МАША ПРО СТРЕСС

После 30 я впервые поймала себя на странной мысли: утром я вроде выспалась, но в зеркале лицо выглядело так, будто ночью я спорила с таблицами, почтой и собственной тревожностью. Тон ложился пятнами у носа, на лбу дольше держалась складка от подушки, а на созвонах камера честно показывала, что рабочая неделя живёт не только в календаре. Сначала я решила, что мне просто нужен крем подороже. Потом добавила ещё один крем. Потом ещё сыворотку. Через пару месяцев полка в ванной стала выглядеть убедительно, а кожа всё равно периодически сохла, краснела и выглядела тонкой к вечеру...

Я шла на «Дьявол носит Prada 2» с мыслью: ну сейчас либо будет стыдный паразит на ностальгии, либо я снова захочу работать в глянце и плакать в туалете офиса. В итоге получила оба варианта сразу. И знаете, что меня добило? Не наряды и не Миранда, а ощущение, что прошло столько лет, а мы все ещё живём в этом режиме «быстрее, выше, ответь в чат даже в 23:48». Только раньше героини бегали с бумажками и кофе, а теперь мы с вами выгораем под уведомления Telegram и фразой «созвонимся на 15 минут». Смотрела...

У меня был период, когда к 16 я начинала искать что-нибудь к чаю так настойчиво, будто от этого зависел квартальный отчёт. Сначала это были печенье, батончики, орехи, иногда круассан из кофейни, а потом я удивлялась, почему джинсы садятся плотнее, хотя нормального обеда вроде бы никто не отменял. Самое неприятное было даже не в весе. После сладкого перекуса я минут сорок чувствовала себя бодрее, а потом снова тянулась за кофе. Вечером приезжала домой с тяжёлой головой, открывала холодильник и ела уже без особого голода, просто потому что весь день была на бегу...

У меня был довольно узнаваемый сценарий: рабочий день заканчивался, ноутбук закрывался, а голова продолжала прокручивать чаты, правки и недосказанные задачи. Через полчаса я уже стояла у холодильника и ела сыр прямо с доски, хотя нормальный ужин был совсем недавно. Сначала я списывала это на отсутствие дисциплины. Мол, надо просто меньше покупать сладкого, не заказывать доставку вечером и взять себя в руки. Но чем сильнее я пыталась себя контролировать, тем чаще оказывалась на кухне в 23 часа с печеньем, йогуртом и странным ощущением, что день ещё не отпустил...

У меня был период, когда рабочий день начинался нормально только на бумаге. Я открывала ноутбук, видела список задач, но первые сорок минут просто перекладывала вкладки, перечитывала сообщения и делала вид, что уже включилась. К обеду становилось хуже: письмо на пять строк приходилось читать два раза, после созвона хотелось кофе, а к вечеру голова продолжала прокручивать задачи уже в ванной. В какой-то момент я поняла, что теряю не настроение, а часы нормальной работы. Моя первая версия была простая: я плохо концентрируюсь, потому что слишком часто отвлекаюсь...

В какой-то момент я заметила странную вещь: рабочий день ещё толком не начался, а у меня уже тяжёлая голова, пальцы сами тянутся к кофе, а любое сообщение в чате хочется открыть с выражением лица человека, которого разбудили в три ночи. Сначала я списывала всё на дедлайны. В маркетинге это удобное объяснение: правки, созвоны, срочные задачи, внезапные идеи на завтра и классическое давайте быстро обсудим на полчаса. Но потом я увидела, что стресс появляется даже в дни, когда ничего катастрофического не происходит...

Привет, я Маша. Добро пожаловать в мой блог. Я раньше думала, что перекусы в офисе – это что-то несерьезное. Ну подумаешь, чай, печенька, конфетка. А потом удивлялась, почему к четырем часам дня я превращаюсь в голодного монстра, которому нельзя задавать вопросы, иначе он кусается. Со временем я поняла простую вещь: офисный голод обычно не появляется внезапно. Он копится. Сначала вы “не успели позавтракать нормально”, потом “обед сдвинулся”, потом “срочный созвон”, и вот вы уже стоите у автомата или у коллеги на столе с мыслью: “Мне срочно нужно что-то сладкое, иначе я не вывезу”...

Привет, я Маша. Добро пожаловать в мой блог. Я много раз начинала новую жизнь. С понедельника, с первого числа, с “вот сейчас все наладится”. Покупала красивый блокнот, ставила напоминания, строила планы. И где-то на третий день ловила себя на мысли: я снова все бросила. Значит, со мной что-то не так? Со временем я поняла: со мной все так. Просто я попадала в психологические ловушки. Они выглядят логично, звучат красиво, но именно они мешают привычкам прижиться. Вот мои самые частые, надеюсь, вы сможете узнать в них себя...

Привет, я Маша. Добро пожаловать в мой блог. Есть два типа вечеров. Первый: я такая взрослая, осознанная, с салатом и водой. Второй: я открываю шкаф, где лежит печенье, и слышу внутри себя голос: «Сейчас я съем одну… и все, жизнь наладится, я заслужила». Спойлер: это не слабость. Это мозг пытается быстро помочь выжить в реальности, полной стресса. Я решила разобраться в этом подробнее, и выяснила 5 причин, почему тянет на сладкое – и они вообще не про характер. Сладкое – самый короткий путь получить ощущение “мне стало легче”...

Чем больше дел в декабре, тем сильнее меня тянет расставить границы. Этот месяц легко превращается в гонку, если не оставить в нём места для простых, но важных вещей. Привет, я Маша, автор этого блога. Я не психолог и не гуру — я обычный человек, который учится справляться со стрессом. Здесь я делюсь своим опытом, находками и простыми практиками, которые помогают мне сохранять спокойствие и спать спокойно. Подписывайтесь, делитесь с друзьями и пишите комментарии, буду рада обсудить ваш опыт! Для себя я выделила три пункта, которые обязательно должны быть в декабре: 1...

Привет! Я Маша, обычный человек, который учится справляться со стрессом. Здесь я делюсь своим опытом, находками и простыми практиками, которые помогают мне. Каждый год, я как и многие, составляла декабрьский список дел - огромный, амбициозный, на полстраницы. И каждый год половина пунктов превращалась в причину для самокритики. Я засыпалась этими делами, а потом мне пришла мысль: а что, если в декабре важнее не добавлять, а убирать? Так появился этот список, и он спас мне нервы. 1. Глобальные цели на год В декабре я их не трогаю...

Ну мы же Привет! Я Маша, обычный человек, который учится справляться со стрессом. Здесь я делюсь своим опытом, находками и простыми практиками, которые помогают мне Декабрь всегда был для меня месяцем, в котором я пыталась по сути стать супергероем. Успеть закрыть год, решить все накопившиеся задачи, подвести итоги, купить всем подарки, сходить на корпоративы, ни с кем не поссориться, всё успеть, всё выдержать и не помереть в конце. Ну и каждый раз-один и тот же результат: я вхожу в новый год выжатой как лимон...