Психолог Марианна Садокова

1 июня было 98 лет со дня рождения Мэрилин Монро (Мэрилин — девяносто восемь, с ума сойти). Так вот... Можно быть национальным секс-символом, можно быть объектом желания, можно быть воплощённой мечтой, девушкой президента и красоткой. Рыжеволосая девочка, которая работала на авиационном заводе, стала главной голливудской блондинкой. Разве это не мечта? А толку-то. Можно воплотить мечту, можно даже стать мечтой. Но быть спокойной и счастливой — это совсем другая задача. Не конкурирующая, а параллельная...

Лето — сезон отпусков. Как провести отпуск, чтобы зарядиться на весь год? Несколько идей помогут нам в этом. 1. Отдых лучше планировать и готовить заранее Незапланированный, спонтанный отпуск, как правило, проходит не очень удачно. Любая импровизация хорошо удается только тогда, когда опирается на подготовку. К планированию отпуска нужно относиться, как к любому другому проекту: выделить на него время, деньги, вложить силы и тщательно всё обдумать. Конечно, иногда спонтанный отпуск оказывается незабываемым и прекрасным временем — но это вопрос везения и удачи...

В 2022 году я проводила тренинг «Летний переход». В нём участники планировали, как проведут время до сентября. И по мотивам этой работы я нарисовала две «весёлые картинки». Тренинг начинался с длинного списка проектов. К концу работы благодаря «Воронке планирования» их у каждого участника должно было остаться всего пять. И примерно половина комментариев к ключевому...

На фото — Юрий Гагарин в Лондоне. Очень интересное сочетание контрастных поведенческих кодов: видно, что Гагарин в своём невербальном поведении очень сильно отличается от англичан. Каждая культура имеет неявный набор человеческих навыков и свойств, на основании которых делаются выводы о многом: о статусе, интеллекте, опыте человека. В древнем Китае чиновники назначались на государственные должности по итогам экзаменов, и эти экзамены заключались в толковании классической поэзии и философии. Это удивляет...

В экзистенциальном анализе есть особое понятие — «воспринимать всерьёз». Например, если ребенка воспринимают всерьёз — то выслушивают, расспрашивают, оставляют пространство для его ответственности, ценят его переживания. Если любимого человека воспринимают всерьёз — то отказываются от идеи перевоспитывать и «учить жизни». И очень важно самого себя воспринимать всерьёз. Это не отменяет самоиронии, но в то же время становится основой для уважительного отношения к себе (и к другим). Если застрять и слишком...

Что такого сложного — взять и завершить дело? В чём тут могут быть загвоздки, подвохи и барьеры? Если мы поймём, в чём проблема, то легко найдём привычку, которая поможет эту сложность нейтрализовать. Рассмотрим четыре барьера и шесть противоядий. Проблема №1: остановились на 98% завершения дела Вот делают люди ремонт. И остаётся последнее — повесить люстру. И эта люстра будет лежать в коробке год. Или пишет студент научную работу. Скопил материалы, прочитал книги, собрал какую-то эмпирику. Осталось отредактировать: поправить ссылки, оформить оглавление — сделать всё по госту...

Если ваша машина заглохла на трассе, бесполезно орать на неё. И если сказать ей: «Соберись, тряпка!» — она от этого не поедет. Даже если вы пнёте колесо, разобьёте аварийным молотком лобовое стекло и нацарапаете на дверце гвоздём слова «Ленивая жопа», от этого двигатель не починится и бензин в пустом баке не появится. Почему, почему это совершенно понятно про автомобиль, но не очень понятно про себя? Что люди делают чаще всего, когда обнаруживают себя в капкане привычек? То есть, когда понимают,...

В продолжение практики «Неделя завершения отложенных дел» предлагаю подумать о том, почему некоторые дела у нас «подвисают». Не вообще у людей, а вот конкретно у меня, у вас. Какой смысл в этом сопротивлении? Вряд ли мы «просто так» некоторые дела нормально доделываем, а некоторые маринуем по нескольку лет, пока они не протухнут окончательно. Сочетание причин у каждого человека уникально: кто-то откладывает дела от усталости, кто-то от гордости, кто-то в основном из-за страха. Зачем знать свою собственную причину? Ну, не только ради любопытства...

Хвосты. Долги. Долгострои. «Когда уже будет готов проект?!»... Все дедлайны давно вышли, а мы всё откладываем да откладываем... И стыдно уже, и даже думать не хочется обо всех этих завалах... Если сердце ваше тягостно сжалось — погодите расстраиваться, я не буду «усугублять боль клиента» и нагнетать кошмар: у меня таких дел тоже накапливается немало. Давайте лучше уделим семь дней, чтобы с ними разобраться. Конечно, все дела мы не сделаем — но постараемся немножко уменьшить груз невыполненного, при...

Мысль, которая совершенно не очевидна (и не полезна) на тактическом уровне решений, но сразу приходит в голову, когда мы переходим на стратегический уровень: если кажется, что сейчас «надо ускориться, надо больше стараться» — то на самом деле надо замедлиться и меньше (!) стараться. Если есть чувство, что мы отстаём (а это значит, что мы бежим за чьей-то маячащей впереди спиной) — то лучше сбавить темп, а может даже остановиться или пойти в противоположную сторону...

Как мы становимся другими людьми? И почему одни и те же события влияют на очень похожих людей, но в итоге приводят к очень непохожим изменениям? Вот, допустим, происходят сейчас важные события вокруг. Они нас изменят или нет? Как вообще меняются люди (на самом деле меняются, а не в фантазиях типа «Сначала измени внутренний мир»)? Что влияет на судьбу? Школьные учителя прекрасно знают это ощущение — удивление, когда видишь, куда человека жизнь завела. Непредсказуемость. Ну, или кажущаяся непредсказуемость...

Бывает, человек совершил ошибку, а потом грызёт себя: «Эх, надо было! Эх, да что же я! Где были мои глаза! Вот если бы я вовремя — тогда бы...» В общем, мучается. А бывает и другое: произошла ошибка, но возникает странное ощущение, что и ругать-то себя бесполезно. Потому что в каком-то смысле случившееся было неизбежно. Вот мы планируем, изучаем тайм-менеджмент, строим стратегию — и правильно делаем, конечно же. Но если вмешается нечто большее, то нашим планам придётся потесниться. Потому что произойдёт...