Код Движения

В последние годы медицинские маски стали привычным атрибутом не только в общественных местах, но и на занятиях лечебной физкультурой. Это порождает закономерный вопрос: как совмещение защитной маски и физической нагрузки влияет на организм, особенно в контексте реабилитационных и лечебных практик? Данная статья подробно разберет физиологические механизмы, стоящие за этим явлением, и даст практические рекомендации. Основная функция медицинской маски во время групповых или индивидуальных занятий в закрытых помещениях — снижение риска распространения респираторных инфекций...

Псориаз — это хроническое воспалительное заболевание, при котором страдает не только кожа, но часто и суставы, и вся система обмена веществ. Поэтому правильная физическая активность оказывает комплексное положительное влияние на организм, выходящее далеко за рамки улучшения состояния кожи. Псориаз — это системное заболевание, связанное с нарушениями в работе иммунитета. У части людей со временем развивается псориатический артрит — воспалительное поражение суставов, которое сильно влияет на подвижность и качество жизни...

Алопеция (выпадение волос) часто воспринимается как внешний недостаток, но для организма и психики это полноценный синдром. Он меняет образ жизни человека и требует комплексного подхода, в том числе через общие тонизирующие методы лечебной физкультуры. Алопеция (облысение) – это состояние, при котором волосы истончаются, редеют или полностью исчезают на отдельных участках или по всей поверхности головы. Наиболее частая форма – андрогенетическая алопеция, связанная с влиянием гормонов и генетической чувствительностью волосяных луковиц...

Представьте, что в самой нагруженной части вашего бедра — шарообразной головке, которая соединяется с тазом — вдруг нарушается кровоснабжение. Клетки костной ткани, не получая достаточно кислорода и питательных веществ, начинают постепенно отмирать. Это и есть асептический некроз — неинфекционное омертвение участка кости. Со временем ослабленная кость под весом тела начинает «проседать», теряет свою идеально круглую форму. Это приводит к изменениям во всем тазобедренном суставе, развивается артроз, появляется боль и ограничение движений...

Гломерулонефрит — это заболевание, при котором страдают крошечные фильтры в почках (клубочки). Из-за их повреждения организм начинает терять с мочой белок и кровь, появляются отеки и повышается давление. В такой ситуации лечебная физкультура (ЛФК) становится надежным помощником: она мягко поддерживает сердце, сосуды, дыхание и кровоток в почках, помогает уменьшать неприятные симптомы и возвращать силы для повседневной жизни. Простыми словами, в основе болезни лежит сбой в иммунной системе. После...

Гиперхолестеринемия — это стойкое повышение в крови уровня «плохого» холестерина (ЛПНП), которое незаметно повреждает сосуды и увеличивает риск инфарктов и инсультов. Главная опасность в том, что проблема долгое время не проявляет себя. Хорошая новость: вы можете активно влиять на ситуацию. Лечебная физкультура (ЛФК) — это не просто спорт, а мягкая, регулярная и безопасная нагрузка, которая становится мощным союзником в нормализации обмена веществ и защите сердца. Когда вы двигаетесь, в организме запускаются целебные процессы: Этот комплекс подходит для большинства людей...

Вы годами мучаетесь от ноющей поясницы. Мази, массажи, «правильные» стулья — все дает лишь временное облегчение. Периодически к этому добавляются давящие головные боли в затылке, которые вы списываете на усталость или погоду. Вы лечите спину, пьете таблетки от головы, но проблема не уходит. А что, если мы скажем вам, что корень этих проблем нужно искать не там, где болит, а гораздо ниже — в фундаменте вашего тела, в ваших стопах? Это не выдумка, а суровая биомеханическая реальность. Наше тело — это...

Фраза «отложение солей» прочно въелась в наш лексикон. Услышав хруст в шее, почувствовав скованность или боль, мы с авторитетным видом ставим себе диагноз: «Это соли». Мы представляем себе, как кристаллики поваренной соли, будто наждачная бумага, скапливаются между позвонками, царапают их и мешают двигаться. Эта картина настолько яркая и простая, что кажется абсолютно реальной. Но что, если мы скажем вам, что это — один из самых больших и живучих медицинских мифов? И что реальность гораздо интереснее, сложнее и даже...

Это неприятное ощущение знакомо многим: вы просыпаетесь среди ночи или утром от того, что один или несколько пальцев на руке «отключились». Они стали чужими, ватными, по ним бегают колючие «мурашки». Вы начинаете трясти рукой, пытаясь «включить» ее обратно, и постепенно чувствительность возвращается, оставляя после себя легкую ломоту. Хотя чаще всего мы списываем это на простое «отлежал руку», в действительности за ночным онемением могут стоять вполне конкретные и интересные с точки зрения анатомии причины...

Вы переворачиваетесь на бок, устраиваетесь поудобнее, находите идеальное положение для головы на подушке и... вот-вот готовы провалиться в сон. Но тут из глубины плеча, на котором вы лежите, начинает подниматься коварная, ноющая, а иногда и острая боль. Знакомая ситуация? Вы далеко не одиноки. Боль в плече — третья по распространенности мышечно-скелетная проблема после болей в спине и шее, и ночная боль является ее главным симптомом. Это не просто досадная помеха для сна, а сигнал SOS от одного из самых сложных и уязвимых суставов в нашем теле...

Фраза «защемило нерв» стала почти народной. Мы используем ее, чтобы описать тот самый острый, как удар тока, «прострел» в спине, шее или пояснице, который лишает нас возможности двигаться. Мы представляем себе некий механический «зажим», будто нерв попал в тиски между двумя позвонками. В реальности же, то, что происходит внутри нашего тела, — это настоящая биохимическая драма, гораздо более сложная, интересная и, что самое удивительное, не всегда связанная с механикой. Давайте заглянем под кожу и посмотрим, что же это за драма в трех актах, подкрепленная неожиданной статистикой...

Это чувство знакомо практически каждому, кто работает в офисе, водит машину или просто любит посидеть в кресле с книгой. Вы встаете после часа-двух неподвижности, и в пояснице возникает ощущение, будто ее залили вязким клеем или даже бетоном. Первые несколько шагов даются с трудом, спина ноет, и требуется несколько секунд, а то и минут, чтобы полностью выпрямиться и пойти нормально. Этот феномен «залипания» или «стартовой скованности» — не просто признак усталости, а сложный биомеханический процесс, в котором задействованы мышцы, фасции, суставы и даже наш мозг...