Марина Рункова | похудение, коррекция РПП

1). Поделюсь результатами знаменитого научного эксперимента, проведённого Hajo Adam и Adam Galinsky и опубликованного в журнале Journal of Experimental Social Psychology в 2012 году. 2). И историей одной своей клиентки. В качестве примера. 3) Плюс здраво и рассудительно посмотрим на одну эзотерическую уловку для похудения. 4) Расскажу про эффект «энклозед когнишн». Как вам такая программа? Поехали? В ходе эксперимента участникам выдавали одинаковые белые халаты, но одной группе говорили, что это...

Многие считают, что срыв с диеты — это внезапный импульс, но на самом деле он редко появляется из ниоткуда. Этот процесс запускается незаметно, часто на уровне подсознания, и обычно растягивается на целый день. Каждый этап этого сценария — от утреннего спокойствия до вечерней капитуляции перед «запретным» продуктом — заложен в нашей психике, выработан годами пищевых привычек и внутренней борьбы. Утро: обманчивое спокойствие В начале дня кажется, что всё под контролем. Нет сильного голода, мысли о срыве могут даже не приходить в голову, ощущаем себя уверенно...

Оно и понятно, что перед операцией следует убедиться: все ли в порядке у человека с головой. И отдает ли себе отчет, что вообще-то собирается отрезать часть своего тела, когда можно было бы проявить силу воли и научить себя другим поведенческим шаблонам. Как в старину за воровство руки отсекали, так толстые мужчины и женщины поступают с собой за чревоугодие. Примечание*: Бариатриками называют себя люди, перенесшие бариатрическую операцию. Считается дружеским обращением. За справкой перед операцией они приходят радостные...

С тех пор как у меня появились блоги и вышла книга, читатели иногда присылают в "личку" свои истории. Лайфхак в сегодняшней статье — из той же коллекции: женщина давно меня читает, и зацепила ее предыдущая статья. В ней я опубликовала результаты научного эксперимента, которые мне показались любопытными. И прокомментировала их. Открываю мессенджер на следующее утро, а там сообщение: "Я уже 2 года худею на 200гр каждый день. Сейчас расскажу как." Оказалось, что женщина, чтобы худеть эффективно (на 200гр каждый день) соблюдает одно единственное оправило...

Исследование было опубликовано в научном журнале «Obesity» (Штаты). И результаты оказались любопытными. Авторы исследования наблюдали довольно многочисленную группу взрослых в течение одного года. В основном это были женщины (порядка 70%), средний возраст участников — от 40 до 60 лет. Суть научного эксперимента про похудение и взвешивание, интересные результаты Сначала все участники исследования прошли трёхмесячную программу похудения. Они получали онлайн-уроки, самостоятельно следили за потреблением калорий и уровнем физической нагрузки...