Психотерапия РПП

Слышали об этом? Всё, что происходит с нами в первый раз - это случайно. Во второй раз - уже НЕслучайно. В третий раз - закономерно! Так говорят. Вот и со мной так получилось. Сначала я получила долгожданные утяжелители для тренировок. И на первой же поймала за собой такую мысль: тяжеловато ходить, когда на каждой ноге 2 лишних килограмма висит. Потом впечатлило одно видео. Там мужчина рассуждал, про толстяков в тренажерных залах. Но не торопитесь раздражаться, ведь рассуждал с позиции уважения. Вы, мол, представьте, что: "40 кг - это вес стиральной машинки"...

Знаете, что делают все женщины перед похудением? Устраивают "праздник живота" и "прощаются" с едой. И в этот же момент включают, так называемое, диетическое мышление на полную катушку. Давайте разберёмся, что к чему и заберем в свою копилочку очень хороший инструмент, эффективный способ, который Вам пригодится много-много раз на пути к заветной цели. Диетическое мышление - это способ рассуждать о похудении исключительно с позиции создания дефицита (калорий, в первую очередь). Да, если зажать себя в тиски, взять в ежовые рукавици и посадить на жесткий дефицит, то вес вниз покатится...

Это второй вариант полюбившейся всем "Семёрки". Она несколько отличается от первой (ниже объясню). Хотя, по эффективности, обе версии одинаково мощные. Предлагаю разобрать подробнее, чтобы Вы могли эту технику сконструировать под себя. Вниманию подсматривающих психологов и тематических блогеров: первая семёрка (которая зафиксирована в моей книге) ЯВЛЯЕТСЯ АВТОРСКОЙ. И права защищены. Напоминаю, что нарушение авторских прав является уголовным преступлением. Научитесь УЖЕ создавать что-то своё. Тем более, что данная и предыдущая техники НЕ являются медицинскими...

И защищает от срывов! В детстве Вам доводилось слышать одну фразу, благодаря которой Вы поймёте эту технику с полуслова (дальше напомню). В прошлых статьях мы уже затрагивали важную тему: худеть умеют абсолютно все. Только удерживать результат у многих не получается. Так как в процессе похудения (диет и марафонов) Вы НАУЧАЕТЕСЬ именно худеть. Умения жить в стройном теле, при этом, НЕ формируется. Вот Вы и срываетесь. С помощью «Шапочек» мы можем это исправить. С этой техникой: Сначала объясню на групповом примере...

Хоть рубрику вводи на канале: "Ляпы от психологов" 🤦‍♀. Эта история - точно пошла бы в копилочку. Проблема, как у многих, заключалась в излишне тёплых чувствах к сладкому: печеньки, конфетки, пряники в качестве "сладкой точки" после еды, для успокоения при стрессах и, конечно, от скуки. Она, так же, как и многие прекрасно умеет худеть самостоятельно, когда чрезмерно поправляется. Берет себя в ежовые рукавицы и садит на диету. Много раз была на марафонах. То и другое дает только кратковременный эффект...

Каждое утро миллионы людей начинают с чашки кофе. А потом — ещё одной. И ещё. Кажется, что без кофе невозможно проснуться, сосредоточиться, работать. Но мало кто задумывается: почему мы так нуждаемся в этом стимуляторе? И как привычка «бодриться» может незаметно привести к лишнему весу? Молекула усталости, о которой Вы не знали В течение дня наш организм расходует энергию, и в процессе распада молекул АТФ (аденозинтрифосфата) образуются молекулы аденозина. Их накопление — это естественный сигнал усталости...