Вот уже второй день, как я начала считать калории и возможно, что какие-то выводы делать еще рано, но мне кажется, что я перебираю с жирами.
Сейчас я питаюсь интуитивно, все взвешиваю и считаю калории в приложении, просто в течение дня стараюсь, чтобы были все основные группы продуктов (овощи, фрукты, мясо, творог и т.д).
По калориям я себя тоже не ограничиваю, выставила в приложении 2500 ккал, чтобы не пугаться)) Сейчас смотрю сколько я обычно ем, но стараюсь ограничить мучное и сладкое.
Сразу оговорюсь, что быстрых углеводов в виде сладостей и выпечки у меня в эти дни не было (сама себе поражаюсь, ведь могу же!), разве что вчерашние пресные булочки ПП на соевом изоляте.
Очень, кстати, вкусная вещь поучилась, особенно если разрезать, намазать немного сливочного масла и семян льна сверху, и никаких бутербродов с колбасой не надо, уже давно о них не вспоминаю.
А вот сегодня я прочитала, что рекомендуемое соотношение БЖУ (белки 25%, жиры 25%, углеводы 50%).
У меня второй день получается, что я добираю свою норму белка, но при этом перебираю с жирами, которые у меня составляют более 40%, и так второй день подряд.
Возможно, что надо пересмотреть меню и сократить некоторые продукты…
Так ли это плохо?
Может быть, что я интуитивно выбираю какие-то более сытные продукты с большим содержанием жира, чтобы не сорваться. Например, я заправляю салат нерафинированным маслом подсолнечным половинкой чайной ложки, второй день утром ем сливочное масло 82% по 20 гр, еще ем орехи, но не более 30 гр в день.
Вчера у меня получилось вот так:
Моя норма белка 90 гр, вчера даже получилось чуть больше.
Знающие люди подсказали, что самое главное это добирать белок, так что я пока ориентируюсь только на него))
Сегодня отвес 300 гр. Начала уходить вода, уже хорошо.
Вчера был не очень удачный ужин, суп из щавеля с куриной грудкой и яйцом. Я поужинала в шесть вечера, но в девять вечера у меня начались прямо голодные боли и я съела 80 гр творога пятипроцентного.
Сегодня я уже поступила по-другому, поужинала в семь вечера тефтелями, огурцом и горой зелени, ну про гору я конечно преувеличиваю, это 30 гр салата и шпината.
Сейчас наработалась в огороде, прогулялась и после душа дописываю статью.
У меня уже второй день без сладкого и голода, добираю белок, ем сколько хочу, но чувствую, что порции можно и подсократить немного.
Начинаю все сначала, совмещаю дробное питание и подсчет калорий. Испекла булочки на соевом изоляте
Устала худеть без видимого результата. Будни худеющего блогера
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира