Антистресс навигатор

В прошлой статье (первой части) мы выяснили, что за наше спокойствие и восстановление отвечает блуждающий нерв. И если он «ослаб», мы застреваем в тревоге или апатии. Сегодня — только практика. Как добраться до этого нерва? Как нажать на эту «кнопку»? Секрет в том, что вагус проходит через шею, уши, диафрагму. Мы можем воздействовать на него физически, посылая мозгу сигнал: «Мы в безопасности». Это самый жесткий, но самый быстрый способ перезагрузки. Что делать: Как это работает: срабатывает древний «рефлекс ныряльщика»...

Вы когда-нибудь замечали странную вещь: вы умом понимаете, что все хорошо, опасности нет, вы лежите дома на диване... но сердце колотится, в животе спазм, а плечи прижаты к ушам? Вы говорите себе: «Успокойся!», но тело не слушается. Или другое состояние: апатия, «туман в голове», вы смотрите в одну точку, и нет сил даже пошевелиться, хотя вроде бы выспались. Мы привыкли винить в этом «характер», «слабые нервы» или «плохую погоду». Но современная нейробиология дает точный ответ. Проблема не в вашей психике...

Вы ложитесь в постель после тяжелого дня. Вы смертельно устали. Вы закрываете глаза, надеясь провалиться в сон... но ничего не происходит. Ваше тело лежит, но оно не спит. Вы чувствуете, как подрагивают веки, как «ноют» плечи, как сжаты челюсти. Вы пытаетесь приказать себе: «Расслабься!», но тело словно не слышит. Оно продолжает вибрировать на высокой частоте тревоги. Это состояние напоминает автомобиль, который припарковали, но забыли выключить двигатель. Он стоит на месте, но бензин сгорает, а мотор перегревается...

Приветствую вас, дорогие друзья! Мы часто используем слово "стресс", описывая им все подряд: от аврала на работе до ссоры с близкими. Но задумывались ли вы, что стресс – это не просто "нервы", а четкий, универсальный, трехэтапный процесс, который разворачивается в нашем организме по строгому сценарию? Продолжая рубрику про психосоматические проблемы, посмотрим сегодня на то, как происходит сбой в адаптации к стрессу. Этот сценарий был впервые описан гениальным ученым, "отцом" теории стресса Гансом Селье...

Мы живем в мире, где стресс стал фоновым шумом, как гул машин за окном. Мы настолько к нему привыкли, что часто перестаем замечать, как напряжение сковывает наши плечи, тревога сжимает желудок, а поток мыслей в голове не останавливается ни на секунду. Мы пытаемся "держаться", "быть сильными", "просто перетерпеть", пока однажды наш внутренний "чайник" не начинает оглушительно свистеть. Об этом я писал вот в этой своей статье. Этот сегодняшний материал – не очередная лекция о вреде стресса. Это личный, карманный гайд для вас в моей рубрике "Антистресс-Навигатор"...

Уверен, каждому из вас знакомо это изматывающее внутреннее состояние. Когда одна часть вас страстно желает одного – сменить ненавистную работу, начать свой проект, вступить в близкие отношения. А другая часть, не менее сильная, отчаянно этому сопротивляется: "А вдруг не получится?", "Что скажут люди?", "Лучше сидеть тихо, так безопаснее". Мы оказываемся буквально разорванными на части. Это состояние, когда "и хочется, и колется, и мама не велит", – не просто нерешительность или слабость характера...