Основы ПП и как к нему перейти

Опасности слишком быстрого или слишком длительного снижения веса Огромный дефицит очень низкокалорийных диет опасен… потерей мышечной массы. Причем речь не о скелетной мускулатуре, а о сердечной мышце, атрофия которой часто наблюдалась на таких диетах при недостаточном потреблении белка [1]...

Есть любители очень долго существовать в режиме отрицательного энергетического баланса: создать дефицит калорий и поддерживать его полгода, восемь месяцев, год и дольше, пока вес не достигнет намеченного значения...

Если у вас ожирение, и вы хотите значительно улучшить свое здоровье, первой целью может стать снижение массы тела на 10%. Этого достаточно, чтобы улучшить чувствительность к инсулину, снизить уровень глюкозы в крови и кровяное давление, а также получить другие преимущества для здоровья [1]...

#рискибыстрогопохудения       Всем нам, конечно, хочется "стартануть" быстро и эффектно, НО, все же будет лучше не торопиться, во-первых мы уже определились , что мы меняем образ жизни и результат от вас...

Исследования показывают, что чем конкретнее план https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27454908/, тем лучше потеря веса. План «похудеть» слишком общий, а потому не поможет вам добиться цели. Да и цель «похудеть» тоже неконкретная — от такой будет мало пользы...

Количество жировых клеток обусловлено генетически, и Вы не можете на него повлиять, повлиять человек может лишь на объем этих клеток. И худеем и толстеем мы из-за изменения объема. До недавнего времени...