Нутрициолог Наталья Филиппова

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Девочки! Сегодня весы меня порадовали Я официально СКИНУЛА 20 КГ ❤️❤️❤️ Это было моей маленькой целью, когда я начала все 11 апреля 2022 года, до июля я скинула 11 кг и ушла на поддержание на 2 месяца на нем ушло еще 2 кг. С сентября 2022 года я ушла на интуитивку, и к январю 2023 кг мне прилипли 2 кг, НО я считаю это прекрасным результатом в итоге у меня было скинуто все те же 11 кг. В январе я решила , что я и тело готово идти дальше. За январь -февраль скинула 6 кг, далее перерыв на март , и вот с апреля я добила еще 4 кг. Конечно, это цель промежуточная, но я достигла нормы ИМТ, ушла от инсулинорезистентности и перестала бояться еды. Начинала я с питания на 1300-1400 ккал, сейчас я питаюсь на 2000 😂это позволяет моему весу ооочень плавно идти вниз. Но подробнее о том как это вышло напишу отдельно🥰 Спорт был подключен 4 кг назад 😂второе фото было сделано пару кг назад, но разница не существенна

2858 · 2 года назад

Нутрициолог Наталья Филиппова

Уважаемые подписчики! Все статьи по нутрициологии отныне будут только в телеграм, Дзен их не пропускает, здесь останутся только рецепты , именно поэтому здесь давно нет таких статей, они причисляются к медицинской тематике. Всех, кому интересна нутрициология жду в телеграмм https://t.me/natalia_pp_cake_filippova Для тех же , кому нужны только рецепты , все останется по прежнему 😊

630 · 1 год назад

Нутрициолог Наталья Филиппова

‼️создан канал для вовлеченных в ПП , для тех, кому мало просто рецептов, канал работает по подписочной модели , сейчас мы с девочками перешли ко второму блоку погружения в ПП, присоединяетесь , море пользы в одном месте ❤️ paywall.pw/...lxg

108 · 9 месяцев назад

Пироги, хлеб, булочки

Закуски

ПП пицца

ПП торты , пирожные, десерты

Все подборки

Похудение день 18

День 18 Зерненый творог - 200 г Молоко 1,5 %- 50 г Лаваш - 25 г Ветчина - 20 г Сыр - 25 г 15% Обед Фунчоза - 50 г Тунец в с/с - 75 г Морская капуста - 100 г Соевый соус - 20 г Горчица - 10 г Сливки -20 г в кофе + полпеченьки Ужин Индейка в соусе терияки Грудка индейки - 600 г Грибы - 150 г Лук - 100 г Оливк масло - 1 чл Sen Soy соус терияки для обжаривания...

190 читали · 1 месяц назад

Похудение день 17. Меню на дефиците

Завтрак Лаваш - 25 г Яйца - 2 шт Помидоры - 50 г Ветчина - 20 г 1 кусочек Сыр 15%- 25 г 1 кусочек Масло оливковое - 3 г Молоко в кофе - 100 г 1,5 %( 2 капучино 😁) Протеиновый кекс в микро Ингредиенты на 4 порции Протеин - 40 г Кукурузная кашка ( у меня yelli, она с сухофруктами) - 120 г можно просто поленту Молоко - 100 г Яйца - 2 шт С1 Сахзам - 3 г КБЖУ на порцию 185 ккал 12.5/ 4.12/ 12 Все смешать и в микроволновку на 5-6 минут. Кекс получается очень плотный и сытный , но я смогла съесть...

238 читали · 1 месяц назад

Протеиновый кекс без сахара, без духовки

Ингредиенты ( готовый кекс 260 г) Яйцо - 2 шт Молоко - 100 г Протеин - 40 г Кашка yelli кукурузная - 120 г КБЖУ на 100 г 19.3/ 6.2 / 37 Смешиваем все в миске , подходящей для микроволновки , готовим примерно 7 минут , в духовке 20 при 180...

1 месяц назад

Похудение день 16

День 16 Завтрак Творог зерненый - 200 г Сливки в кофе 10 % - 20 г Хлебцы - 10 н ( фитнес Лайн 2 шт) Паста арахисовая - 10 г Обед Фаршированные кабачки ( рецепт прикреплю по ссылке ) Ингредиенты на 6 шт Протертые томаты - 130 г Грибы - 150 г Куриная грудка - 400 г Масло растит - 15 г Морковь - 50 г Кабачки ( уже без серединки) - 900 г Фета - 50 г Сыр 15% - 50 г КБЖУ на 1 порцию 199 ккал 20.8 / 1.5 / 6 Морковь и лук обжарить на масле , добавить грибы и грудку ( перебить в фарш) , кабачки...

200 читали · 1 месяц назад

Результат двух недель похудения . Дефицит день 15

за вторую неделю ушло. 600 г И по 2 см с бедер и живота в итоге за две недели -2750 г День 15 Завтрак Молоко 1.5% в кофе 50 г Яйцо - 2 шт с1 Сыр 15% - 25 г Ветчина - 40 г ( 2 кусочка) Руккола - 10 г Черри - 10 г Обед ЦВетная капуста - 100 г Фасоль стручковая - 100 г С трипсы в соусе Терияке ( у меня пава пава) - 120 г в сыром виде Черри - 30 г Горчица зерненая...

374 читали · 1 месяц назад

Полезный высокобелковый ужин

Масло растительное - 2 г Шампиньоны - 100 г Шпинат - 10 г Сыр - 25 г 15% Ветчина - 40 г Яйца - 2 шт с1 Лаваш - 25 г КБЖУ на всю порцию 339 ккал 28.8/ 16/ 15 Обжарить грибы на масле , залить яйцами, накрыть...

1 месяц назад

Фаршированные кабачки, полезный ужин, много белка

Ингредиенты на 6 шт Протертые томаты - 130 г Грибы - 150 г Куриная грудка - 400 г Масло растит - 15 г Морковь - 50 г Кабачки ( уже без серединки) - 900 г Фета - 50 г Сыр 15% - 50 г КБЖУ на 1 порцию 199 ккал 20.8 / 1.5 / 6 Морковь и лук обжарить на масле , добавить...

1 месяц назад

Похудение день 14

День 14 Опять выходной и я уже точное знала , что не успею наесть норму 😃 ✅завтрак Творог - 200 г 2 % Молоко - 50 г 1,5% в кофе Сметана 15%-30 г Хлебцы - 10 г у меня Forbes line 2 шт Паста арахисовая - 10 г Манго кубиками - 60 г ✅обед Вареное яйцо - 1 шт с1 Перловка - 20 г в сухом виде Куриное филе тандури - 66 г Цветная капуста - 80 г Фасоль стручковая - 80...

317 читали · 1 месяц назад

Похудение день 12

День 12 В этот день встали очень поздно и просто не успела поесть и завтрак и обед и ужин 😃так делать не надо!! это исключение, правилом быть не должно, просто показываю все как есть, но это не пример для подражания , но имеет место быть также как и переедания, вот вчера было зашкаливание , например ✅завтрак Пуддинг...

163 читали · 1 месяц назад

День 11 срыв дефицита

День 11 Др мужа , подсчет не прошел))) ✅завтрак Печенька - 1/4 Зерненый творог - 200 г Сливки в кофе - 20 г 10 % ✅обед Пицца без муки ( видео рецепт по ссылке , но здесь добавила больше сыра и грибоы , чем в видео ) Ингредиенты на 4 порции Творог зерненый - 300 г Банка тунца в СС- 170 г Сыр 15%- 110 г Грибы - 300 г Яйцо - 2 шт с1 Творог пробить блендером с яйцами, посолить , поперчить, вылить...

142 читали · 1 месяц назад

Похудение день 10 , меню для похудения

День 10 ✅завтрак Сырники 2 шт со вчерашнего дня Ингредиенты на 8 шт Творог 5% -400 г Яйцо - 1 шт с1 Масло для обжарки - 6 г Мука - 30 г Сметана - 20 г 15% Сливки в кофе - 20 г 10 % Плоский персик - 100 г ✅обед Фунчоза - 50 г в сухом виде Соевый соус - 15 г Морская капуста - 100 г Тунец в с/с - 75 г Огурцы - 100 г Помидоры - 100 г ✅ужин Пицца без муки ( видео рецепт по ссылке , но здесь добавила больше сыра и грибоы , чем в видео ) Ингредиенты на 4 порции ...

424 читали · 1 месяц назад

День 9 меню для похудения

✅завтрак Сырники на 8 шт Творог 5% -400 г Яйцо - 1 шт с1 Масло для обжарки - 6 г Мука - 30 г На завтрак съедено 3 шт Сметана -30 г 15 % Нектарин - 95 г 1 шт Сливки в кофе -20 г 10 % ✅обед Шашлык бедро - 40 г Шашлык грудка - 56 г Киноа - 30 г Фета - 25 г Огурцы - 60 г Киндер пингви к кофе Сливки - 20 г 10 % в кофе ✅ужин Пицца без муки ( видео рецепт по ссылке , но здесь добавила больше сыра и грибоы...

464 читали · 1 месяц назад

Скрыли публикацию

1,0×