О питании

Доброго вам утра, дорогие читатели! 🌞 Сегодня первым делом хочу вас поблагодарить за ваше внимание и интерес к моему каналу 🩷 Я веду его буквально пару дней, но за это время получила уже много откликов. И если я вас вдохновляю, вам чем-то поможет мой опыт, моя история, значит - все не зря 😍 Спасибо, что вы со мной 💐 Итак, по теме. В далеком 2010 году вес мой колебался в пределах 105-102 кг. Даже не знаю, сохранились ли где-то мои фотографии этих времен, ибо камеры я старательно избегала. Я...

Доброе утро, дорогие друзья! Начнем с веса. Я уже писала, что минимальный вес, зафиксированный за последние дни, составлял 64,6 кг. На сегодня ситуация такая: Немного прибавила, возможно из-за вечерней картошки, возможно из-за начала цикла. Но я не расстраиваюсь. 300 гр - это не привес, а допустимые колебания. Что по тарелочкам за 23 октября? Кофе без молока и сахара Десерт Фараделла Два бутерброда с сыром. Винегрет с каплей оливкового масла Форель, тушеная на воде Киноа вареная Были еще две маленькие карамельки, не попали на фото...

Доброе утро, страна! ☕☀ Сегодня покажу, как я формирую свой ежедневный похудательный рацион без подсчета калорий 🩷 Сразу скажу, что мне в принципе близка концепция гарвардской тарелки, но я на 100 процентов ей не следую, так как слишком люблю мясо и углеводы и не слишком жалую овощи. Для меня 400 гр свежих овощей ежедневно это каторга 😄 Мой режим дня: я встаю в 7 утра (в выходные в 8) а ложусь в 22-23 часа. Завтрак в 8-30 - 9-00 Обед 13-00 - 13-30 Ужин 17-30-18-00 Итак, ближе к делу! - овсяная...

Доброе утро, друзья! Задержка жидкости доставляет немало проблем нам, худеющим (да и для нехудеющих тоже малоприятна). Я делю отеки на 2 вида (я не врач) : - отек на фоне соли - отек на фоне ПМС. Сегодня расскажу, как справляюсь с отеками первого вида. На днях мой вес был 64,6 кг, теперь произошла небольшая прибавка. И вот он, "виновник торжества"! Биг Бон собственной персоной! Что интересно, я обычно сыплю половину пакетика специй и соли, а тут высыпала целый. Ну и получите-распишитесь! Сегодня буду сгонять...

Добрый день, друзья! Начнем с базы 😌 Под базовой продуктовой корзиной я имею в виду продукты, которые я покупаю всегда и имею в запасе всегда, независимо от меню, которое планирую. 1. Мясо 🥩 - курица и части - индейка (филе грудки и бедра) (Свинину я не люблю, а говядина для меня очень жирная + долго готовится) 2. Рыба 🐟 - скумбрия - горбуша - форель/семга 3. Яйца куриные 🥚 (Суперфуд, не иначе 😍) 4. Творог - в пачках - мягкий - зерненый - детский с добавками и без 5. Сыр - твердый с добавками и без - творожный с добавками и без - сливочный 6...