Стресс-код для жизни 360°

Знакома ли вам ситуация: вы работаете на пределе месяц, закрываете сложнейший проект, выдыхаете, собираетесь в долгожданный отпуск... и в первый же день сваливаетесь с температурой 39? Или замечали, что в периоды затяжных семейных конфликтов любая царапина заживает неделями, а герпес становится вашим верным спутником? Мы привыкли думать, что вирусы и бактерии атакуют нас снаружи. Но правда в том, что ворота крепости открывает предатель внутри. Добро пожаловать в мир психонейроиммунологии. Это наука,...

Вы ложитесь в постель после тяжелого дня. Вы смертельно устали. Вы закрываете глаза, надеясь провалиться в сон... но ничего не происходит. Ваше тело лежит, но оно не спит. Вы чувствуете, как подрагивают веки, как «ноют» плечи, как сжаты челюсти. Вы пытаетесь приказать себе: «Расслабься!», но тело словно не слышит. Оно продолжает вибрировать на высокой частоте тревоги. Это состояние напоминает автомобиль, который припарковали, но забыли выключить двигатель. Он стоит на месте, но бензин сгорает, а мотор перегревается...

«Не плачь, ты же мужчина». «Соберись, слезами горю не поможешь». «Ну что ты раскисла, посмотри, какая погода хорошая!». С детства нас учат, что печаль — это что-то стыдное, лишнее, то, что нужно как можно скорее «проглотить» и спрятать. Мы становимся мастерами по удержанию лица. Когда душа хочет выть от потери, разочарования или боли, мы натягиваем дежурную улыбку и идем на работу. Мы "замораживаем" свои слезы. Но физика эмоций неумолима: ничто не исчезает бесследно. Слезы, которые не вытекли из глаз, начинают течь внутри...

Вспомните начало. Бабочки в животе размером с птеродактилей. Вы понимаете друг друга с полуслова. Вы можете болтать до утра, не чувствуя усталости. Кажется, что вы нашли свою вторую половинку, потерянную при сотворении мира. А потом... что-то ломается. Вдруг его шутки перестают казаться остроумными и начинают раздражать. Ее забота начинает ощущаться как контроль. То, что умиляло («Ой, он такой спонтанный!»), теперь бесит («Он безответственный раздолбай!»). Ссоры вспыхивают на ровном месте — из-за немытой чашки, из-за планов на выходные, из-за интонации...

Вам говорят: "В этом отчете есть неточность, переделайте". Обычная рабочая фраза. Набор звуков. Но что происходит внутри? Внезапно в ушах начинает шуметь. Лицо заливает краска. В животе образуется ледяной ком. А в голове мгновенно разворачивается катастрофа: "Я облажался. Я никчемный специалист. Они все видят, что я не на своем месте. Меня скоро уволят". Спустя минуту вы уже не помните, о какой неточности шла речь. Вы заняты другим — вы судите себя судом инквизиции. Почему безобидное замечание (или...