Стресс-код для жизни 360°

Мы привыкли жить «в голове». Там мы планируем, переживаем, спорим с воображаемыми оппонентами, строим карьеру. А тело? Для большинства современных людей тело превратилось в такси для мозга. Мы вспоминаем о нем только в двух случаях: когда хотим получить удовольствие (еда, секс, сон) или когда оно ломается и начинает болеть. Но пока мы витаем в облаках мыслей, в теле разворачивается совсем другая жизнь. Там накапливается напряжение от невысказанных слов, там «каменеют» плечи от груза ответственности, там сжимается желудок от предчувствия беды...

О чем поговорим сегодня Вы открываете документ. Пишете первое предложение. Стираете. Пишете снова. Меняете шрифт. Перечитываете. "Нет, это звучит глупо". Стираете абзац. Проходит два часа, а на экране — пустая белая страница и мигающий курсор, который, кажется, пульсирует в ритме вашей нарастающей тревоги. Или другой сценарий: отчет готов, он хорош, он проверен трижды. Но вы не отправляете его начальнику. Вы ищете ту самую, несуществующую запятую, которая может всё испортить. Вы тянете до дедлайна, до последней секунды, сжигая себя заживо на костре собственного напряжения...

Вы наверняка знаете таких людей. О них говорят: «Святой человек», «Мухи не обидит», «Железное терпение». Они всегда вежливы, никогда не повышают голос, со всем соглашаются и глотают обиды с кроткой улыбкой. Кажется, что у них вообще нет кнопки «Агрессия». Но если мы заглянем в их медицинскую карту, то часто обнаружим там совсем не «ангельские» диагнозы: гипертония, ранний артрит, ревматизм. В психосоматике есть понятие «профиль тихого гнева». Это история о том, как самая мощная нервно-психическая...

Вы получаете повышение, коллеги жмут руку, в почте — письмо с благодарностью от клиента. Казалось бы, момент триумфа. Но вместо радости внутри разливается липкий холод. В голове стучит одна мысль: "Они ошиблись. Я их всех обманул. Сейчас дверь откроется, войдет кто-то взрослый и скажет: а ну-ка, вылезай из кресла директора, ты же ничего не умеешь!". Знакомо это чувство? Ощущение, что вы занимаете чужое место, а ваш успех — это результат просто удачи, случайности или ошибки HR-отдела, но никак не ваших способностей? Это не излишняя скромность...

Знаете ли вы, что наша кожа и нервная система — это, по сути, близнецы-братья? В первые недели развития эмбриона они формируются из одного и того же зародышевого листка — эктодермы. Позже они разделяются: нервная система уходит вглубь, чтобы управлять процессами, а кожа остается снаружи, чтобы встречаться с миром. Но эта глубинная связь сохраняется на всю жизнь. Кожа — это вывернутая наизнанку нервная система. Она первой «считывает» атмосферу вокруг, чувствует тепло и холод, нежность и агрессию...

Бывало ли у вас ощущение дежавю в личной жизни? Вроде бы новый партнер, новые обстоятельства, начало было таким многообещающим... Но проходит полгода, и вы обнаруживаете себя в той же самой точке, что и в прошлый раз. Тот же сценарий: вы снова «душите» любовью и требуете внимания, а от вас убегают. Или наоборот: как только отношения становятся по-настоящему близкими, вам хочется сбежать, закрыться, исчезнуть, потому что становится «нечем дышать». Мы часто списываем это на «не тех людей» или злой рок...

Приветствую вас, дорогие друзья! Мы продолжаем нашу рубрику о психосоматике, и сегодня я приглашаю вас стать настоящими "переводчиками" с языка нашего тела. Задумывались ли вы, почему в народе говорят "желчный человек", описывая кого-то злого и язвительного? Или почему от сильного страха "в пятки уходит душа", а в животе "все сжимается"? Эти метафоры не случайны. Они отражают интуитивное знание человечества о том, что наши органы не просто выполняют физиологические функции. Они "живут" вместе с нами, реагируют на наши эмоции и порой становятся сценой для наших внутренних драм...

Звонит телефон, в мессенджере мигает десяток непрочитанных сообщений, начальник требует отчет "еще вчера", а коллега задает "срочный" вопрос. Чувствуете, как плечи каменеют, дыхание сбивается, а в голове начинает нарастать глухой гул? Добро пожаловать в типичный офисный день, где стресс стал таким же неотъемлемым атрибутом, как компьютер и чашка кофе. Мы привыкли думать, что со стрессом нужно бороться вечером в спортзале или в отпуске на море. Но что делать, когда напряжение накрывает прямо здесь...

Наверняка в вашем окружении есть человек, который, кажется, постоянно болеет. У него то мигрень, то давление, то обострение гастрита. Он ходит по врачам, пьет таблетки, но недуги возвращаются снова и снова. Или, может быть, вы замечали за собой: стоит запланировать неприятный разговор или сложный проект, как тут же "прихватывает" спину? А хроническая усталость волшебным образом проходит за день до начала долгожданного отпуска? Это не симуляция и не выдумка. Боль реальна, страдания – искренни. Но за этим часто стоит удивительный психологический феномен – вторичная выгода болезни...

Представьте себе до боли знакомую ситуацию. Он работает до изнеможения, чтобы обеспечить семью, покупает жене дорогие подарки и считает, что делает все возможное, чтобы показать свою любовь. А она чувствует себя одинокой и несчастной, потому что ей не хватает простого теплого разговора и объятий. Или наоборот: она каждый день говорит ему, какой он замечательный, хвалит его, но он чувствует себя нелюбимым, потому что она никогда не помогает ему с его проектами и не ценит его усилия. В итоге оба партнера чувствуют себя истощенными, непонятыми и обиженными...

Приветствую вас, дорогие друзья! Продолжаем рубрику "Стресс-код на работе и в карьере". Представьте себе "идеального" сотрудника. Он всегда готов помочь, взять на себя дополнительную задачу, остаться после работы. Коллеги его ценят, начальник на него рассчитывает. Он – безотказный. А теперь давайте заглянем внутрь этого человека. Он постоянно в стрессе, его собственные задачи отодвинуты на второй план, он чувствует глухое раздражение, но боится отказать, чтобы не показаться "плохим". Его энергия на нуле...

Приветствую вас, дорогие друзья! Продолжаем рубрику про психосоматику. "Бабочки в животе" – какое романтичное и красивое выражение, не правда ли? Мы привыкли ассоциировать его с волнением перед первым свиданием, с трепетом влюбленности. Но что, если эти "бабочки" превращаются в злых шершней, которые устраивают в вашем животе настоящую бурю? Что, если вместо приятного волнения вы чувствуете спазмы, боль, вздутие, и любое важное событие или стресс отзываются "медвежьей болезнью"? Если вам это знакомо, знайте: вы не одиноки...