Студия Активного Здоровья 50+

В преддверии 🌲❄️ Нового года мы стоим планы, загадываем желания, используем каждую возможность, чтобы провести время с пользой для себя любимых. Иногда даже короткий 3-х дневный Интенсив даёт заряд вдохновения бодрости, приводит мысли и тело в тонус. Я подготовила для вас темы для Интенсива, но вот что выбрать? Нужна ваша помощь. Какая тема вам ближе, на что вы выделите свое драгоценное время? ✅ Убрать живот ✅ Как выглядеть на ... лет моложе ✅ Королевская осанка - лёгкая походка ✅ Спокойствие, только спокойствие ...три самых эффективных техники антистресс Друзья, выбирайте тему, пишите ваш ответ в комментариях 🤝👍🌲

Моя философия ДОЛГОЛЕТИЯ Приветствую вас, мои дорогие! За последнее время наша группа пополнилась новыми участниками, давайте познакомимся - я Надежда Соколова, более 30 лет помогаю женщинам и мужчинам разного возраста поддерживать здоровье и молодость для души и тела. За годы практики, у меня сложилась своя философия и подход к делу моей жизни. Вот три важных постулата, которых я придерживаюсь. ✅ Мы это то, что мы думаем, как мы движемся и что и сколько едим. ✅ Будьте стройными и здоровыми в любом возрасте (проверено на себе и своих близких) ✅ "Знать" и "делать" - два разных глагола. Я помогаю людям "делать" себя здоровыми, ресурсным, стройными об этом говорят их результаты. У вас есть возможность записаться на консультацию или получить гостевой доступ в Клуб "Формула здоровья" Где вас ждут 1. Видеоуроки 20-30 минут на каждый день. 2. Два раза в неделю вечерние тренировки (видеоуроки) 3. 1-2 раза в неделю прямой эфир по теме дыхание, постановка тела, походки и осанки. 4. Лекции по саморазвитию "Коды долголетия" Заниматься по видео и слушать лекции можно в удобное время. https://t.me/Nadezda_Sokolova

Продолжаем разбираться ЧТО нужно ДЕЛАТЬ чтобы сохранить здоровье и молодость организма. 📢Поговорим о ГИБКОСТИ - это одно из пяти физических качеств, которое помогает сохранить молодость организма и способствует долголетию. На востоке говорят: "Пока ваше тело гибкое - вы молоды" Что нужно делать? 15 минут в день упражнения для развития гибкости. И даже если от природы, у вас не очень хорошая гибкость (а гибкость - это качество врождённое), это не значит что его не нужно развивать. 💪Немного анатомии. Давайте уточним ЧТО мы растягиваем, когда развиваем гибкость? Первое мышцы - улучшаем эластичность упругость и второе подвижность суставов. 🦶Если углубиться в анатомию, то связки и сухожилия - это то что связывает кости и крепит мышцы к костям. А мышцы прокачивают кровь и питают ткани вокруг себя, суставы, связки и сухожилия. 🤔Именно мышца может сокращаться и удлиняться. И вот, если мышца сократилась и не вернула своей длины значит ей не хватает эластичности, если мышца вернула свою длину, но не держит форму, ей не хватает ещё и упругости. 👆Вторая составляющая гибкости - это суставы и возможность совершать движения с максимальной амплитудой. Ухудшает гибкость не возраст, а отсутствие движения, правильного движения. В повседневной жизни, а это зависит от Образа Жизни, люди пользуются суставами в очень ограниченной амплитуде, и постепенно в суставе перестает вырабатываться синовиальная жидкость, которая обеспечивает лёгкость движения. 🧑‍🦽А потом люди удивляются что у них болят или тугие суставы. 👆Поэтому в моих онлайн тренировках и утренних зарядках в Клубе "Формула здоровья" уделяю внимание растяжке каждый день. Это может быть разминка или заминка, или отдельный специальный урок, но регулярно! И конечно же упражнения на гибкость я включила в Курс видеоуроков "Скорая ФИТНЕС помощь" чтобы поддерживать тело в форме и сохранить гибкость и долголетие. Что можно ещё сделать? Попробуйте пробное занятие и убедитесь сами https://t.me/studio_AktivPro/3355

Приветствую вас, мои дорогие! Сегодня несколько слов о том, зачем и насколько это важно делать замеры и свои фотографии, сравнивать и записывать свои данные "до" и "после". Одна из моих подопечных рассказала мне, что ей встретилась информация, о том, что женщина проходила "Курс стройности" и за 5 месяцев похудела на 7 кг, убрала на талии 10 см., ещё столько-то на бёдрах! Представляете какие результаты! Приблизительно год назад эта женщина (59 лет) пришла ко мне в программу "Убрать лишнее на животе" Она прошла курс и теперь занимается в онлайн клубе "Формула здоровья" Я предложила ей проследить ЕЁ СОБСТВЕННЫЕ результаты. Так как во время интенсивов мы всегда делаем замеры, это легко отследить. И когда она посмотрела свои записи, то была приятно удивлена, что даже не заметила, как поменяла размер одежды. Вот её фото на начало тренинга и через полгода. Это действительно, реально с помощью интенсива запустить обменные процессы, потом с помощью регулярных тренировок, утренних зарядок получить вот такой результат. Ну вот смотрите сами на фотографии сравнивайте. Начать можно с маленьких шагов.. ⭐️Попробуйте пробное занятие и убедитесь сами https://t.me/studio_AktivPro

А вы знаете, что самый популярный ответ на тему "что помогает вам сохранить здоровье, молодость и долголетие" - это физическая активность. И в самом деле это так, физическая активность то, что доступно каждому из нас, и реально помогает сохранить долголетие, здоровое тело, работу внутренних органов, поддерживать в порядке нервную систему. Давайте посмотрим как физическая активность влияет на долголетие: ✅ Укрепление сердца — регулярные тренировки улучшают кровообращение, снижают уровень холестерина и артериального давления, уменьшают риск инфарктов и инсультов. ✅ Профилактика метаболических нарушений — физическая активность поддерживает оптимальный уровень глюкозы в крови, улучшает липидный обмен. ✅ Поддержка костно-мышечной системы — предотвращает потерю мышечной массы и плотности костной ткани, что важно для борьбы с остеопорозом и саркопенией у пожилых людей. ✅ Улучшение настроения и снижение стресса — упражнения стимулируют выработку эндорфинов («гормонов счастья»), помогающих бороться с депрессией и тревожностью. В клубе "Формула здоровья" вас ждут эффективные и безопасные методы избавления от боли в спине, улучшения осанки, а также укрепления всех групп мышц, обучение правильному положению тела - проще говоря, развитие физических качеств, которые способствуют долголетию. Попробуйте пробные занятия и убедитесь сами - https://t.me/Nadezda_Sokolova