Специальные беговые упражнения. Часть 2.
Как дышать во время бега? Вообще , друзья , правильное дыхание-залог продуктивного бега. Сегодня я решил собрать для Вас основные правила: ✅ Не мешать Организм сам решает, сколько нам нужно вдыхать во время бега и как часто это делать. Всё, о чём надо позаботиться-не мешать процессу дыхания. ✅ Вдох-носом, выдох-ртом Объём воздуха, вдыхаемого нами через нос, меньше объёма, который вдыхаем ртом. Это позволяет нормализовать частоту сердечных сокращений. ✅Дышать не поверхностно, а глубоко Стараться включить в процесс дыхания диафрагму, брюшные мышцы. ✅Расслабиться Если удерживать прямой и расслабленной верхнюю половину тела, это создаст условия для полноценной работы дыхательных мышц и обеспечит свободу дыхания. Тигры , рассказывайте , как у Вас с дыханием ?