Психолог Фомина Любовь Александровна

Часто мы тратим много сил, пытаясь «починить» то, что в нас не так. Но что, если вместо бесконечного самокопания попробовать поискать то, что нас радует и делает сильнее? В психологии это называется культивированием ресурсов, то есть умением замечать и усиливать свои лучшие стороны. Это не просто «позитивное мышление», а работа с подсознанием. И один из самых приятных способов это сделать через творчество. Алгоритм выполнения техники Для работы вам понадобятся: лист бумаги, журналы, газеты, ножницы, клей, а также цветные карандаши, фломастеры или краски...

Данная техника является инструментом для построения здоровых и взаимно уважительных отношений. Она включает в себя не только создание списка личных границ, но и пошаговую стратегию их реализации и укрепления. Шаг 1. Самоисследование и определение ценностей Прежде чем устанавливать границы, важно понять, что для вас ценно и значимо в отношениях. Выполните следующее упражнение: Запишите пять качеств, которые вы считаете важными в партнере (например, честность, надежность, заботливость). Шаг 2. Создание...

Сегодня хочу поделиться техникой незаконченных предложений «Метафорическое интервью с болью», построенной на методе свободных ассоциаций. Действенный инструмент для обхода внутреннего критика и прямого доступа к бессознательному материалу, который может быть причиной боли. Прежде чем начать ее выполнять, создайте спокойную обстановку. Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сфокусируйте всё своё внимание на той области тела, где вы ощущаете боль. Не пытайтесь её изменить...

На протяжении последних десяти лет я провела множество судебно-психологических экспертиз по делам о компенсации морального вреда. И каждый раз, когда я вижу в определении суда фразу «в удовлетворении исковых требований отказать», я понимаю: произошло не просто юридическое решение. Произошла коллизия между субъективным переживанием человека и сухими критериями закона. Почему же суд, видя слезы истца и его искреннюю боль, часто отказывает в компенсации? Давайте разберем это на уровне психологической экспертизы, без эмоций, но с цифрами и фактами...