Я уже (или еще) третий день на подсчете калорий, стараюсь все делать как надо, добираю белок, контролирую размер порций, не ем сладости.
А сегодня отвес составил всего 100 гр…
Почему так?..
На самом деле все идет нормально, вес потихоньку уходит и уже хорошо. Обычно если я убираю мучное и сладкое, то у меня сразу хорошие отвесы 300-400 гр, а тут пошло слабо, первый день - 300, второй -100.
Я думаю, что основная причина это конец цикла, когда в организме женщины идет задержка жидкости. Я предполагала, что такое может быть, но мне не хотелось откладывать похудение еще и из-за этого.
Что вчера было по БЖУ?
Вот такой расклад:
Я вчера не ела ничего сладкого, мучного и соленого.
На завтрак была пшенная каша со сливочным маслом, молока долила чуть-чуть в уже готовое блюдо, еще выпила чаю с арахисом (30 гр)
Вот хочется мне иногда на завтрак есть кашу, хотя в основном конечно яйца.
На обед была куриная грудка запеченная и салат.
На ужин тефтели (рис, свинина), огурец и шпинат.
На перекус были клубника и творог, с течение дня пила брусничный морс и зеленый чай.
Как оказалось, что 1600 калорий мне вполне достаточно для сытости. По формуле это уже с дефицитом калорий. Хотя я сейчас не загоняю себя в рамки, ем, как хочу и просто фиксирую, хотя уже приспособилась составлять меню с вечера, потом практически ничего не меняю.
Интересно, а может быть такое, что каша+арахис на завтрак перевесили все, и даже при дефиците калорий такой маленький отвес?...
Сегодня вот завтракала опять омлетом вместе со свежим шпинатом. Еще испекла на завтрак банановые вафли на соевом изоляте и овсяных хлопьях, добавила немного рисовой муки.
Магазинный хлеб и сладости я постараюсь не есть, а вот домашнее что-то буду делать через день пока, потом постараюсь реже. Тем более что пшеничную муку я не использую, выбираю альтернативные варианты, и у Даши Савельевой недавно прочла об этом, она тоже так рекомендует делать.
Думала, что моя проблема это углеводы, а оказалось что жиры
Начинаю все сначала, совмещаю дробное питание и подсчет калорий. Испекла булочки на соевом изоляте
Обнаружила я тут у себя не очень хорошую пищевую привычку - «чай+» называется
Как я красиво перешла с жарки на запекание (история моего омлета и не только)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира