Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.

Сегодня поговорим о распространенных мифов о женском здоровье. 1 миф. При возникновении отеков, часто можно услышать рекомендацию о сокращении употребления жидкости. На самом деле, необходимо выпивать свою норму воды, особенно беременным. Отеки никак не связаны с избыточным потреблением жидкости. Отеки могут возникать при патологии щитовидной железы. Если ваша кожа стала очень сухая, вам тяжело просыпаться по утрам, появились отеки, нарушение памяти – это все ряд признаков, которые указывают на нарушение функции щитовидной железы...

Для чего нам сон? В первую очередь сон помогает нам перезагрузится. Во время сна в мозге происходят важные процессы, когда структурируется и сортируется информация, полученная в течение дня. Были проведены исследования, в которых выяснили, что люди, которых лишить сна на определенное время, становятся более раздраженными, легковозбудимые и плохо понимали эмоции других людей. Во время сна, в организме происходят гормональные процессы. У нас снижается уровень сахара и инсулина в крови, во сне корректируется выработка гормона лептина...

Амарантовая мука вкусная, ароматная, без глютена, содержит железо и кальций, антиоксиданты, белок, помогает пищеварению за счет клетчатки. Именно ею мы будем заменять пшеничную муку. Ингредиенты на...

Эта каша содержит суточную норму меди и половину нормы магния и фосфора. Это прекрасный вариант для завтрака, особенно если утром нет времени на готовку. К каше, обязательно нужно добавить жиры, например орехи или сливочное масло и белки, например вареные яйца, которые можно отварить заранее...

Друзья, поздравляю вас с праздником! Хочу пожелать, чтобы было больше доброты, любви, улыбок, искренней дружбы и ,конечно, спокойных и солнечных дней!

Многие при слове правильное питание, думают, что это сложно, дорого, невкусно. В итоге могут быть постоянные срывы, потому что легче взять булку или заказать пиццу. Для тех, кто не хочет заморачиваться и считать калории, нужно знать правило тарелки. Половину тарелки должны занимать овощи, ¼ тарелки должен занимать белок и ¼ углеводы, и обязательно не забываем про жиры (допустим, это может быть оливковое масло, которым мы заправим овощи). В правильном питании не нужно искать какие-то экзотические и редкие ингредиенты...

Друзья, поздравляю вас с праздником Пасхи! Пусть в вашем доме царит взаимопонимание, любовь, терпение. Пусть у вас случаются только добрые и радостные события и пусть каждый день приносит счастье!

Завтра Пасха и я хочу поделиться прекрасным, вкусным и полезным рецептом кулича без сахара, сахарозаменителей и глютена! Ингредиенты: Крем: Приготовление: Приятного аппетита!

Сахар сейчас добавляют везде, даже в тех продуктах, в которых мы никак не ожидали его увидеть. Статья про скрытый сахар: ВОЗ считает, что в среднем житель России употребляет не менее 100 граммов сахара в день! Все это вызывает тяжелые заболевания, такие как диабет, инфаркт, инсульт, гипертония и прочее. Сахар вызывает сильную зависимость и отказаться от него не так-то просто, даже если захотеть. Очень часто я слышу, о невозможности преодолеть тягу к сладкому. Что же может помочь уменьшить тягу к сладостям? 1...

Выходные не проходят зря. Муж остался с детьми и я смогла оторваться по полной и наконец- то пробежала первые 10,24 км в этом году! Ура!!!! За выходные мы еще выбирались на велопрогулки. У Марка заднее велокресло для малышей, которое осталось от Максима, до 2 лет на нем можно ездить, а потом кресло уже провисает сильно и колесо задевает. А Максиму мы купили сиденье (называется велокресло Маруся), которое крепится впереди и годится до 35 кг, примерно до 7-8 лет. Мы ездим на далекие расстояния,...

Печень содержит легкоусвояемый белок, это источник гемового железа и меди, который необходим ля строительства клеток в организме, в ней есть витамин А в активной форме и витамины группы В. Печень улучшает зрение, хорошо влияет на работу мозга, устраняет железодефицит и анемию...

Вкусный и полезный высокобелковый салат, который содержит целых 34 грамма белка, 18 грамм жиров и всего 5 грамм углеводов на одну порцию. Кальмары содержат ценный белок, а так же витамины группы В, Е,С, фосфор, железо, медь, йод, селен, калий. Яйца содержат легкоусвояемый белок и полезные жиры. С этим салатом, вы насытитесь надолго, за счет большого количество клетчатки, белка и жиров...