Про движение и тело

В прошлой статье я уже писала о том, что для формирования здоровой осанки важно соблюдение трёх условий: 1️⃣ Мобильность суставов, чтобы движение было свободным во всей амплитуде 2️⃣ Силовая выносливость,...

Я часто сталкиваюсь с людьми, которые уже давно занимаются в тренажёрном зале, регулярно тренируются, укрепляют мышцы — но при этом продолжают страдать от нарушений осанки. И это вызывает закономерный...

Иногда происходит парадоксальная и пугающая вещь: человек приходит на тренировки, чтобы избавиться от боли, а через некоторое время ощущений становится больше, а не меньше. На практике это встречается часто — и в большинстве случаев это не означает, что тренировки вредят...

Важно понимать одну простую вещь: наше тело очень быстро привыкает к лёгкому и ленивому — особенно в вопросах движения и физической нагрузки. С точки зрения физиологии это логично. Организму просто невыгодно содержать то, что не используется...

За годы работы с телом я видела очень разных людей. С разными диагнозами, результатами МРТ, историями боли и ожиданиями. Но чаще всего люди приходят с одной фразой: «Я уже многое пробовал(а), но спина всё равно болит»...

Иногда тело болит не потому, что с ним что-то сломалось, а потому что оно слишком долго оставалось без внимания. Я часто вижу это в работе: человек прошёл обследования, сделал МРТ, сдал анализы — и слышит: «По результатам всё в пределах нормы»...

В периоды длительного стресса и накопленной усталости тело начинает говорить громче. И очень часто именно поясница берёт на себя эту нагрузку — даже если по обследованиям всё «в пределах нормы». Это сбивает с толку: боль есть, а МРТ «ничего серьёзного» не показывает...

Многие знают: если болит спина — «надо тренироваться». И в этом есть правда. Но есть и важное «но». Тренировка — это не волшебная таблетка, которая снимет острую боль при воспалении, протрузии или защемлении нерва...

Почти все знают: двигательная активность помогает справляться со стрессом. Но чаще всего это знание остаётся на уровне фразы «ну да, полезно двигаться» — без понимания, почему именно. А понимание здесь важно...

Основная проблема офисной работы — это обездвиженность тела. И да, это не про наручники и кандалы. Но каждый, кто работает за компьютером, хорошо знает это ощущение — как будто ты прикован к рабочему месту...

Боль в пояснице очень часто связана не со структурными изменениями в тканях, а с перегруженностью мышц спины из-за дисбаланса мышечных напряжений в теле. Проще говоря, поясница начинает делать работу, которая ей не предназначена...

Массаж - не панацея от болей в спине Как тренер и массажист я очень часто сталкиваюсь с отчаянием клиентов: «Спина болит — и ничего не помогает» И это действительно частая история. Обычно всё выглядит так: напряжение в спине появляется давно, но на него долго не обращают внимания — надеются, что само пройдёт. Максимум раз в год ходят на курс массажа или физиотерапии, при обострении пьют обезболивающие. И если я скажу вам, что вы всё это время поступали правильно — я не буду лукавить. Но правильно только для одного случая — когда боль в спине возникла впервые...