Привычки

Что такого сложного — взять и завершить дело? В чём тут могут быть загвоздки, подвохи и барьеры? Если мы поймём, в чём проблема, то легко найдём привычку, которая поможет эту сложность нейтрализовать. Рассмотрим четыре барьера и шесть противоядий. Проблема №1: остановились на 98% завершения дела Вот делают люди ремонт. И остаётся последнее — повесить люстру. И эта люстра будет лежать в коробке год. Или пишет студент научную работу. Скопил материалы, прочитал книги, собрал какую-то эмпирику. Осталось отредактировать: поправить ссылки, оформить оглавление — сделать всё по госту...

Один из пяти бросит курить или начнёт регулярно заниматься спортом. Или накопит на досрочное погашение ипотеки, потому что перестанет транжирить. Или похудеет к Новому году или к пляжному сезону. Сейчас расскажу, почему у остальных четверых, скорее всего, уже в который раз не получится. При самостоятельной попытке внедрить и закрепить новую привычку (или избавиться от старой) результат бывает у 20% людей — это показали исследования американского психолога Джеймса Прохазки. В общем, это неплохо: из пяти тех, кто «хотя бы попытался», у одного получится...

Люди совершают много технических ошибок при изменении привычек, но главная помеха — не в неправильной технике. А в самой идее, которая стоит за изменениями. Давайте посмотрим, что это за идея и почему она важна. Эта «философия самоизменения» - сильнее, чем знание любых приёмов, методик и психотехник. Идея очень простая, и она даже поместилась в короткую пословицу: «Посеешь поступок — пожнёшь привычку. Посеешь привычку — пожнёшь характер. Посеешь характер — пожнёшь судьбу». Знаете, о чём это? О том, что если менять привычки НА САМОМ ДЕЛЕ, то невозможно оставаться тем же самым человеком...

Куча, просто огромная куча мотивационных тренеров раздувают в людях огонь мотивации к изменениям. Но потом, когда тренинг позади, у участников остаётся разочарование и понимание полной своей неготовности что-то менять на самом деле. Джон Норкросс, автор научно обоснованных рекомендаций по созданию привычек, так пишет в своей книге: «Колоссальная ошибка — переоценка мотивации и недооценка навыков». Приходит на ум известная формула: «В критический момент ты упадёшь до уровня своей подготовки, а не взлетишь до высоты своей идеи»...

Чтобы начать менять жизнь, не стоит хвататься сразу за всё подряд. Нужно выбрать сначала одну привычку и её менять. Но что это за привычка должна быть? С которой начать? Была раньше такая мода — найти какую-то одну привычку, универсальную. Которая подойдёт для начала перемен любому человеку. Во времена моего детства такой привычкой считали утреннюю зарядку. Много позже пришла мода на ранний подъём. Мол, утренний «золотой час» решит все проблемы. Но на самом деле в каждом конкретном случае надо думать и выбирать свой вариант...