Сергей Малозёмов
Брусника — ягодный суперфуд!
Любите бруснику? Пока сезон не кончился, самое время ей запастись. Ягоды плотные, почти не мнутся при сборе, хорошо хранятся, а пользы в них хоть отбавляй. В бруснике много антиоксидантов (они защищают клетки от повреждений), плюс витамин C и марганец. Ещё есть особое вещество — арбутин. Оно обладает мочегонным, противомикробным и противовоспалительным действием (то есть способно помогать организму справляться с отёками и воспалением). Кстати, больше всего его не в самих ягодах, а в листьях, с которыми можно заваривать чай...
Почему мы дали дочкам необычные имена?
После рождения наших девочек один из самых частых вопросов — конечно, про имена. Почему Эра и Лира? На самом деле, мы выбирали их довольно долго. Дать имена двойняшкам оказалось задачей со множеством условий. Во-первых, хотелось, чтобы имена красиво звучали вместе, но при этом не были слишком похожими. Чтобы дома не возникало вечного: «Кого позвали — меня или сестру?» Во-вторых, у нас довольно длинная фамилия — Малозёмовы, поэтому короткие имена с ней, на наш слух, сочетаются гораздо лучше: Эра Малозёмова...
Как современный образ жизни меняет работу нашей нервной системы?
Постоянный поток информации, высокий темп, десятки задач, эмоциональные нагрузки, а у многих ещё и хронический недосып — всё это серьёзно нагружает нервную систему! Ей приходится постоянно адаптироваться, а без полноценного отдыха напряжение может постепенно накапливаться. Со временем могут появляться усталость, раздражительность, сложности с концентрацией и сном. Во многом за реакцию на стресс отвечает вегетативная нервная система — она регулирует сердцебиение, дыхание и потоотделение. Причём по...

