Цигун. Тайцзицюань. Медитация. Чайное действо.

Эта публикация - напоминание о Библиотеке практических материалов на платформе Бусти (для тех моих подписчиков, кто заинтересован в видео-записях уроков для самостоятельно освоения) и новость о еще одном доступном полноформатном занятии по Цигун, который я добавила на эту платформу. В первую очередь - это подарок и поддержка для моих учеников, потому что на ближайший месяц у нас запланирована пауза в занятиях. Для доступа - проходите по ссылке: https://boosty.to/neigun Немного нетипично для моего...

В век постоянного ускорения и искусственного освещения, стирающего границы дня и ночи, мы все больше отдаляемся от естественных ритмов, как природы, так и своего тела. А ведь именно в понимании и со-настройке с этими ритмами – в том числе сменой времен года – кроется один из значимых ключей к нашему благополучию, как утверждают древние китайские системы оздоровления. В частности, на это указывает практика Ян Шен, значение которой можно передать как "питание жизни" или "вскармливание жизненности"...

Осознанность - понятие, набившее аскомину, но тем не менее одно из ключевых на Пути практики и жизни. «Находиться в состоянии осознавания — значит какое-то время не выносить суждений, не давать оценок, отложить спешные дела на будущее и принять текущий момент таким, какой он есть, «забыв» о том, каким нам хотелось бы, чтобы он был». Джон Кабат-Зинн, профессор медицины. Возвращаясь к рубрике заметок с цитатами, которые мне показалось стоящими осмысления, сегодня хочу поделиться несколькими мыслями от практиков и мыслителей двух культур на общую, как мне кажется, тему...

По завершении практикума "Дыхание: ключи к практике" решила немного подвести итоги, обзорно структурировать тему и поделиться вдохновением продолжать 🌬️✨ Запланированные 4 занятия подошли к концу, и по отзывам участников оказались интенсивными, насыщенными и требующими дальнейшего осмысления и проработки. Это действительно получился широкий срез возможностей дыхательных практик, от самых базовых, работающих на здоровье дыхательной системы, до медитативных техник тренировки внимания и осознанности...

Думаю большинство, если не знакомы хотя бы в первом приближении с этой техникой, то наверняка слышали название. Дыхание "по квадрату" — это наиболее базовая и доступная версия практики пранаямы (воздействующей на дыхание, энергию, внимание), которая стала широко известна благодаря психологии и майндфулнес, взявшим на вооружение этот традиционный метод для целей успокоения и снятия тревожности. Но помимо этой доступной практичной пользы данная техника имеет огромный потенциал для дальнейшего развития...

На тему этой заметки меня натолкнули вопросы на первом занятии начавшегося на этой неделе практикума по Дыханию. "По горячим следам" хочу поделиться с вами, потому что эти размышления, как мне кажется, актуальны не только для духовных и физических практик, но и для разного рода деятельности, где можно говорить о мастерстве. Искусство, спорт, практики — во всех сферах истинное мастерство часто выглядит непринуждённым. Однако за этой кажущейся простотой скрывается долгий путь изучения и освоения техник и принципов этой деятельности, отработка требований и преодоления сложностей...

Друзья, что называется - last call - приглашение на онлайн семинар "Дыхание: ключи к практике", который начнется в ближайший понедельник 19 мая, в 19:00 по Мск. Присоединяйтесь, чтобы: - оживить и углубить дыхание, включить в дыхательный рисунок и целостное движение все структуры, освоить и усилить возможности Полного Дыхания, как базы для здоровья дыхательной системы и основы для взаимодействия с дыханием в практике (это база и основной акцент в этой небольшой по длительности программе) - развивать...

Дыхание — это не просто ритм вдохов и выдохов. Это мост между телом, умом и энергией, тонкий инструмент, который позволяет регулировать своё состояние, может усилить качество целостности, и стать проводником на пути к покою и ясности осознавания. Но чтобы решать более тонкие задачи, важно для начала лучше познакомиться с процессом дыхания во всей его полноте. Глубокое, осознанное и размеренное дыхание с равным и равномерным вдохом и выдохом - как раз и называется полным дыханием. Это базовая техника,...

Обозначенная в моем канале тема дыхания должна наконец получить обещанную реализацию (как Чеховское ружье на стене - выстрелить:)) Итак, приглашаю всех на онлайн-практикум, посвященный теме дыхания. Это небольшая программа из 4 еженедельных онлайн занятий, где мы поисследуем дыхание, как процесс, в котором соединяется работа тела и внимания. Старт - в понедельник 19 мая. Дыхание — это один из краеугольных камней, на которых строится здоровье тела, энергетический баланс и ясность ума. Но чтобы решать более тонкие задачи, хорошо для начала просто лучше освоиться с собственным дыханием...

Поздравляю всех причастных со Всемирным днем Тайцзи и Цигун! Это хоть и формальный, но хороший повод вспомнить о ценности практики и поблагодарить Учителей и единомышленников на вашем Пути. Хочу пожелать всем практикующим вдохновения, сил и развития гунфу на этом интересном Пути! Особенно благодарю своего Учителя, @Андрей Усолов. Цигун. Тайцзи. Го. , через которого в моей жизни появились эти практики и эти знания. Всемирный день Тайцзицюань и Цигун (World Tai Chi and Qigong Day) учредили не так...

Нередко занимаясь тайцзи и - тем более - цигун люди задаются вопросом дыхания. Надо ли его регулировать и согласовывать с движениями? Многие начинающие вообще слышали о цигун, как о "дыхательной гимнастике", что в прямом смысле не совсем верно (и на эту тему уже была отдельная публикация). В общих словах - Ключевые моменты в практике цигун - это расслабление и естественное дыхание (если нет специального требования к упражнению - например, выполнять именно полное дыхание или интенсивные вдохи-выдохи, или, например, один объем вдоха за несколько ступеней)...