетчаткой для здорового ЖКТ и иммунитета...

Убрать весь фастфуд и сахар из рациона подростка невозможно! Это нужно понять и принять! В январе-марте 2024 года оборот точек фастфуда в России вырос на 14% ссылка на источник Эта тенденция ведёт к росту случаев детского ожирения, заболеваний пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, к заболеваниям почек. Поэтому очень важно очистить домашний рацион ребёнка и объяснить подростку правила, применяя которые, он минимизирует вред от «мусорной еды» и сформирует здоровые пищевые привычки...

Все знают, что подростки любят чипсы, колу, сникерсы, имеют прыщи на лице и теле, часто у них сальные волосы и пахнут они не очень. И как будто бы это нормально - ведь идёт гормональна перестройка. Но часто это происходит из-за того, что попросту нет базы - рационального полноценного питания и, как следствие, происходит перегрузка системы детоксикации. Ребёнку просто не хватает питательных веществ, и его тянет на «всякую дрянь», из которой его организм получает быструю энергию. 1. Белок - основа основ, первый кирпичик базы...