Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Сегодня о кардиометаболическом здоровье – можно ли его улучшить, и что это вообще такое?
Основные факторы риска сердечных приступов и инсультов
Сердечные приступы, инфаркт, множественные сердечно-сосудистые недуги – вот наиболее распространенные причины смерти во всем мире.
Основные факторы риска включают историю сердечно-сосудистых недугов, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, курение, избыточный вес, инсулинорезистентность.
Может ли человек зрелого и старшего возраста обладать отличным сердечно-сосудистым здоровьем? Реально ли минимизировать факторы риска развития сердечно-сосудистых недугов в будущем?
К сожалению, многие люди в нашей стране не могут ответить на эти вопросы.
Что такое кардиометаболическое здоровье
Сердечно-сосудистая система человека включает сердце, сосуды и кровь.
Кардиометаболическое здоровье – термин, который ввели для оценки и сдерживания основных факторов риска.
Оценить, сколько людей в России имеют хорошее кардиометаболическое здоровье, оказалось не просто. Ученые проанализировали результаты опроса более 55 000 людей зрелого и старшего возраста в нашей стране.
Основные акценты были расставлены на следующие факторы:
1. Индекс массы тела и окружность талии в идеальных пропорциях.
2. Нормальный естественный (без коррекции) уровень сахара в крови.
3. Идеальный естественный (без коррекции) уровень холестерина.
4. Нормальное артериальное (без коррекции) давление.
5. Отсутствие признаков сердечно-сосудистых недугов (таких как предшествующий сердечный приступ или инсульт).
Результаты открыли глаза на неутешительную реальность.
Исследование показало, что по состоянию на 2018 год только 2,6% населения имеет хорошее кардиометаболическое здоровье. В 2010 году этот показатель составлял 6,3%, и в 2014 году - 4.6 %.
Исследования показали, что лишний вес и повышенный уровень сахара в крови являются главными виновниками такого ухудшения.
В период с 2010 по 2018 год доля людей зрелого и старшего возраста с идеальной массой тела упала с 23% до 12%, а людей с нормальным уровнем сахара в крови – с 32% до 21%.
Все эти факты свидетельствуют о росте нарушений состояния здоровья.
Таким образом. хорошее кардиометаболическое здоровье в наши дни становится все более редким.
Что надо сделать, чтобы улучшить свое кардиометаболическое здоровье
Меры, которые необходимо принять, просты, но вместе с тем действенны, как показывает практика:
1. Регулярно контролировать кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови.
2. Избавиться от лишнего веса с помощью здоровой диеты и физической активности.
3. Нормализовать сон.
4. Научиться правильно снимать стресс и ежедневно использовать антистрессовые техники.
5. Бросить курить.
Судя по результатам исследования, очень немногие люди делают достаточно для предотвращения сердечных недугов и их осложнений. Вместо этого, наоборот, своим неправильным образом жизни многие наши сограждане провоцируют сердечные приступы, инфаркты и другие кардиометаболические расстройства.
Иногда улучшить кардиометаболическое здоровье самостоятельно может быть непростой задачей. Поговорите со своим врачом о том, какие шаги следует предпринять, и как лучше всего действовать именно вам.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Как правильно есть творог: учимся извлекать из продукта максимальную пользу
Всего один плод этого растения в неделю делает ваше сердце здоровее на 21 процент