Марина Рункова | похудение, коррекция РПП

Как отозвалась одна читательница: "Вас читаю за «изюм», потому что одинаковой информации про похудение — выше крыши в каждом блоге". Что ж, изюм обязательно будет, но базу (тезисно) предлагаю зафиксировать: ● Полезно высыпаться (6–8 часов индивидуально). ● Ложиться надо вовремя, циркадные ритмы не нарушать. ● Смартфоны, ноутбуки, телевизоры — отключаем за час до сна, не пользуемся. ● И очень желательно укладываться спать на пустой (или хотя бы на пустеющий) желудок. Иначе: соматотропный гормон и...

И при чем тут Баленсьяга... Объясняет врач-психиатр. Шок-контент будет сегодня. Для самых правильных. Где еще, как не на канале о пищевых привычках, затронуть нашумевшую Сибирскую историю. Вы знаете, что я корректирую пищевое поведение с помощью ассоциаций, поэтому с них (с ассоциаций) и начну. Когда я впервые услышала новости о Буренках, меня будто отбросило на несколько лет назад. Тогда я только переехала на юг, немного обжилась и нашла работу. Время от времени обращались люди из районов, которые жаловались на депрессию, жизненные трудности, а иным просто требовалось по душам поговорить...

Знаете, есть две группы клиентов, которые меня удивляют. Первая группа — это что-то вроде тайных покупателей. Обращаются будто бы за помощью, но преследуют корыстные цели. Они являются участниками того же рынка, продают курсы или оказывают консультативные услуги по похудению и пытаются таким образом "прощупать" возможности конкурентов: чем живут, как работают, какие техники и упражнения используют. Я считаю это странным. Потому что любая сложная система состоит из огромного количества элементов, и все сразу — они никогда не будут на поверхности...

Месяца три назад я делилась с вами результатами научного эксперимента. Он о том, как часто надо взвешиваться, чтобы после похудения снова не набрать. Если хотите подробнее, то прочитайте здесь. Или в двух словах напомню: пришли к выводам, что чем чаще — тем лучше. Лично для меня это объясняется эмоционально-зависимым характером. Людям с таким характером — только дай что-нибудь проконтролировать: ● качество работы у подчинённых; ● интересы супруга(и) в соцсетях; ● о чём общается ребёнок со сверстниками; ● почему криво припарковалась соседка во дворе...

Как заставляет? Путем внушения с помощью ассоциаций, например, равнодушного отношения к сладкому и мучному, и хорошего отношения к активности. Техника, с которой вы сейчас познакомитесь, эффективна при...

Метод с красивой легендой, кстати… Есть у меня одно упражнение для создания визуальных ассоциаций, на которое часть клиенток реагирует радостным вопросом: "Ой, мы ДПДГ заниматься будем?!". И воодушевляются даже. Штука-то знаменитая. И мне приходится объяснять: нет. Это другое. Совсем.  Я ДПДГ в работе не использую. Хотя авторская заметка про метод, полагаю, нужна. Такая же: честная, как все статьи на канале. И без лишних прекрас. Кому понравится — с методом самостоятельно справитесь.   Тем более,...

Некоторое время назад обратилась девушка, чтобы договориться со мной о рекламе одного препарата для похудения. Утверждать, что она - представитель производителя, не буду. На 100% этого не знаю. Вполне возможно - обычный менеджер какой-нибудь посреднической рекламной организации. И под видом "тематического предложения" пыталась, например, прощупать мои запросы и продажность договороспособность. В конце концов, врачи - люди разные. И многие вполне способны "подписаться" на выгодный контракт, сочинение хвалебной оды или продвижение чьего-нибудь марафона...

Вы знаете, что я иногда развлекаюсь просмотром видео, особенно если они в рамках моих специальностей. Дня не проходит, чтобы кто-нибудь не отличился: то Волочкова, то Максим, то Глюкоза, то какой-нибудь расписной рэпер. На этот раз Анна Семенович о себе напомнила. В сети разлетелись видео с ее пляжного отдыха. Была в Тайланде. Вместе с любимым человеком. Естественно купались, загорали. Поклонники/ папарацци/ блогеры/ или просто нехорошие люди их засняли, в сеть выложили. Вместе со всеми жировыми складками и необъятными животами...

Этой красивой женщине я очень охотно верю. Она сидит передо мной (онлайн, конечно) и сокрушается: раньше мужу нравилась в пышном теле, теперь же он настаивает на здоровом рационе и стройных пропорциях. Женщина даже заподозрила мужа в появлении на стороне какой-нибудь тонкокостной зазнобы: За спиной — 22 года совместной жизни. Я слушаю и про себя решаю, с чего начать консультацию. Сама довольно часто в кофейне наблюдаю за любопытной для себя парой. Видимо, биоритмы у нас похожи и живем рядом. Вот и встречаемся на одном пятачке регулярно...

Ходит в Геленджике легенда про одного итальянца: якобы приехал мужчина ненадолго (путешествовал), да и влюбился ненароком в одну прекрасную девушку. И открыли они кондитерскую вместе с красивым названием «GelaTiAmo», так как оказался он очень талантливым и вроде как потомственным джелатьере. Правдива ли эта легенда, я не знаю. Но десерты там действительно удивительные. Акцент, конечно, на джелато, то есть на мороженое (если по-нашему) с полностью натуральным составом: сливки, ягоды, орехи, фрукты и т...

Такое чудо чудное, диво дивное обратилось к психиатру на прием. Всей семьей. Если помните, я говорила в одной из статей про свою подработку на выдаче справок. Так вот, она у меня до сих пор есть. И семья, конечно, за справками обратилась. Не за диагнозом. И уж сколько лет медицинского стажа — иногда кажется, что уже ничем не удивишь… Ан нет: продолжают удивлять. В общем, пришлось пообщаться. Рассказываю. На самом деле, он по образованию педагог-психолог. Работал в детском саду, потом пытался мужчин...

Какое конкретно действие будет идеальным первым шагом, как вы думаете? Сейчас расскажу, как правильно. При этом, под словом "правильно" я имею в виду позицию 12-тишаговой программы, как самой проверенной и себя зарекомендовавшей, бесплатной и имеющей мировое распространение и (у нас) государственную поддержку (если что). Границы — это когда алкоголик отказывается от общения с соупотребителями (пьющими закадычными друзьями). И стороной обходит алкогольные отделы. Игроман меняет модный мобильный телефон на кнопочный, чтобы свести к минимуму соблазн сделать ставку...