Выгорание

Всем привет! С вами автор блога Маша про стресс. Я люблю свою профессию маркетолога, однако многозадачность и постоянная погоня за дедлайнами негативно сказались на моем уровне тревожности. В результате производительность упала. И виной тому не лень. Выполняя проект за проектом, я чувствовала, будто пробираюсь сквозь густой туман. Беспокойство, эмоциональное истощение и отсутствием энергии со временем вылились в нежелание идти в офис. Синдром не появился в одночасье. Он развивался постепенно, на протяжении нескольких лет...

Если чувствуешь, что батарейка не заряжается даже после сна — это не просто усталость. Делюсь практиками, которые реально помогают при выгорании. 1. Отключи «всё сразу» хотя бы на вечер. Ты удивишься, но ничего страшного не случится. Иногда лучший способ восстановиться - просто перестать быть на связи. 2. Спи по-настоящему. Не с сериалом в руках и не с телефоном. Сон это реально перезагрузка системы и не надо им пренебергать. 3. Магний и витамины группы В Это просто необходимый минимум для поддержки нервной системы...

Привет! Я Маша, обычный человек, который учится справляться со стрессом. Здесь я делюсь своим опытом, находками и простыми практиками, которые помогают мне сохранять спокойствие и спать спокойно. Когда говорят «выгорание», у меня раньше была картинка: человек лежит под пледом, ничего не хочет, жизнь — сплошная тоска. Я думала, со мной такого не случится. Ведь я — «всё успеваю», пью кофе, шучу в чатах, ставлю галочки себе в заметках. Но однажды я поняла, что просто работаю на автопилоте. — Радость от «успеть» исчезла, осталась только тревога «не успеть»...