PROБиохакинг

Познакомимся? Всем здрасьте, я - Настя=) Этот блог - структура моих знаний о биохакинге, нутрициологии, образе жизни - короче, обо всём, что я плотно изучаю и практикую уже больше 3 лет. Здесь НЕ будет занудной информации, которую вы можете найти в Гугле сами. А что будет: * разборы продуктов, составов, рецептов * разборы тарелок (моих и ваших) * развенчивание мифов о питании * информация о работе нашего тела и мозга * рабочие инструменты повышения энергии, тонуса, скорости работы мозга, памяти * и немного моей экспатской жизни (пожила в нескольких странах, сейчас живу во Вьетнаме) Так, ну что, подписывайся иии.. ЗАЖЖЁМ?=) А пока рассказывайте, как вас зовут, где живёте, чем из темы питания вы интересуетесь, а что бы хотели узнать - очень хочу с вами познакомиться.

374 · 1 год назад

Рецепты

Разборы тарелок

НутриЛайфхаки

С чего начать?

Белки Жиры Углеводы

Всем привет! Давно не было меня здесь. Я перешла в Телеграм, теперь пишу там. Если кому-то важно узнавать всю информацию о питании, здоровом образе жизни, анализах, вэлкам=) Ссылка - t.me/...tri

9 месяцев назад

Вчера был банный день. Баня - отличный способ детокса. Разгоняет лимфу, кровь - самочувствие после баньки супер! Любите баню?

1 год назад

Анемия - бич современности. Как питаться и что делать?

По данным ВОЗ, у 30% населения диагностирована анемия. Ещё больший процент живёт в состоянии скрытой анемии, так как или некорректно диагностировали, или вообще не диагностировали. Итак, разбираемся. Анемия - это группа симптомов, но одним из ярких показателей является снижение гемоглобина и снижение количества эритроцитов в крови. При анемии клетки и ткани испытывают недостаток кислорода, т.е. гипоксию. По сути, клетки вашего организма задыхаются. Конечно же, первым страдает и реагирует мозг - снижается уровень концентрации, снижение памяти, обучаемости и т...

214 читали · 1 год назад

Всех поздравляю с наступающим Новым 2024 Годом! Желаю каждому из вас крепкого здоровья вам и вашим близким, благополучия и спокойствия в семье, успехов во всех делах. Будьте счастливы и здоровы! Увидимся с вами в 2024 году=)

1 год назад

Как встретить Новый Год без сильного вреда здоровью? Чек-лист.

Скоро наступит череда застолий, поэтому предложу вам краткий список лайфхаков, как сделать так, чтобы немного снизить нагрузку на организм. 💦 Пейте много воды. Минимум 1 стакан перед самим застольем, и далее - 1 стакан примерно каждый час. 🍔Ни в коем случае не голодайте перед застольем, "чтобы побольше влезло". Ешьте в своём обычном режиме, это позволит снизить переедание. 🥬Начните приём пищи с большой порции овощей - содержащаяся клетчатка замедлит всасывание сахара, даст ощущение сытости, съедите меньше...

1 год назад

И в России можно собрать прекрасный завтрак. Здесь у меня ржаная булочка с маслом (масло пока хорошее не нашла, даже по фото видно, что оно белое), яйца, орехи, авокадо, зелень, огурец и редька, твёрдый сыр. Ну и звезда завтрака - красная икра, я по ней очень соскучилась, т.к. в Азии её очень мало и она супердорогая.

1 год назад

Итак, мы уже в России. Кто пропустил - мы приехали на новогодние каникулы, пробудем здесь примерно месяц. Вчера ходили с подругой в ресторан. И к вопросу о том, что можно взять в ресторане, чтобы это было более-менее полноценно. Как вариант - у меня здесь оладьи из цуккини, зелёный салат, яйцо-пашот, креветки и страчателла. Очень вкусно и сытно!

1 год назад

Через 3 дня едем в гости в Россию. Мы из Сибири, у нас сейчас -33. Так что пока морально готовимся и наслаждаемся жарой, фруктами и морским воздухом=) Всем отличных выходных!

1 год назад

2 варианта ужина. 1 фото - белая киноа+ микс притушенных овощей (мини-кукуруза, молодой горошек и стручковая фасоль)+курица в специях на сковороде 2 фото - тот же микс притушенных овощей+красная чечевица с куркумой+отварной говяжий язык. Какой вариант нравится больше?

1 год назад

Воскресный ПП-юмор=) Хорошего дня!

1 год назад

2 варианта моих завтраков на этой неделе=) 1 фото - зелень, редис дайкон, пророщенный маш, помидоры черри, яйца варёные, орехи вымоченные, киноа и курица в специях, хлеб на закваске, масло сливочное за кадром. 2 фото - зелень, морковь, черри, пророщенный маш, говяжий язык варёный, яйца, сыр твёрдый, хлеб ржаной на закваске, масло сливочное за кадром. Какой бы вариант выбрали и почему?

1 год назад

Конструктор тарелки - что есть на завтрак, обед и ужин?

Мы очень много говорим здесь о разных продуктах, их пользе и вреде, что с чем сочетать, что есть, а что не есть. И сейчас я решила подготовить для вас краткую памятку о том, как собрать полноценную тарелку на любой приём пищи, чтобы получить все необходимые нутриенты и начать работать со своими дефицитами. Как видите, почти все приёмы пищи выстроены вокруг белков и жиров+клетчатка (овощи). И нигде...

135 читали · 1 год назад

Скрыли публикацию

1,0×