Студия Активного Здоровья 50+

Приветствую вас, дорогие мои! Сегодня о мотивации и как себя настроить на глагол ДЕЛАТЬ! Четыре навыка, которые меняют. ЕСЛИ их ПРАКТИКОВАТЬ регулярно! 1. Осознанность: Некоторые боятся слова МЕДИТАЦИИ, посмотрите на это слово с другой стороны - наблюдение за мыслями, внимание к деталям, которое помогает принимать взвешенные решения. 2. Управление эмоциями: Дыхание, ведение дневника, детокс от соцсетей – доступные инструменты для усмирения бушующих эмоций и сохранения внутреннего спокойствия. После 20.00 я убираю яркость экрана на гаджетах, в 21.45 выключаю все кроме "трекера сна" 3. Контроль энергии: Я знаю, что меня заряжает, а что высасывает все силы, и стараюсь окружать себя только тем, что дает энергию. За этим сейчас особенно слежу. 4. Кайф от процесса: осознанное отношение к делам и мыслям научили меня получать удовольствие от каждого шага, а не только от конечного результата. И это применимо ко всему – от работы до личной жизни. https://t.me/studio_AktivPro/3138

Девочки, как и обещала выкладываю видео на тему "Как убрать складки на спине" Что нужно помнить: 1. Осанка расслабляет и укрепляем мышцы 2. Прокачивает лимфу с помощью массажа и упражнений 3. Не забываем пить воду, чтобы межпозвонковые диски не теряли влагу Видео с упражнениями здесь ⬇️ https://rutube.ru/video/c0e2fed0d10fd68abd6d6833a223af90/

Приветствую вас, друзья! А знаете ли вы, что одной из причин наступления старения китайские медики считают нарушение равновесия между энергиями "инь" и "ян". Считается, что "ян" олицетворяет свет, мощь, а "инь" – тень, прохладу, спокойствие. У многих людей в возрасте 40+ начинает преобладать одна из этих энергий. Чтобы уравновесить энергии "инь" и "ян" из физических упражнений хорошо выполнять комплексы йоги и упражнения на БАЛАНС. https://t.me/studio_AktivPro/3099

Друзья мои, я очень часто повторяю, что не бывает тренировки ради тренировки. Всегда есть ЦЕЛЬ. ОСОЗНАННО или нет - это другой разговор, но важно знать, существует три направления работы с телом Реабилитация Поддержание формы Моделирование тела Часто мы бросаем заниматься, потому что неправильно выбрана цель, или нет результата, который мы бы хотели получить. Пример: Болит спина и вы решили исправить ситуацию. Начинаете "закачивать спину" с помощью упражнений, которые нашли в интернете, и, которые на ВАШ взгляд вам подходят. А результата нет, или боль может усилиться. Причина может быть в том, что прежде чем "закачивать спину" нужно выполнить профилактические упражнения и уже после этого укреплять. Практическое задание: Три фото ⬇️, на них упражнения для профилактики, подержания формы и моделирования тела. Как вы считаете какое для каких целей? Голосуем, ставим номера по порядку.