Живи без боли

Боль в пояснице — одна из самых частых жалоб у людей старше 50 лет. Она может быть острой, после неловкого движения, или хронической, тянущей, которая усиливается к вечеру. Многие годами терпят, мажут мазями, пьют обезболивающие. Но причина часто кроется в мышцах и связках, которые можно и нужно тренировать дома без специального оборудования. В этой статье — одно очень эффективное упражнение, которое при регулярном выполнении снимает боль, улучшает подвижность и укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник...

Вы чувствуете себя бодрым и полным сил. У вас нет головных болей, «мушек» перед глазами или головокружений. Вы уверены, что с давлением у вас всё в порядке. А через месяц — инфаркт. Знакомая трагическая история? К сожалению, она случается с тысячами людей. Артериальную гипертонию не случайно называют «тихим убийцей». Она может годами разрушать организм, не подавая никаких сигналов. В этой статье разберём, почему высокое давление не болит, какие органы страдают в первую очередь и как не пропустить опасность...

Вы чувствуете постоянную усталость, хотя спите достаточно? Заметили, что волосы стали тусклыми и выпадают сильнее обычного? Может быть, появились отёки, которые не связаны с солёной пищей или проблемами с сердцем? Многие списывают эти симптомы на возраст, стресс или «просто не выспался». А зря. Это может быть белковая недостаточность — состояние, при котором организм недополучает важнейший строительный материал. И с возрастом эта проблема становится особенно актуальной. Дело в том, что после 50–60 лет усвояемость белка снижается, а потребность в нём, наоборот, растёт...

Вы замечали, что после долгого разглядывания ленты соцсетей или видеозвонка начинает ныть шея, а при попытке выпрямиться ощущается тупая боль? А может, дискомфорт возникает в пояснице после рабочего дня за ноутбуком? Часто мы списываем это на усталость или «продуло». Но иногда эти симптомы указывают на нечто большее — на состояние, называемое ретролистезом, при котором позвонки «сползают» назад, сужая позвоночный канал. И в развитии этого процесса значительную роль играет то, как мы держим смартфон...

Вы замечали, что с возрастом на коже появляются новые пятнышки: крошечные ярко-красные точки на груди и руках или мелкие тёмно-красные пятнышки, похожие на следы от уколов? Первые чаще всего безобидны, вторые могут требовать внимания врача. А если красная точка имеет форму паука с расходящимися лучиками — это совершенно отдельная история. Разбираемся, какие красные точки требуют осмотра у врача, а какие можно не трогать и почему. Что это и как выглядит. Это очень распространённые доброкачественные сосудистые разрастания на коже — ярко-красные, куполообразные папулы размером от 1 до 5 мм...

Некоторые виды грибов — например, широко известные в традиционной медицине Азии — сегодня часто рекламируют как натуральные средства, способные помочь в борьбе с онкологическими заболеваниями. В интернете можно встретить утверждения, что они «очищают организм» или даже заменяют химиотерапию. Лабораторные исследования действительно показывают, что экстракты некоторых грибов обладают определённой биологической активностью. Однако переносить эти данные на лечение людей без должных клинических испытаний опасно...

Инсульт редко случается внезапно, на пустом месте. В 43% случаев у людей за несколько дней до катастрофы появляются явные «предвестники» — сигналы, которые нельзя было пропустить. Эти симптомы могут то появляться, то исчезать, длиться от нескольких минут до суток. Это транзиторные ишемические атаки (ТИА) — «микроинсульты», когда мозг временно недополучает кровь. ТИА — это не «показалось» и не «случайность». Это прямой предвестник большого инсульта в ближайшие дни или недели. Если вовремя распознать эти 5 сигналов и вызвать скорую, большой беды можно избежать...

Вы мучительно бросали курить, отказывались от алкоголя, завязывали раз и навсегда. И через полгода... инфаркт. Знакомая трагическая история? Увы, такие случаи не единичны. По статистике кардиологов, примерно каждый третий мужчина в возрасте от 40 до 55 лет, переживший инфаркт, резко бросил пагубные привычки за 4–6 месяцев до катастрофы. Как так получилось? Неужели отказ от сигарет и спиртного сам по себе вызывает сердечный приступ? Нет, но у этого парадокса есть логичное и пугающее объяснение. Механизм 1...

Боль в ногах при ходьбе, которая заставляет остановиться и ждать, пока она пройдёт. Мушки перед глазами. Сжимающая боль за грудиной на холодном ветру. Многие списывают эти сигналы на возраст, усталость, плохую погоду. А зря. Состояние сосудов — это не та область, где можно полагаться на авось. Атеросклероз, гипертония, начинающаяся сердечная недостаточность годами не дают о себе знать, но исподволь разрушают организм. Не надо ждать инфаркта или инсульта. Сосудам можно и нужно задавать вопросы. Вот 8 вопросов из реальных врачебных анкет...

Вы измеряете давление, но редко смотрите на пульс. А зря. Частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое — один из самых информативных и доступных показателей здоровья сердечно-сосудистой системы. Споры о том, какой пульс считать нормой, не утихают: кто-то считает, что чем ниже, тем лучше (признак тренированного сердца), кто-то паникует при 70 ударах в минуту. Где же истина? Давайте разбираться. Что такое пульс в покое и как его правильно измерять Пульс в покое — это количество ударов сердца за 1 минуту, когда вы находитесь в состоянии полного физического и эмоционального покоя...

Утро для человека с диабетом 2 типа начинается с вопроса: «Что съесть, чтобы сахар не взлетел?». Обычный для многих завтрак — каша быстрого приготовления, сладкие хлопья, белый хлеб с джемом — для диабетика опасен. Эти продукты содержат быстрые углеводы (простой сахар), которые за 30–60 минут резко повышают уровень глюкозы крови, вызывая гипергликемию. Затем поджелудочная железа выбрасывает инсулин (у диабетиков его выработка нарушена или клетки к нему нечувствительны), и сахар может так же резко упасть, провоцируя голод и слабость...

Каждый из нас хотя бы раз в жизни просыпался с тяжелой головой, чувством разбитости и мешками под глазами, хотя формально провёл в постели положенные 7–8 часов. А иногда, наоборот, после 5–6 часов сна вскакиваешь бодрым и полным сил. Значит ли это, что рекомендации врачей работают не на всех? Вовсе нет. Просто у здорового сна есть свои законы, и знать их гораздо полезнее, чем слепо высчитывать минуты. Главный ориентир – время отхода ко сну Минздрав России в своих рекомендациях по здоровому образу...