С чего начать?

Мы очень много говорим здесь о разных продуктах, их пользе и вреде, что с чем сочетать, что есть, а что не есть. И сейчас я решила подготовить для вас краткую памятку о том, как собрать полноценную тарелку на любой приём пищи, чтобы получить все необходимые нутриенты и начать работать со своими дефицитами. Как видите, почти все приёмы пищи выстроены вокруг белков и жиров+клетчатка (овощи). И нигде...

Все же видели в кино эти прекрасные завтраки с круассанами и апельсиновым соком? Как красиво это всё выглядит в кино… И как негативно это может сказаться на состоянии вашего ЖКТ. Понимаю, что возможно я сейчас испортила вам всю малину, ну что ж, такая у меня здесь роль=) Итак, что нельзя есть и пить на голодный желудок, а главное - почему? Во-первых, это быстрые углеводы и они быстро притупят чувство голода, но точно также быстро и вернут его обратно. Плюс, поджелудочная железа утром ещё не работает...

Щитовидная железа - это небольшой орган, расположенный на передней поверхности шеи и вырабатывающий гормоны, которые оказывают влияние практически на все процессы, происходящие в организме. Щитовидная железа регулирует процессы роста и развития, обмен веществ и иммунный...

Не хочу есть утром, начинаю хотеть только часа через 2… Встаю на работу рано, есть ещё не хочу, зато часа через 2 готова съесть слона.. Максимум утром могу кофе выпить и всё, есть вообще не хочется… Знакомо? По природе заложено так, что голод должен наступать сразу после пробуждения. Не зверский аппетит, когда вы готовы кому-то отгрызть голову, а просто здоровое чувство голода. И завтракать в идеале вы должны в течение часа после пробуждения. Давайте разберёмся, в чём может быть причина. Если он достаточный (не низкий), то голод может не наступить...

Сколько раз я слышала в фитнес-клубе о том, что девушка пришла на занятие, чтобы «отработать» вчерашнюю булочку\ шоколадку\ тортик\ десерт и т.д. Да что уж, когда-то и я так делала. Съела Наполеон в кафе с подругой? На следующий день марш на тренировку отрабатывать. Но мало кто осознаёт, что эта позиция просто опасна! Что не так с отрабатыванием? Первое. В момент, когда вы заказали десерт с позицией «потом отработаю» - у вас уже включилось чувство вины. Если вы что-то собрались отрабатывать, значит, вы сделали выбор сейчас неправильно...