Георгий Малеев / тренер по бегу

ВТОРНИК 19.08.2025 Не ждём дождя. Ебашим, как есть. Обещали прохладу. Вышел — печка. Разминка 10′ → работа 15′ → заминка 10′. Пятнадцать минут тянулись вечностью. Держал темп. Тяжело, но контролируемо. Дышал, психовал. Доделал. Очень долго отходил. 6.19 км — 35:01. Работа: 15′ в темпе 5' в жару. Пульс 137/158. Жара давит, но внутри стало тише. Значит, по делу...

ПОНЕДЕЛЬНИК 18.09.25 Иногда лучший прогресс — это вовремя отдохнуть Температура под 36°, но пробежка зашла легко и без драмы. 📍 5 км за 27:55 📍 Темп 5:35/км 📍 Пульс 135 (макс 157) 📍 Набор +31 м Неделя отдыха сделала своё дело — ноги летели, дыхание ровное, настроение держалось на всём протяжении дистанции. Чистый кайф, а не борьба. Такие пробежки — лучший сигнал: база крепнет, форма растёт...

Лучшее ощущение от пробежки — когда после финиша ты не убит Сегодня было ровно так. 8 км в жару, но без излишнего напряжения. Дыхание ровное, ноги живые, рельеф — в кайф. После финиша усталости нет — значит, тренировка сработала на укрепление базы, а не на вынос мозга. 📍 8 км — 46:15 📍 Темп ~5:47/км #бегкаконесть...

📌 Бег как он есть #бегкаконесть #тренировка #честнобеге Бывает и так. Сегодня пробежал 3 км. И как-то не завелось. Сердце не включилось, ритм не поймал. Просто бежал. Спокойно. Немного в стороне от себя...

Воскресенье для бегуна день тяжёлый, большинство людей ставит на этот день Лонг, выходной как никак, времени много, ну и у меня эта традиция закрепилась. Хотя надо менять день и тупо отдыхать, один выходной как никак Сегодня, я возвращаюсь в свое место медитации, шикарный лес с разными дорожками. Песок, камни, земля, все это даёт моим ногам стимул к росту...