Дульянинов Александр Психолог

Многие считают своей главной проблемой лень. Именно из-за нее они не начинают что то новое, не идут за своей мечтой (целью) и т.д. Например вы уже месяц собираетесь начать бегать, записаться на курс (по интересной вам теме), обновить резюме или просто разобрать шкаф. Вы не бездельничаете — вы "взвешиваете", "ждете подходящего момента", «сначала нужно разобраться с другими делами». А потом ругаете себя за лень. Стоп. Это не лень. Это внутреннее сопротивление (зачастую бессознательное), я бы даже сказал...

Вы сидите и смотрите в монитор. Дедлайн горит, а вы — нет. Вместо того чтобы работать, вы пятый раз проверяете соцсети, гладите кота или отчаянно ищете в интернете симптомы новой болезни, которая точно объясняет вашу усталость. И вот он, внутренний голос. Он не кричит. Он говорит спокойно, почти разочарованно: "Ну вот. Опять. Все коллеги давно уже все сделали, всего добились, а ты как всегда в пролёте. Просто соберись, тряпка. Хотя… уже поздно собираться. Ты и так уже всё про..рал/а. Можешь и дальше смотреть котов в ленте и иди еще поешь чего-нибудь, неудачник/ца"...

Что стоит за страхом отпустить самобичевание и что будет, если так и продолжать жить в вечном противостоянии с самим собой? Это наверное самый главный вопрос последних моих статей на тему Внутреннего критика. За предыдущие две статьи 1) - Как мы незаметно превращаемся в собственных мучителей? 2) Стоп-кран для Внутреннего критика: 3 техники. чтобы сделать паузу в самобичевании мы с вами проделали путь: узнали голос Внутреннего критика и научились нажимать на паузу. Но возникает парадоксальный вопрос:...

В предыдущей статье (Как мы незаметно превращаемся в собственных мучителей?), мы узнали "врага" в лицо — того самого "Внутреннего критика", который обесценивает наши победы и предрекает поражения. Осознание — это 50% работы. Но что делать, когда он уже орет в полную силу, не давая дышать после ошибки или заставляя чувствовать вину и разъедающий стыд (ощущение позора) без повода? Вот три техники — ваш экстренный "стоп-кран". Они не решат проблему навсегда, но дадут вам передышку, чтобы не принимать решения и не жить из этого сдавленного, болезненного состояния...

А вы часто ощущаете, что внутри вас, как будто сидит "Строгий надзиратель"? Тот, который вместо "ты справился" шепчет "можно было и лучше... Да и вообще, помнишь два дня назад, ты растерялся/ась на совещании (позорище) и в очереди тебе нахамили, а ты промолчал/а...". Который после небольшой ошибки или оплошности, прокручивает в голове один и тот же эпизод неделю! Заставляя снова и снова чувствовать стыд и досаду и чувство собственной неполноценности. Это не "мотивация". Это самобичевание — изматывающий диалог с самим собой, где вы одновременно и обвинитель, и жертва...